28/05/2021

6 ενδείξεις πως ζείτε στο παρελθόν και όχι στο παρόν σας

1. Δεν θέλετε να μιλάτε για γεγονότα και καταστάσεις του παρελθόντος

   Δεν έχετε ξεπεράσει γεγονότα και καταστάσεις που έγιναν στο παρελθόν, για αυτό το λόγο και μόνο στο άκουσμα δυσανασχετείτε να κάνετε συζήτηση για τα συγκεκριμένα θέματα. Αν όντως τα είχατε ξεπεράσει, δεν θα είχατε πρόβλημα να τα συζητήσετε.

2. Γεμίζετε με αρνητικά συναισθήματα

   Πόνος, θλίψη, μνησικακία και φόβος είναι από τα πιο συνηθισμένα αρνητικά συναισθήματα που «στοιχειώνουν» τα άτομα που έχουν «κολλήσει» σε καταστάσεις και γεγονότα του παρελθόντος.

3. Δεν είστε ο εαυτός σας μπροστά στην οικογένεια σας

   Οι άσχημες καταστάσεις του παρελθόντος δεν σας αφήνουν να συμπεριφερθείτε πραγματικά σύμφωνα με αληθινά χαρακτηριστικά του εαυτού σας μπροστά στην οικογένεια σας. Δεν θέλετε να αποκαλύψετε στην οικογένεια σας ότι σας «βαραίνει» από το παρελθόν. Και αυτό γιατί είστε πλέον εξαιρετικά ευάλωτος-η και ευαίσθητος-η σε κάθε είδους κριτική, χλευασμό και αρνητικά σχόλια.

4. Φοβάστε υπερβολικά την αποδοκιμασία

   Συνήθως ο φόβος που νιώθετε από μια ενδεχόμενη αποδοκιμασία από το οικογενειακό σας περιβάλλον για αρνητικές πράξεις ή καταστάσεις του παρελθόντος σας δημιουργεί ακόμα μεγαλύτερο πρόβλημα και μεταφέρετε αυτό το φόβο και στις καθημερινή σας ζωή σε επαγγελματικό αλλά και προσωπικό επίπεδο.

5. «Καταπνίγετε» τα συναισθήματα σας

   Συναισθήματα, σκέψεις και αναμνήσεις που σας έχουν «πληγώσει» κατά το παρελθόν περιορίζουν την ικανότητα σας να είστε συναισθηματικός-η στο μέλλον σας. Με τον καιρό τα αρνητικά συναισθήματα του παρελθόντος σας εμποδίζουν να μπορείτε να αισθανθείτε, σας «σκληραίνουν» και σας απομακρύνουν από πραγματικά ευτυχισμένες εμπειρίες που θα μπορούσατε να ζήσετε.

6. Επαναλαμβάνετε συνεχώς τα ίδια λάθη

   Επαναλαμβάνοντας τα ίδια λάθη ξανά και ξανά είναι ένα σίγουρο ότι πολύ δύσκολα θα μπορέσετε να ξεπεράσετε ότι αρνητικό σας έχει συμβεί κατά το παρελθόν.

Παίρνοντας τις ίδιες κακές αποφάσεις στη ζωή, θα σας δημιουργήσει πλέον μια «ψεύτικη εντύπωση» ότι δεν μπορείτε ποτέ να ξεπεράσετε ότι αρνητικό έχετε περάσει και θα σας κρατά για πάντα «κολλημένους» σε μια προβληματική ουτοπική κατάσταση, η οποία στην ουσία υπάρχει μόνο στο μυαλό σας.

 

Η συντακτική ομάδα του Α.Λ.Π.

13/05/2021

Είναι η ανησυχία χρήσιμη;

“Η ανησυχία προσποιείται ότι είναι απαραίτητη αλλά δεν εξυπηρετεί κανένα χρήσιμο σκοπό.” Eckhart Tolle

Εάν ξοδεύετε χρόνο για να σκέφτεστε κάτι που είτε: α) Δεν είναι πραγματικά πρόβλημα, ή β) Δεν είναι πρόβλημα που μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε, είναι πιθανό να καταλήξετε να ανησυχείτε.

Αυτό σημαίνει ότι έχετε όλες τις παρενέργειες της αρνητικής σκέψης όπως το άγχος, ή τον πανικό, χωρίς κανένα από τα οφέλη της πραγματικής επίλυσης προβλημάτων.

Η ανησυχία σας δίνει την ψευδαίσθηση της βεβαιότητας. Αλλά το μόνο που κάνει είναι να σας κατακερματίσει.

Ακόμα κι αν δεν μπορείτε πραγματικά να λύσετε κάποιο υποθετικό πρόβλημα όταν το σκέφτεστε, σας δίνει την ψευδαίσθηση του ελέγχου. Σας κάνει να νιώθετε σαν να κάνετε τουλάχιστον κάτι.

Αν θέλετε να αισθάνεστε πιο σίγουροι, πρέπει να αποδεχτείτε τη θεμελιώδη αβεβαιότητα της ζωής. Υπάρχουν μερικά πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, ούτε να αποτρέψουμε. Και καμία σκέψη και ανησυχία δεν θα αλλάξει αυτό.

Καλύτερα να αντιμετωπίσετε τον φόβο της αβεβαιότητας με αυτοπεποίθηση από το να ζείτε σε άρνηση.

Δεν έχει νόημα να σπαταλάτε χρόνο ή ενέργεια σε πράγματα εκτός του ελέγχου σας. Εστιάστε την ενέργειά σας στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε: στις πράξεις σας, στις σκέψεις σας, στις αποφάσεις σας.

