10/03/2023
Πώς να επιλύετε με επιτυχία όλα σας τα προβλήματα
1.Παρατηρήστε το πρόβλημα από όλες τις οπτικές γωνίες
Εάν θέλετε να μάθετε πώς να το αντιμετωπίζετε, το πρώτο βήμα είναι να προσπαθήσετε να κατανοήσετε το πρόβλημα όσο περισσότερο μπορείτε. Δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας να αναλύσει την κατάσταση. Πώς συνέβη το πρόβλημα; Προέκυψε λόγω εξωτερικών παραγόντων (το λεωφορείο άργησε και δεν μπορέσατε να φτάσετε σε μια σημαντική συνάντηση εγκαίρως) ή εσωτερικών παραγόντων (δεν κοιμηθήκατε αρκετά και δεν μπορούσατε να εστιάσετε στις εξετάσεις); Είναι αυτό το εμπόδιο κάτι εντελώς νέο ή επαναλαμβανόμενο; Εάν είναι επαναλαμβανόμενο, υπάρχει κάποιο μοτίβο που παρατηρείτε σχετικά με αυτό; Για παράδειγμα, εμφανίζεται το ίδιο πρόβλημα υπό παρόμοιες συνθήκες, την ίδια ώρα κάθε μήνα ή ακόμα και κάθε μέρα; Όσο περισσότερα μαθαίνετε για το ίδιο το πρόβλημα, τόσο πιο πιθανό είναι να βρείτε έναν τρόπο να το αντιμετωπίσετε.
2.Σκεφτείτε με την λογική αντί με το συναίσθημα
Σε όλους μας συμβαίνει να αντιμετωπίζουμε απροσδόκητες καταστάσεις στη ζωή. Ένα έργο που πιστεύαμε ότι θα πάρει ένα μήνα για να ολοκληρωθεί ξαφνικά αλλάζει και η προθεσμία είναι σε δύο εβδομάδες. Λάμβάνετε καθυστερημένα έναν λογαριασμό που λήγει σε μια εβδομάδα, και δεν μπορείτε να τον πληρώσετε. Ανεξάρτητα από την κατάσταση, το τελευταίο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αφήσετε τα συναισθήματά σας να σας κατακλύσουν, σκεφτόμενοι πράγματα όπως: «Δεν υπάρχει περίπτωση να βρω λύση, απλώς θα χειροτερέψει η κατάσταση». Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση λογικά και πείτε στον εαυτό σας ότι τα συναισθήματα που νιώθετε είναι προσωρινά. Τέλος, αναρωτηθείτε, τι μπορώ να κάνω αυτή τη στιγμή για να νιώσω καλύτερα; Ίσως είναι τόσο απλό, όσο το να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές, να βγείτε έξω για μια σύντομη βόλτα ή να γράψετε τρία πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να διορθώσετε την κατάσταση.
3.Ξεκινήστε ένα ημερολόγιο επίλυσης προβλημάτων.
Εάν είστε πραγματικά αφοσιωμένοι στο να μαθαίνετε νέα πράγματα, μια εξαιρετική στρατηγική είναι να τα καταγράψετε. Βρείτε ένα σημειωματάριο και ξεκινήστε ένα ημερολόγιο που θα αφιερώσετε μόνο σε αυτό το θέμα. Οι καθημερινές καταχωρήσεις δεν χρειάζεται να είναι μεγάλες. Χωρίστε τη σελίδα σε τρεις ενότητες και βάλτε την ημερομηνία στην κορυφή. Στην πρώτη ενότητα, εντοπίστε το εμπόδιο και περιγράψτε τι συνέβη. Στη δεύτερη ενότητα, καταγράψτε τρεις πιθανές λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε το πρόβλημα. Και στην τελευταία ενότητα, πάρτε μια απόφαση σχετικά με τον δρόμο που θα ακολουθήσετε και γιατί. Δώστε στον εαυτό σας τον χώρο να το σκεφτεί καλά. Στο τέλος κάθε εβδομάδας, διαβάστε τι έχετε γράψει και γράψτε έναν «επίλογο» για την εβδομάδα, σημειώνοντας τι λειτούργησε (ή τι όχι), ώστε να μπορείτε να μάθετε από γεγονότα του παρελθόντος.