Ουσιαστικά, έχουμε τον έλεγχο μόνο του μυαλού μας και τίποτα άλλο.

Συνειδητοποιήστε αυτό και θα είστε ελεύθεροι.

 

Η συντακτική ομάδα του Α.Λ.Π.

08/04/2021

Τι κάνει μια σχέση να πετύχει;

Τι κάνει μια σχέση να πετύχει;

-Γιατί οι σχέσεις είναι τόσο περίπλοκες;

-Γιατί είναι τόσο δύσκολο να βρεις έναν σύντροφο που να ταιριάζετε;

-Γιατί τόσες πολλές σχέσεις και γάμοι τελειώνουν τόσο σύντομα;

Αν και δεν προορίζονται να διαρκέσουν όλες οι σχέσεις, φαίνεται ότι σήμερα είναι απίστευτα δύσκολο να δημιουργηθεί μια σχέση που μπορεί να αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι τις περισσότερες φορές, οι σχέσεις δεν είναι τόσο περίπλοκες όσο νομίζουμε. Στην πραγματικότητα, εμείς τις κάνουμε περίπλοκες.

Η επιτυχία μιας σχέσης βρίσκεται στα ακόλουθα πράγματα:

 

Μην προσπαθείτε να αλλάξετε τον σύντροφό σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αφού είναι σε σχέση για ένα σεβαστό αρκετό διάστημα, πέφτουν στον λάκκο της προσπάθειας να αλλάξουν τον σύντροφό τους.

Με άλλα λόγια, αφού τελειώσει η φάση του μήνα του μέλιτος και η αρχική σπίθα και ο ενθουσιασμός εξαφανιστούν, ανοίγουν τα μάτια τους για τα λάθη, τις ιδιορρυθμίες και τις περίεργες συνήθειες του συντρόφου τους, και αποφασίζουν ότι πρέπει να κάνουν κάτι γι ‘αυτά.

Αυτό όχι μόνο δεν φέρνει κανένα αποτέλεσμα, αλλά είναι και χάσιμο χρόνου και ενέργειας, κι επίσης ασέβεια που κάνει το άλλο πρόσωπο να αισθανθεί πολύ άσχημα για τον εαυτό του.

Όταν προσπαθούμε να ελέγξουμε ένα άλλο άτομο, αποφασίζουμε ότι εμείς γνωρίζουμε τον καλύτερο τρόπο για να ζήσει αυτό το άτομο. Ωστόσο, ο τρόπος σκέψης ή δράσης μας δεν μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για τον άλλον. Θέλουμε να σκέφτονται και να ενεργούν με έναν συγκεκριμένο τρόπο, επειδή ικανοποιεί τις δικές μας ανάγκες, όχι τις δικές τους.

Αλλά ακόμη και αν πείσετε τον σύντροφό σας να κάνει μια προσπάθεια αλλαγής για εσάς και όχι για τον εαυτό του, θα επιστρέψει στους παλιούς τρόπους του αργά ή γρήγορα.

Πρέπει να αποδεχτείτε ότι, όταν δεν μπορείτε να βρείτε κοινό έδαφος με τον σύντροφό σας, ή απλά δεν μπορείτε να αντέξετε τη συμπεριφορά / τις συνήθειές τους, το καλύτερο και για τους δυο είναι να τελειώσετε τη σχέση σας και να αναζητήσει ο καθένας κάποιον που να σας ταιριάζει καλύτερα.

 

Μην μπερδεύετε τον ενθουσιασμό / το πάθος με την αγάπη

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ ενθουσιασμού / πάθους και αγάπης, ειδικά αν δεν έχετε μεγάλη εμπειρία στις σχέσεις.

Το πρόβλημα είναι ότι, με την σύγχυση αυτή μπορεί να καταλήξετε να χάσετε πολύτιμο χρόνο και συναισθηματική ενέργεια σε άτομα που είναι ακατάλληλα για εσάς ή και να πάρετε κακές αποφάσεις με δυσάρεστες συνέπειες για το μέλλον σας, όπως π.χ. να τον παντρευτείτε…

Θυμηθείτε, η αγάπη χρειάζεται χρόνο. Μπορείτε να αρχίσετε να αγαπάτε κάποιον μόνο αφού έχετε ξοδέψει πολύ χρόνο μαζί του, τον έχετε δει στα χειρότερα, ανακαλύψτε όλες τις ιδιοτροπίες και τις αδυναμίες του και αντιμετωπίσατε δυσκολίες μαζί.

 

Επικοινωνήστε τις ανάγκες σας στον σύντροφό σας.

Δυστυχώς, η αδυναμία να γνωστοποιήσουμε τις ανάγκες μας στον σύντροφό μας, μας παγιδεύει σε ένα παράλογο μοτίβο συμπεριφοράς: όταν ο άλλος δεν συμπεριφέρεται με τον τρόπο που θα θέλαμε ή περιμένουμε, πιστεύουμε αμέσως ότι είναι κακός μαζί μας.

Ωστόσο, ο σύντροφός σας δεν μπορεί πάντα να συμπεριφέρεται με τον τρόπο που θέλετε ή να κάνει τα πράγματα που περιμένετε να κάνει, γιατί απλά δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό σας.

Η επιτυχία μιας σχέσης εξαρτάται από το ότι τα δύο μέρη μπορούν να επικοινωνούν άνετα τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τους φόβους και τις προτιμήσεις τους μεταξύ τους.

Όταν δεν κοινοποιείτε τις ανάγκες σας στον άλλον, απλά δεν θα είναι σε θέση να τις εκπληρώσει. Στο μυαλό σας, ίσως νομίζετε ότι ο σύντροφός σας, ξέρει ακριβώς τι θέλετε και δεν είναι πρόθυμος να σας το δώσει, ενώ στην πραγματικότητα, μπορεί να μην έχει ιδέα τι πραγματικά θέλετε.