4.Κάντε το πρόβλημα πλεονέκτημα
Αντί να χρησιμοποιήσετε ένα πρόβλημα ως δικαιολογία για να αποφύγετε ή ακόμα και να σταματήσετε κάτι, τι θα γινόταν αν μπορούσατε να το μετατρέψετε σε πλεονέκτημα; Τι θα λέγατε αν αντί να γκρινιάξετε και να πείτε «ω όχι…» να το αγκαλιάσετε και να πείτε: Πολύ ωραία! Γιατί να μιλάμε για τα προβλήματα με θετικό τρόπο; Είναι μια αλλαγή στη νοοτροπία σας που αποφέρει μεγάλα αποτελέσματα επειδή επηρεάζει τον τρόπο που αντιδράτε σε αυτά. Για παράδειγμα, αν έχεις αποτύχει στις εξετάσεις, ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΑ! Τώρα θα έχεις περισσότερο χρόνο για να προετοιμαστείς και να οργανώσεις πιο αποτελεσματικά την μελέτη σου. Εάν προσπαθείς να κάνεις πολλά πράγματα και χάσεις μια σημαντική προθεσμία, ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΑ! Τώρα θα έχεις χρόνο να κάνεις ένα διάλειμμα και να δώσεις προτεραιότητα σε ό,τι είναι πιο σημαντικό, ώστε να εστιάσεις πρώτα σε αυτό. Αν δεν σε προσέλαβαν σε μια εργασία που περίμενες, ΠΟΛΥ ΩΡΑΙΑ! Τώρα μπορείς να αναδιοργανώσεις το βιογραφικό σου και να κάνεις αίτηση για θέσεις εργασίας που ταιριάζουν ακόμη καλύτερα στο σύνολο των ικανοτήτων σου.
5.Συνεχίστε την εξάσκηση.
Τώρα που έχετε δημιουργήσει μια στρατηγική επίλυσης προβλημάτων, δοκιμάστε την. Δώσε την ευκαιρία στον εαυτό σας τον επόμενο μήνα για να τα κάνετε όλα πράξη. Παρατηρήστε όλα τα εμπόδια από διαφορετικές οπτικές γωνίες, προσπαθήστε να σκεφτείτε τα πράγματα λογικά αντί να αντιδράτε συναισθηματικά, συνεχίστε να γράφετε στο ημερολόγιο και πάρτε αποφάσεις αφού σκεφτείτε προσεκτικά την κατάσταση. Αλλά μην σταματήσετε μετά τον πρώτο μήνα – συνεχίστε! Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αλλάξετε τη νοοτροπία σας, αλλά αν αφιερώσετε λίγο χρόνο σε αυτό, τα αποτελέσματα θα είναι μακροχρόνια.
Προβλήματα και εμπόδια θα συμβαίνουν σε όλη μας τη ζωή, αλλά αν μάθουμε πώς να τα αντιμετωπίζουμε, θα εξοικονομήσουμε πολύ χρόνο, προσπάθεια, ακόμη και στενοχώρια γιατί θα μάθουμε πώς να χτίζουμε την ανθεκτικότητα και τη δύναμή μας.
Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.
03/03/2023
Είσαι φιλόδοξος και νιώθεις άγχος για το μέλλον;
Όλοι μιλούν για το πώς να φτάσετε στην κορυφή, αλλά κανείς δεν μιλάει για το τι πραγματικά συμβαίνει πριν φτάσετε εκεί. Αν είσαι φιλόδοξος άνθρωπος, ξέρεις ακριβώς πώς είναι να έχεις άγχος για το μέλλον. Αρχίζεις να αμφιβάλλεις για τον εαυτό σου και τις δυνατότητές σου. Αναρωτιέσαι και φοβάσαι ότι τα όνειρά σου δεν θα γίνουν ποτέ πραγματικότητα…
Συνήθως αυτό συμβαίνει όταν αποτυγχάνουμε σε κάτι δευτερεύον, όταν μαλώνουμε με κάποιον ή όταν απλά έχουμε πολύ χρόνο να σκεφτούμε. Στην πραγματικότητα, αυτό το συναίσθημα δεν μας εγκαταλείπει ποτέ. Μας ακολουθεί όπου κι αν πάμε σαν σκιά…
Φοβόμαστε πως ότι κάνουμε τώρα θα είναι άχρηστο στο μέλλον. Φοβόμαστε ότι δεν θα έχουμε αρκετά χρήματα για να ζήσουμε μια καλή ζωή, ότι δεν κάνουμε αρκετά για να φτάσουμε εκεί που θα θέλαμε κλπ.
Όταν συμβαίνει αυτό, είναι πολύ σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν είστε ο μόνος που νιώθει έτσι. Το ίδιο νοιώθουν όλοι οι φιλόδοξοι άνθρωποι. Όταν λοιπόν σας κατακλύζει το άγχος, σκεφτείτε τα παρακάτω:
1.Τα πράγματα χρειάζονται χρόνο.
Εσείς κάνετε ό,τι καλύτερο μπορείτε αυτή τη στιγμή για να φτάσετε εκεί που θέλετε. Τίποτα δεν συμβαίνει από τη μια μέρα στην άλλη, ειδικά όταν επιδιώκετε κάτι μεγάλο. Απολαύστε τη διαδικασία και αποδεχτείτε ότι τα μικρά βήματα αποτελούν μέρος της μεγάλης εικόνας. Ένα βήμα τη φορά, θα σας φτάσει εκεί που θέλετε να πάτε.
2.Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα.
Το να είσαι φιλόδοξος είναι ίσως το καλύτερο πλεονέκτημα που μπορείς να έχεις , αλλά είσαι μόνο ένα άτομο και είναι τόσα πολλά αυτά που πρέπει να κάνεις. Θα φτάσετε εκεί που θέλετε γιατί δουλεύετε σκληρά. Πρέπει όμως να ξεκουράζεστε και να φροντίζετε τον εαυτό σας. Σίγουρα εργαζόμαστε καλύτερα μετά από μια περίοδο ξεκούρασης από το να καίμε τον εαυτό μας μέχρι να μην μας μείνει ούτε σταγόνα ενέργειας. Μην είσαι σκληρός με τον εαυτό σου. Κάνε ό,τι είναι δυνατό για να πετύχεις τους στόχους σου και θα τα καταφέρεις!
3.Σκεφτείτε τον εαυτό σας πριν από πέντε χρόνια.
Σκεφτείτε τον εαυτό σας πριν από 5, 10 ή 20 χρόνια. Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που έχετε κάνει για να φτάσετε εδώ που είστε σήμερα. Αυτό δεν σας κάνει περήφανους; Θα έπρεπε. Αναγνωρίστε τη σκληρή δουλειά σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να γυρίσετε τον χρόνο πίσω και να θυμηθείτε τον παλιό σας εαυτό. Πως αισθάνεστε;
4.Πιστέψτε στον εαυτό σας και τις δυνατότητές σας.
Η πίστη στον εαυτό σας θα σας επιτρέψει να κάνετε όλες τις σωστές ενέργειες που πρέπει να κάνετε για να πετύχετε τους στόχους σας. Να είστε αποφασιστικοί, γενναίοι και δυνατοί κι όλα θα γίνουν!
5.Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα.
Τέλος, και το πιο σημαντικό, αναγνωρίστε ότι -παρόλο που μπορείτε να είστε εξαιρετικά παραγωγικοί και να έχετε το κοντρόλ στα πάντα- δεν θα πάνε όλα όπως τα σχεδιάζετε. Υπάρχουν εκατοντάδες εξωτερικοί παράγοντες που θα σας εμποδίσουν και… δεν πειράζει, έτσι είναι η ζωή.
Αυτό που έχει σημασία είναι το πώς αντιδράτε σε αυτά τα γεγονότα όταν συμβαίνουν.
Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.
24/02/2023
Πόσους στενούς φίλους πρέπει να έχουμε;
Οι περισσότεροι από μας έχουμε έναν αριθμό σχέσεων -κατά μέσο όρο- 150 ατόμων. Ο αριθμός αυτός, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι ο αριθμός των σχέσεων που μπορεί να διαχειριστεί ταυτόχρονα ο εγκέφαλός μας και περιλαμβάνουν την οικογένεια, τους καλύτερους φίλους, τους γνωστούς, τους συνεργάτες, ακόμη και τον μπακάλη της γειτονιάς. Οι εσωστρεφείς προτιμούν να έχουν λιγότερους φίλους.
Το μέγεθος των προσωπικών κοινωνικών δικτύων κατά τη διάρκεια της ζωής αυξάνεται καθώς μεγαλώνουμε και κορυφώνεται κάπου στα τέλη της εφηβείας, στις αρχές της δεκαετίας των 20 και πλησιάζει περίπου τα 250 άτομα. Και στη συνέχεια, από τη δεκαετία των 30, που απροσδόκητα συμπίπτει με την αναπαραγωγή, πέφτει σε περίπου 150 άτομα και αυτό το νούμερο παραμένει σταθερό.
Από αυτές τώρα τις 150 σχέσεις, γύρω στις 5 είναι οι στενότεροι φίλοι μας. Οι επόμενες 15 είναι οι καλύτεροι φίλοι μας, και ακολουθούν οι επόμενες 50 που είναι οι καλοί φίλοι, ενώ οι υπόλοιποι είναι απλά φίλοι. Όλοι οι άλλοι από τους 150 και μετά, θεωρούνται απλοί γνωστοί.