Δεν πρέπει να περιμένετε ο σύντροφός σας να γνωρίζει ό, τι συμβαίνει στο μυαλό σας, ακόμα κι αν είστε μαζί για δεκαετίες, καθώς η προσωπικότητά σας αλλάζει, και οι ανάγκες σας μπορεί επίσης να αλλάξουν.

Η υγιής επικοινωνία είναι απαραίτητη για την επιτυχία μιας σχέσης.

 

Μην συγκρίνετε την σχέση σας με τις σχέσεις άλλων.

Ένα από τα πιο επιβλαβή πράγματα που μπορείτε να κάνετε στη σχέση σας είναι να την συγκρίνετε με τις σχέσεις των ανθρώπων γύρω σας.

Το γεγονός ότι η σχέση σας αναπτύσσεται με διαφορετικό ρυθμό / τρόπο από αυτό που έχετε συνηθίσει να βλέπετε στις σχέσεις άλλων ανθρώπων, δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι λάθος με αυτό.

Μην αφήνετε τις απόψεις άλλων ανθρώπων για τον σύντροφό σας και τη σχέση σας να επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον πρώτο, και πλησιάζετε τον τελευταίο.

Ο καθένας έχει κάτι να πει για το πώς οι άνθρωποι που βρίσκονται κοντά του, πρέπει να ζήσουν τη ζωή τους και πώς πρέπει να ενεργούν μέσα σε μια σχέση, αλλά τις περισσότερες φορές, οι συμβουλές αυτές δεν κάνουν τίποτα παρά να περιπλέκουν τα πράγματα.

 

Εξασκηθείτε στην ενεργή ακρόαση.

Η ενεργή ακρόαση σημαίνει ότι δίνετε την πλήρη προσοχή σας στο σύντροφό σας κάθε φορά που προσπαθεί να σας πει κάτι, με στόχο να καταλάβετε πραγματικά τι θέλει να πει.

Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι σπάνια δίνουν προσοχή σε αυτά που τους λένε οι σύντροφοί τους απλώς προσποιούνται ότι ακούνε, αλλά στην πραγματικότητα το μυαλό τους είναι αλλού.

Η απουσία ενεργού ακρόασης, ωστόσο, μειώνει την ποιότητα της επικοινωνίας ενός ζευγαριού και το επίπεδο κατανόησης και δημιουργεί πολλές περιττές συγκρούσεις.

Μόλις αρχίσετε να ασκείτε ενεργή ακρόαση με τον σύντροφό σας, θα παρατηρήσετε πόσο πιο εύκολο θα είναι να κατανοήσετε βαθύτερα τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους.

Η ενεργή ακρόαση απαιτεί ανοιχτό μυαλό. Μην αρχίσετε να διακόπτετε τον σύντροφό σας εάν διαφωνείτε με αυτά που λένε.

Αφήστε τον να εκφράσει τις ιδέες του και προσπαθήστε να κατανοήσετε τι θέλει να πει, αντί να βιάζεστε να το ακυρώσετε.

Όταν δύο άτομα ταιριάζουν και είναι πρόθυμα να καταβάλουν την απαραίτητη προσπάθεια, μια σχέση δεν χρειάζεται πολλά για να πετύχει.

 

Η συντακτική ομάδα του Α.Λ.Π.

 

23/03/2021

Πώς να γίνετε ψυχικά δυνατός

“Έχετε δύναμη πάνω στο μυαλό σας, όχι στα εξωτερικά γεγονότα. Συνειδητοποιήστε αυτό και θα έχετε δύναμη.” Marcus Aurelius

 

Εδώ κάποιοι τρόποι για να αναπτύξετε την ψυχική αντοχή σας:

1. Προκαλέστε τον εαυτό σας: Κάνετε άβολα πράγματα, π.χ. μιλήστε σε έναν άγνωστο ή πηγαίνετε σε μια εκδήλωση που δεν θέλετε. Ό, τι φοβάστε, κάντε το.
2. Κρύο ντους: Αυτό θα εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό σας να νιώσει άνετα με την δυσφορία. Έτσι θα μπορείτε να κάνετε κι άλλα δυσάρεστα πράγματα στη ζωή σας.
3. Αρνητικοί άνθρωποι: Δεν μπορείτε να χτίσετε ένα κτίριο εάν κάποιος το γκρεμίζει συνεχώς. Μάθετε ποιοι είναι οι αρνητικοί άνθρωποι στη ζωή σας και αφαιρέστε τους.
4. Σταματήστε να διαμαρτύρεστε: Δεν σας πάει πουθενά. Αλλάξτε το: Γιατί δεν μπορώ να βρω ____ σε πώς μπορώ να βρω _____;
5. Χαρείτε για τις μικρές νίκες σας. Δείτε το ως απόδειξη ότι μπορείτε να κάνετε πράγματα. Π.χ. Τρώτε υγιεινά για μια μέρα; Αυτό είναι απόδειξη ότι μπορείτε να το κάνετε.
6. Διαλογιστείτε: Εάν μπορείτε να γνωρίζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, τότε μπορείτε εύκολα να επιλέξετε ποιες/ποια θα πρέπει να ακούσετε.