50 καλοί φίλοι! 5 κοντινοί!
Οι έρευνες δείχνουν ότι αν αποτύχουμε να διατηρήσουμε αυτό το νούμερο, οι φιλίες αρχίζουν να πεθαίνουν αργά, αλλά σίγουρα. Αν έχουν περάσει 6 μήνες από τότε που έχετε να επικοινωνήσετε μαζί τους, από καλοί φίλοι θεωρούνται απλοί γνωστοί και αν συνεχιστεί αυτό για ένα-δύο χρόνια, θα καταλήξουν απλά γνωστοί.
Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.
17/02/2023
Τι ξεχωρίζει τις καλές σχέσεις από τις τοξικές;
Σε μια υγιή σχέση δεν θα έπρεπε ποτέ να χρειαστεί να θυσιάσεις κάποια βασικά χαρακτηριστικά σου. Δεν μιλάμε για εκείνα τα μικρά πράγματα που όλοι λίγο πολύ αφήνουμε στην άκρη, ούτε τους συμβιβασμούς και τα βήματα προς τα πίσω σε έναν καβγά. Μιλάμε για εκείνα τα πράγματα που θα πρέπει να είναι τα αδιαπραγμάτευτα όριά σας και δεν θα πρέπει με τίποτα να τα θυσιάζετε για να διατηρήσετε μια σχέση:
1.Την ευτυχία σας
Ο σύντροφός σας, θα πρέπει να σας κάνει χαρούμενο/-η και να είναι κομμάτι της ευτυχίας σας. Δεν σημαίνει πως όλες οι μέρες θα είναι μέσα στην καλή χαρά. Αν όμως ο σύντροφός σας, σας κάνει να χάνετε το χαμόγελό σας καθημερινά, τότε σίγουρα κάτι δεν πάει καλά και ειδικά αν το κάνει επίτηδες, ξεσπώντας πάνω σας τα δικά του προβλήματα.
- Το κέφι σας
Γελάτε με τον σύντροφό σας; Δοκιμάζετε να κάνετε καινούρια πράγματα μαζί; Ακόμα και μέσα στις διαφωνίες, ακόμα και μέσα στα προβλήματα και το γκρίζο που μας περιβάλλει, χρειαζόμαστε πράγματα που να μας φτιάχνουν την διάθεση και να μας γεμίζουν ενέργεια.
- Την ελευθερία σας
Σε μια υγιή σχέση, οι δυο σύντροφοι πρέπει να μπορούν να είναι εξίσου καλά όταν περνάνε χρόνο μαζί, όσο και όταν κάνουν πράγματα μόνοι τους! Αν ο άλλος ενοχλείται από τις δραστηριότητες που συνεχίζετε να έχετε, από το χρόνο και το χώρο που χρειάζεστε μόνοι σας για να είστε καλά, αυτό δεν θα έπρεπε να είναι δικό σας πρόβλημα. Μια υγιής σχέση δεν μπορεί να απειληθεί από το χρόνο που περνάει χώρια ένα ζευγάρι.
- Την ηρεμία σας
Είναι πολύ σημαντικό να μπορείτε να είστε ήρεμοι και να μην χάνετε την γαλήνη και την ισορροπία σας. Αν ο σύντροφό σας, σας κάνει να νιώθετε άγχος, θυμό, εκνευρισμό και σας μεταφέρει τα αρνητικά του συναισθήματα, τότε είναι ίσως η στιγμή να αναρωτηθείτε γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό. Οι συνεχείς καβγάδες, χαλάνε τόσο την διάθεσή σας όσο και την ψυχική σας υγεία.
- Τις εμπειρίες σας
Η ζωή είναι συναρπαστική! Έχετε παρελθόν και έχετε και μέλλον. Ότι ζείτε, είναι μια εμπειρία που σας κάνει σοφότερους, σαν μαθαίνει πράγματα και βρίσκετε εν τέλει την ισορροπία που έχετε ανάγκη στην ζωή σας. Αν ο σύντροφός σας δεν είναι ανοιχτός σε νέες εμπειρίες και σας αποτρέπει από το να δοκιμάζετε κι εσείς πράγματα που επιθυμείτε, τότε θα γεμίσετε απωθημένα. Κι αυτός είναι ο συντομότερος δρόμος προς την δυστυχία.