 

Ποια είναι τώρα τα χαρακτηριστικά ενός ψυχικά ισχυρού ατόμου;

1. Είναι πολύ πειθαρχημένο και μπορεί να ελέγχει τον εαυτό του.
2. Έχει την ικανότητα να είναι μόνο .Όσο περισσότερο ένα άτομο μπορεί να είναι μόνο, τόσο καλύτερα μπορεί να αντιμετωπίσει και να κατανοήσει τις δυσκολίες.
3. Τολμά να είναι αυθεντικό, σπάνια ενδιαφέρεται για τις απόψεις των άλλων και δεν προσπαθεί να ευχαριστεί όλους.
4. Είναι σταθερό στους στόχους του και δεν επηρεάζεται από τον εξωτερικό κόσμο.
5. Δέχεται τις αποτυχίες στη ζωή, δεν παραπονιέται και έχει υπομονή. Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, έχει την ικανότητα να πείσει και να κινητοποιήσει τον εαυτό του να ανακάμψει από την κάθε αποτυχία.
6. Τολμά να χαμογελά.

 

07/03/2021

Το πιο πολύτιμο περιουσιακό σου στοιχείο είναι ΕΣΥ

3 προσωπικές επενδύσεις που θα σας αποδώσουν τεράστια μερίσματα:

 

Επένδυσε στην υγεία σου.

“Αν δεν φροντίζεις το σώμα σου, πού θα κατοικήσεις;” Gary Keller

Οι περισσότεροι άνθρωποι τοποθετούν τη δουλειά τους πάνω από την υγεία τους, ενώ όλοι μας πρέπει να κάνουμε το ακριβώς αντίθετο.

Το να προσπαθείς να δουλέψεις περισσότερες ώρες την ημέρα, ισοδυναμεί με το να προσπαθείς να κόψεις ένα δέντρο με ένα μη ακονισμένο πριόνι. Θα καταναλώσεις πολύ χρόνο και προσπάθεια αλλά θα έχεις ελάχιστα αποτελέσματα.

Αντί γι αυτό, είναι σωστότερο να αφιερώνεις αρκετό χρόνο σε ανάπαυση, ξεχνώντας την δουλειά σου και αφήνοντας το μυαλό σου να περιπλανηθεί. Θα διαπιστώσεις ότι την επομένη μέρα που θα επιστρέψεις στη δουλειά σου, θα είσαι πιο ξεκούραστος, με περισσότερη ενέργεια και κατά συνέπεια πιο παραγωγικός. Όλα θα γίνονται πολύ πιο εύκολα.

“Όταν κάνεις την υγεία σου την πρώτη σου προτεραιότητα, τα υπόλοιπα γίνονται πολύ πιο εύκολα.” Tim Ferriss

 

Επένδυσε στις σχέσεις.

“Εάν επενδύσετε στο χρηματιστήριο, ενδέχεται να έχετε απόδοση 10-15%. Ωστόσο, όταν επενδύετε στον εαυτό σας και σε σχέσεις, μπορεί να έχετε απόδοση 1000%” Benjamin P. Hardy

Οι περισσότεροι άνθρωποι επιτυγχάνουν ένα ορισμένο επίπεδο επιτυχίας και μετά κλείνονται στον εαυτό τους, απομακρύνονται από τους άλλους ανθρώπους, και κάνουν σχέσεις μόνο όταν κρίνουν ότι αυτές μπορούν να τους ωφελήσουν.

Αλλά αυτό είναι πραγματικά μια απίστευτα κακή στάση και τελικά θα εμποδίσει την όποια επιτυχία να έχει διάρκεια.

Για να εξελιχθείς ως άτομο και να φτάσεις στο επόμενο επίπεδο της ανάπτυξής σου, θα πρέπει να ξεπεράσεις τις δικές σου ανάγκες και επιθυμίες και να μοιράζεσαι την ζωή σου με τους άλλους ανθρώπους.

Θα πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι η επιτυχία σου συνδέεται με το σύνολο.

Όπως είπε η Έλεν Κέλερ,

“Μόνοι μας μπορούμε να κάνουμε λίγα, μαζί μπορούμε να κάνουμε πολλά.”

Η δημιουργία σχέσεων που βασίζονται στις συνέργειες είναι ο τρόπος με τον οποίο θα έχεις απόδοση 1.000 φορές πάνω.

 

Επένδυσε σε νέες δεξιότητες και εμπειρίες.

“Πολλοί άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να κερδίσουν δύο ή τρεις φορές το ποσό του εισοδήματος που απολαμβάνουν σήμερα, προσθέτοντας απλά και μόνο μία ή δύο νέες δεξιότητες στο σύνολο δεξιοτήτων τους.” Brian Tracy

Για πολλούς, η καμπύλη μάθησης τους σταματά το πολύ μετά το Πανεπιστήμιο. Παίρνουν πτυχίο, εισέρχονται σε μια δουλειά όπου κάνουν το ίδιο πράγμα κάθε μέρα και παίρνουν έναν μισθό στο τέλος του μήνα, χωρίς στο μεταξύ διάστημα να έχουν μάθει τίποτα νέο.

“Πολλοί άνθρωποι λένε ότι έχουν στην δουλειά τους εμπειρία είκοσι ετών, ενώ στην πραγματικότητα το μόνο που έχουν είναι μια εμπειρία ενός έτους, επαναλαμβανόμενη είκοσι φορές.” Hugh MacLeod

Αυτός δεν είναι και ο πιο συναρπαστικός τρόπος για να ζήσεις. Ο εγκέφαλός σου δεν λειτουργεί καλά με την αποστειρωμένη επανάληψη.

Αντίθετα, η καινοτομία, η πρόκληση και η αβεβαιότητα είναι όλα όσα χρειάζεται το μυαλό σου για να ευδοκιμήσει.

Εάν δεν κάνεις τακτικά νέα πράγματα, τότε ξαναζείς το παρελθόν σου. Είσαι κολλημένος του ποιος είσαι και θύμα του ό,τι ξέρεις.

Πρέπει πάντα να προσπαθείς να κάνεις πράγματα που δεν έχεις κάνει ποτέ πριν.

Πρέπει συνεχώς να κάνεις πράγματα που σε ωθούν και σε προκαλούν να υπερβείς το παρόν επίπεδο σκέψης σου. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο θα πας μπροστά.

“Ένα μυαλό που τεντώνεται από μια νέα εμπειρία δεν μπορεί ποτέ να επιστρέψει στις παλιές του διαστάσεις.” Oliver Wendell Holmes Jr

 

Συμπερασματικά:

Το πιο πολύτιμο περιουσιακό σου στοιχείο είναι ΕΣΥ!

“Δουλέψτε σκληρά στη δουλειά σας και μπορείτε να κερδίσετε τα προς το ζην. Δουλέψτε σκληρά για τον εαυτό σας και μπορείτε να κάνετε μια περιουσία. “ Jim Rohn

Ό,τι σε έφτασε έως εδώ που είσαι σήμερα, δεν θα σε φτάσει εκεί που θέλεις να είσαι. Μπορείς να επιλέξεις την καμπύλη μάθησης σου, ανάλογα με το πόσο μεγάλη θέλεις να είναι η ζωή σου. Εσύ αποφασίζεις!

 

Η συντακτική ομάδα του Α.Λ.Π.

 

22/02/2021

Η παγίδα της ευχαρίστησης

Η επιδίωξη της ευχαρίστησης είναι μια παγίδα στην οποία μπορεί να πιαστούμε όλοι μας.

• Αναζητούμε ευχαρίστηση και αποφεύγουμε τον πόνο.
• Θέλουμε άνεση και αποφεύγουμε την ταλαιπωρία.
• Ζητούμε ασφάλεια και αποφεύγουμε το αβεβαιότητα.

Πιστεύουμε ότι οι δυσκολίες και η αβεβαιότητα είναι προβλήματα που πρέπει να λυθούν με την εξασφάλιση της ασφάλειας και την προνοητικότητα.

Πιστεύουμε ότι μόλις τα επιτύχουμε αυτά, τότε και μόνο θα είμαστε ευτυχείς. Αλλά γεγονός είναι ότι, όσοι φτάνουν σε αυτό το σημείο συνήθως αναφέρουν το αντίθετο.

Το κυνήγι της ασφάλειας τους έκανε μόνο να αισθάνονται πιο ανασφαλείς. Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άνεση σας κάνει πιο ευαίσθητους στην ταλαιπωρία. Η απόλυτη ευχαρίστηση σας κάνει να νιώθετε όλο και λιγότερο ευχαριστημένοι.

Η ζωή είναι απρόβλεπτη, ανατρέπεται διαρκώς και ακόμη και η επόμενη αναπνοή είναι αβέβαιη.
Μπορούμε να ξεγελάσουμε τον εαυτό μας κυνηγώντας την ασφάλεια και την σταθερότητα στις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες του κόσμου μας, ή μπορούμε να αποδεχτούμε αυτήν την πραγματικότητα.

Οι πειρασμοί της ευχαρίστησης είναι άφθονοι και απίστευτα εθιστικοί. Ωστόσο υπάρχει ένας άλλος τρόπος ζωής πέρα από την αναζήτηση άνεσης και ασφάλειας. Μας υπενθυμίζει ότι δεν χρειάζεται να παίζουμε το παιχνίδι του «όλο και περισσότερα» και να νιώθουμε συνέχεια ευάλωτοι, χαμένοι, μόνοι.

Το να χάνετε το έδαφος κάτω από τα πόδια σας δεν είναι πάντα ένα κακό πράγμα που πρέπει να αποφεύγετε. Είναι σημάδι ότι δεν αποφεύγετε την δυσκολία, δεν είστε τέλειος άνθρωπος, όπως όλοι μας άλλωστε, αλλά όμως είστε ζωντανός και ενεργός.

Φυσικά, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο. Η επιλογή να είσαι ζωντανός από το να είσαι νεκρός, είναι να σταματήσεις να προσκολλάσαι σε μια μικρή αλλά άνετη και ασφαλή ζωή, και να συμφιλιωθείς με το απέραντο άγνωστο και την αβεβαιότητα.

Υπενθυμίζετε λοιπόν συνεχώς στον εαυτό σας, ότι δεν υπάρχει τίποτα που σας λείπει ή χρειάζεστε για να νοιώθετε καλά.

 

07/09/2020

Είναι στην φύση μας…

Οι δυσκολίες και τα προβλήματα είναι τα απαραίτητα στοιχεία της ζωής, που μας δίνουν εμπειρίες, μας κάνουν να μαθαίνουμε και μας βοηθούν να γίνουμε σοφότεροι και πιο ανθεκτικοί. Μας κάνουν να μεγαλώνουμε και μας διαμορφώνουν ως ισχυρές προσωπικότητες.

Το μεγαλύτερο όμως πρόβλημα που έχουμε ως άνθρωποι είναι ότι επιζητούμε και αγωνιζόμαστε για μια ζωή χωρίς προβλήματα και δυσκολίες. Αυτός είναι ένας αδύνατος στόχος αλλά κι αν τον επιτυγχάναμε θα οδηγούμασταν σε μια βαρετή ζωή χωρίς ενδιαφέρον.

Όλοι μας έχουμε και θα συνεχίσουμε να έχουμε δυσκολίες και προβλήματα μικρά ή μεγάλα, και σημασία έχει μόνο η στάση μας απέναντι τους. Να μην δραπετεύουμε δηλαδή από αυτά, να μην τα παρακάμπτουμε και να μην προσπαθούμε να τα θάψουμε. Να τα κοιτάμε κατάματα και να τα αντιμετωπίζουμε με θάρρος και τόλμη.

Η μεγαλύτερη ανάπτυξη στην ζωή και τα πιο σπουδαία μαθήματα που θα μάθουμε θα έρθουν όταν αντιμετωπίσουμε μια σοβαρή δυσκολία ή σοβαρό πρόβλημα, ανεξάρτητα από το όποιο αποτέλεσμα. Η δυσαρέσκεια, τα συναισθήματα ανεπάρκειας, ο φόβος της αποτυχίας ή της θλίψης, που νοιώθουμε είναι το λίπασμα της σοφίας και της ανάπτυξης μας. Μέσα από όλα αυτά έρχεται η αλλαγή και γινόμαστε σοφότεροι, καλύτεροι και πιο δυνατοί.

Μην προσπαθείτε λοιπόν να αποφύγετε τις δυσκολίες και τα προβλήματα. Αυτό όπως είπαμε είναι ανέφικτο αλλά κι αν γινόταν θα βαριόσασταν σύντομα. Μάλιστα όταν είμαστε μαθημένοι στις προκλήσεις της ζωής, φτάνουμε έως και να τις αναζητούμε. Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο συμμετέχουμε σε αθλήματα, τρέχουμε Μαραθώνιους, ανεβαίνουμε σε κορυφές βουνών, παίζουμε παιχνίδια τύχης και πρόκλησης, παιχνίδια σκέψης, λύνουμε σταυρόλεξα, (όσο πιο δύσκολα τόσο το καλύτερο), φτιάχνουμε παζλ με όλο και περισσότερα κομμάτια κ.α.

Είναι στην φύση μας να μας αρέσουν οι προκλήσεις και οι δυσκολίες. Ο άνθρωπος βαριέται χωρίς αυτές. Οι πραγματικά πετυχημένοι άνθρωποι δεν είναι ποτέ ικανοποιημένοι για πολύ καιρό. Μόλις αισθανθούν ικανοποιημένοι, αναζητούν μια νέα πρόκληση. Κάποιοι μπορεί ακόμη και να προσελκύουν δύσκολες καταστάσεις στην ζωή τους, επειδή πραγματικά υποσυνείδητα επιθυμούν την εξέλιξη τους. Ίσως κι εσείς αντιμετωπίζετε συνεχώς προκλήσεις, επειδή ακριβώς επιθυμείτε υποσυνείδητα την εξέλιξη σας. Ίσως δηλαδή δεν θέλετε τόσο πολύ την ηρεμία, αλλά θέλετε πιο πολύ την προσωπική σας βελτίωση.

Είμαστε πιο χαρούμενοι όταν κάνουμε πράγματα, ολοκληρώνουμε πράγματα, μεγαλώνουμε, μαθαίνουμε, δημιουργούμε, χτίζουμε και ζούμε. Ωστόσο όλες αυτές οι δραστηριότητες τις αντιμετωπίζουμε ως προκλήσεις που πρέπει να ξεπεραστούν και ως εμπόδια στο ταξίδι μας στην ζωή. Νομίζετε ότι θέλετε μια κατάσταση συνεχούς ηρεμίας, αλλά η αναζήτηση της μπορεί στην πραγματικότητα να σας απομακρύνει από την ευτυχία. Ευτυχία είναι να αγκαλιάσετε ολόκληρο το ταξίδι, ειδικά τις προκλήσεις, και να κατανοήσετε ότι είναι μέρος της ζωής.

Ας κατανοήσουμε λοιπόν την πραγματική φύση της ζωής και ας αγκαλιάσουμε με ευγνωμοσύνη τις περιόδους δυσκολίας, με τα ίδια συναισθήματα που το κάνουμε για τις περιόδους ηρεμίας, επειδή και οι δυο περίοδοι είναι εδώ για να μας εξυπηρετήσουν και βέβαια και οι δυο περνούν επειδή καμιά τους δεν είναι μόνιμη.

Ας χαιρετίζουμε όλες τις εμπειρίες με ευγνωμοσύνη και περιέργεια για το θετικό που θα μας φέρουν, κι ας υιοθετήσουμε μια πιο θετική στάση απέναντι τους. Αυτό δεν είναι εύκολο να γίνει, αλλά είναι ένας στόχος που αξίζει να τον προσπαθήσουμε. Η πραγματική ευτυχία δεν έρχεται μέσω της ηρεμίας, της ασφάλειας και της εύκολης ζωής, έρχεται μέσα από προβλήματα, πόνο και αναταραχή.

Θα είστε πάντα χαρούμενοι όταν εστιάζετε στην ανάπτυξη, αγαπάτε τη ζωή, τον εαυτό σας και άλλους ανθρώπους. Θα είστε χαρούμενοι όταν εμπιστεύεστε ότι κάθε εμπειρία είναι εδώ για να σας εξυπηρετήσει. Θα ζήσετε με πιο θετικό τρόπο και θα υποφέρετε λιγότερο. Θα είστε πιο ευτυχισμένοι ξεπερνώντας τα προβλήματα και εστιάζοντας σε ό,τι μπορείτε μάθετε από αυτά και πώς να τα μετατρέπετε σε επιτεύγματα.

Αντί να μιζεριάζετε γκρινιάζοντας, είναι πιο ωφέλιμο να σκεφτείτε πως θα μπορούσε αυτή η δυσκολία, αυτή η εμπειρία να σας κάνει καλύτερο, δυνατότερο, και πιο συμπονετικό με τον εαυτό σας και τους άλλους. Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό, να δώσετε δηλαδή νόημα στην κάθε δυσκολία και στο κάθε πρόβλημα θα είστε χαρούμενοι κάθε στιγμή.

 

(Από την Ελένη Βουγιούκαλου, Πρόεδρο του Ανοιχτού Λαϊκού Πανεπιστημίου)

07/07/2020

Το σύνδρομο της «άνετης δυστυχίας»

Η δυστυχία είναι άνετη γι ‘αυτό την προτιμούν τόσοι πολλοί άνθρωποι. Η ευτυχία απαιτεί προσπάθεια και θάρρος. Οι άνθρωποι δυσκολεύονται να εγκαταλείψουν πράγματα που τους κάνουν δυστυχισμένους επειδή νοιώθουν άνετα  μέσα στην δυστυχία τους, παρόλο που πιστεύουν ότι η ευτυχία βρίσκεται στην άλλη πλευρά της δυστυχίας τους.

Επιδιώκουν φυσικά την ευχαρίστηση και προσπαθούν να αποφεύγουν τον πόνο, αλλά οι περισσότεροι νιώθουν άνετα μέσα στη δυστυχία τους κι ας έχουν διέξοδο για να βελτιώσουν τις συνθήκες της ζωής τους. Χάνουν την επιθυμία  της περιπέτειας, κι όλα τους φαίνονται επικίνδυνα. Νοιώθουν άνετα στη δυστυχία τους επειδή εξοικειώνονται με αυτήν και ξέρουν τι να περιμένουν μέσα σε αυτήν.

Περνούν μερικές φορές πολλά χρόνια ζώντας σε «άνετη δυστυχία», είναι δυσαρεστημένοι με τη δουλειά τους, τις σχέσεις τους και γενικά με  τη ζωή τους, αλλά τα πράγματα δεν τους φαίνονται τόσο πολύ άσχημα για να διακινδυνεύσουν να κάνουν κάτι γι ‘αυτό. Ο φόβος της αλλαγής τους κρατά πίσω. Ο απλός φόβος ότι τα πράγματα θα μπορούσαν να καταλήξουν χειρότερα τους κρατά στη δυστυχία τους.

Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να βρουν λόγο να βγουν έξω από την ασφαλή φυλακή τους, αλλά παραπονιούνται ότι είναι άθλια. Γιατί επιλέγουν την δυστυχία; Η ανάγκη των περισσότερων ανθρώπων για αυτοσυντήρηση είναι τόσο ισχυρή που δεν θα επιλέξουν κάτι άλλο που μπορεί να τους πάει σε νέα και άγνωστα μονοπάτια.

Όλοι αντιστεκόμαστε στην αλλαγή, αλλά ταυτόχρονα λαχταρούμε μια διαφορετική ζωή. Η αντίσταση μας κρατά μακριά από το να έχουμε νέες εμπειρίες. Τα άτομα που πάσχουν από το σύνδρομο της «άνετης δυστυχίας» τρέχουν στον αυτόματο πιλότο, χωρίς να σκέφτονται άλλες δυνατότητες εκτός των συνηθισμένων εντός του ασφαλούς κύκλου που έχουν δημιουργήσει για τον εαυτό τους.

Ολοκληρώνουν αποτελεσματικά λίστες υποχρεώσεων και εργασιών, ζουν ίδιες ρουτίνες στο σπίτι, ενώ βιώνουν λίγη χαρά, ή αίσθημα πραγματικής ικανοποίησης.

Η «άνετη δυστυχία» είναι μια μόνιμη κατάσταση, που γίνεται όλο και πιο έντονη με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί ακόμη και να προκαλέσει συναισθηματική διαταραχή ή κατάθλιψη, αλλά και να οδηγήσει κάποιον στην απομόνωση και να μην θέλει την συντροφιά άλλων.

Μην περιμένετε η παρούσα κατάσταση σας να μετατραπεί σε κρίση που θα σας αναγκάσει να δράσετε. Κάντε το μόνοι σας τώρα, αναλάβετε την ευθύνη της ζωής σας και πηγαίνετε την όπου είναι η βαθιά σας επιθυμία.

Αυτό που πρέπει να λάβετε μόνο υπόψη είναι, πόσο σκληρά (και πόσο καιρό) είστε διατεθειμένοι να εργαστείτε για να βγείτε από την άνετη  δυστυχία σας. Μην επιλέξετε να μείνετε δυστυχείς, αναλάβετε αμέσως δράση. Μπορεί να είναι προσωρινά δυσάρεστο ή άβολο καθώς αλλάζετε, αλλά η ζωή σας θα γίνει πολύ καλύτερη.

Οι άνθρωποι που αναζητούν συχνά νέες εμπειρίες τείνουν να είναι πιο δημιουργικοί και συναισθηματικά ανθεκτικοί από εκείνους που έχουν κολλήσει σε ένα πολύ προβλέψιμο περιβάλλον.

Αναρωτηθείτε ποιες επιλογές έχετε και τι μπορείτε να κάνετε. Δεν χρειάζεται να κάνετε τεράστιο άλμα. Η αλλαγή θα είναι αργή και σταδιακή. Μπορεί να νοιώθετε άβολα στην αρχή, αλλά αυτό είναι απαραίτητο για την μακροπρόθεσμη επιτυχίας σας.

Όταν αποφασίσετε να αλλάξετε, να είστε πρακτικοί και ρεαλιστικοί σχετικά με τις επιλογές, τους πόρους και τα πιθανά αποτελέσματα. Προβλέψτε τι μπορεί να πάει στραβά και ετοιμαστείτε γι αυτό. Αλλά να είστε αισιόδοξοι και να διατηρείτε την προσδοκία ότι τα πράγματα θα βελτιωθούν.

Και θυμηθείτε: Το μόνο που θα κερδίσετε είναι η δύναμη να αλλάξετε ό,τι δεν σας αρέσει. Και όταν αλλάξετε το μόνο που θα χάσετε, είναι η δυστυχία σας.

Κανείς δεν πέθανε ποτέ κάνοντας αλλαγές, αλλά ζώντας βολεμένος, σκότωσε ιδέες, ευκαιρίες, δράσεις για εξέλιξη. Η «άνετη δυστυχία» σκοτώνει!

 

(Από την Ελένη Βουγιούκαλου, Πρόεδρο του Ανοιχτού Λαϊκού Πανεπιστημίου)

12/06/2020

Νέο online πρόγραμμα από το Α.Λ.Π.!

Μαζί ξανά… από μακριά!!!

To Ανοιχτό Λαϊκό Πανεπιστήμιο, μετά από 15 χρόνια διεξαγωγής των μαθημάτων του στις κατάμεστες αίθουσες του, και με γνώμονα πρωτίστως την ασφάλεια των μελών της μεγάλης μαθησιακής κοινότητας του, παρέχει πλέον τα μαθήματα του και online.

Ο πρώτος κύκλος  μαθημάτων με τον οποίο εγκαινιάζει τον νέο αυτό τρόπο μάθησης, φέρει τον γενικό τίτλο, «Οι κρίσεις ως ευκαιρία επανασχεδιασμού της ζωής μας», και αποτελείται από 5 βιντεοσκοπημένα μαθήματα τα οποία θα αναλύσουν οι: π. Φιλόθεος Φάρος, κληρικός, ψυχολόγος-Ψυχοθεραπευτής, Δημήτρης Καραγιάννης, Ψυχίατρος-Ψυχοθεραπευτής, Παναγιώτης Κορδούτης, Καθηγητής Ψυχολογίας και Πρόεδρος του τμ. Ψυχολογίας, Ε.Κ.Π.Α. , Αγνή Μαριακάκη, Ψυχολόγος-Κοινωνική ερευνήτρια και  Βασιλική Μακαρώνη Ψυχολόγος.

Την βιωματική του εμπειρία  από κρίσεις καταθέτει επίσης, ως γκεστ προσκεκλημένος ομιλητής ο Επιχειρηματίας Πωλ Ευμορφίδης, Ιδρυτής της Coco-Mat.

Σκοπός του προγράμματος, είναι να μάθουν οι συμμετέχοντες να αναγνωρίζουν και να εστιάζουν στα θετικά των κρίσεων, να αγκαλιάζουν με ευγνωμοσύνη τις αλλαγές που αυτές φέρνουν, και να εξοπλιστούν με τα απαραίτητα ψυχικά εκείνα εργαλεία, προκειμένου να τις αντιμετωπίζουν και να τις υπερβαίνουν δημιουργικά.

Ενημερωθείτε αναλυτικότερα και κλείστε την θέση σας εδώ:

https://alpedu.eu/kykloi-mathimatwn/oi-kriseis-ws-eukairia-epanasxediasmou-tis-zwis-online/

 

Το Ανοιχτό Λαϊκό Πανεπιστήμιο (Α.Λ.Π.) μετρά 15 χρόνια ζωής, λειτουργεί 10 τμήματα, αποτελώντας το πιο πετυχημένο πρόγραμμα διά βίου μάθησης στην χώρα μας, με σκοπό την προσωπική εξέλιξη και στόχο την βελτίωση της καθημερινής ζωής του ατόμου, και κατ΄ επέκταση της κοινωνίας. Το Α.Λ.Π. λειτουργεί πανελλαδικά υπό την αιγίδα της Κ.Ε.Δ.Ε. (Κεντρική Ένωση Δήμων Ελλάδας), στην Θεσσαλονίκη υπό την αιγίδα και της Περιφέρειας Κεντρικής Μακεδονίας και στην Κρήτη υπό την αιγίδα και της Περιφέρειας Κρήτης.

10/03/2020

ΑΝΟΙΧΤΟ ΛΑΪΚΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ – Αναβολή μαθημάτων

Ως Α.Λ.Π. και στο πλαίσιο της ευθύνης που μας αναλογεί για την προστασία της υγείας των σπουδαστών μας, αναβάλλουμε όλα τα υπολειπόμενα μαθήματα στα τμήματα Χανίων, Ηρακλείου & Θεσσαλονίκης. Τα μαθήματα θα αναπληρωθούν μόλις οι συνθήκες το επιτρέψουν.
Όλοι οι σπουδαστές των συγκεκριμένων τμημάτων ενημερώθηκαν και ατομικά και τους ευχαριστούμε για την απόλυτη κατανόηση.Στα υπόλοιπα τμήματα μας τα μαθήματα ολοκληρώθηκαν επιτυχώς.

Θα επανέλθουμε σύντομα με νέους και ενδιαφέροντες κύκλους μαθημάτων. Μείνετε σε επαφή μαζί μας για να έχετε άμεση ενημέρωση μέσω του Facebook και των άλλων Social media και μέσω της ιστοσελίδας μας www.alp.gr.

Ευχόμαστε τα καλύτερα για όλους μας, ακολουθούμε τις οδηγίες της Κυβέρνησης και των ειδικών που χειρίζονται υπεύθυνα την κατάσταση, και συμβάλλουμε ως φορέας αλλά και ατομικά ο καθένας μας, προκειμένου να επανέλθουμε στην κανονικότητα όσο γίνεται πιο σύντομα και πιο ανώδυνα.