- Την προσωπικότητά σας
Η προσωπικότητά σας, είναι το ποιος είστε και αυτός που θα σας αγαπήσει, θα το κάνει ακριβώς για την προσωπικότητα που έχετε. Το να σας επισημαίνει πράγματα που θα ήταν καλύτερα για εσάς, είναι θετικό. Το να σας πιέζει να αλλάξετε και να γίνετε κάτι που δεν είσαστε, είναι δείγμα τοξικότητας και σίγουρα δεν είναι αγάπη.
7. Τις άλλες σχέσεις
Στην αρχή μιας σχέσης όλοι περνάμε την περίοδο του ενθουσιασμού. Εκείνη την περίοδο που ο σύντροφός μας, είναι ο κόσμος μας όλος. Είναι ακριβώς αυτή η περίοδος που ξεχνάμε τους φίλους μας, τις παρέες μας, τους συνεργάτες μας. Αυτό όμως δεν πρέπει να επιτρέψετε να γίνει για πολύ. Οι φιλίες μας υπήρχαν πριν τις εκάστοτε σχέσεις μας και θα υπάρχουν και μετά από αυτές.
- Τα αισθήματά σας
Ένα μεγάλο κομμάτι μιας υγιούς σχέσης, είναι ο σεβασμός. Και οι δύο σύντροφοι πρέπει να ακούνε, να κατανοούν και να δέχονται τα αισθήματα του άλλου χωρίς να τα κρίνουν και ειδικά χωρίς να τα επικρίνουν. Αν νιώθετε πως τα αισθήματά σας δεν είναι σεβαστά από το σύντροφό σας, τότε σίγουρα κάτι δεν πάει καλά. Κι αν δεν αλλάζει, δεν υπάρχει λόγος να μένετε.
- Τα όνειρά σας
Μέσα σε μια καλή σχέση συνυπάρχουν τα όνειρα δυο ανθρώπων. Δεν γίνονται ένα όνειρο, αλλά συνυπάρχουν οι επιθυμίες και τα όνειρα και των δυο. Και το φυσιολογικό είναι ο ένας να στηρίζει τα όνειρα του άλλου. Να παροτρύνει, να είναι “πλάτη” για τον σύντροφό του! Τα όνειρά μας είμαστε εμείς και οι σχέσεις μας έχουν ανάγκη από όνειρα που θα τα ζούμε.
- Τα πιστεύω σας
Οι αρχές και τα πιστεύω σας έχουν διαμορφωθεί από την προσωπικότητά σας, τα βιώματα σας. Αυτό δεν σημαίνει πως θα πρέπει να τα αλλάξετε για να αρέσετε στον σύντροφό σας, αλλά ούτε και να αλλάξει εκείνος τα δικά του πιστεύω για να σας αρέσει.
Μια υγιής σχέση, αντέχει τις αντιθέσεις και τις διαφορές!
Ο καθένας μας είναι η προσωπικότητα, οι επιλογές, τα όνειρα και οι κρυφές του επιθυμίες. Μια σχέση θα πρέπει να σε εξελίσσει. Να σου δίνει λόγο να γίνεσαι καλύτερος! Σε καμία περίπτωση δεν μπορείς να είσαι σε μια σχέση που ευνουχίζει την αλήθεια και την ουσία σου…
Από τη συντακτική ομάδα του Α.Λ.Π.
Μάθετε για τις τοξικές σχέσεις και πώς αυτές μας επηρεάζουν
από την Δρ. Λίζα Βάρβογλη, Ψυχολόγο/Ψυχοθεραπεύτρια,
10/02/2023
Γιατί το να είσαι περίεργος είναι καλό;
«Η περιέργεια είναι μια από τις πιο σημαντικές ανθρώπινες αξίες που έχουμε. Χωρίς περιέργεια, δεν θα ήμασταν πουθενά».
A.J. Jacobs
Ποια είναι τα οφέλη αν είμαστε πιο περίεργοι;
Η περιέργεια ενθαρρύνει την ανθρώπινη σύνδεση.
Ένα περίεργο άτομο τείνει να μην φοβάται να κάνει ερωτήσεις. Θέλοντας να μάθουν περισσότερα, επιδιώκουν να επικοινωνήσουν με άλλους στην προσπάθειά τους για να πάρουν απαντήσεις. Κι όσο συνεχίζει κάποιος να κάνει ερωτήσεις, ουσιαστικά επικοινωνεί και συνδέεται με πολλούς άλλους.
Η περιέργεια μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο άγχος.
Εάν μπορείτε επικοινωνώντας και ρωτώντας να καταλάβετε το «γιατί» πίσω από κάτι, η κατανόηση αυτή μπορεί να σας προσφέρει ηρεμία.
Για κάποιους βέβαια, μπορεί να ισχύει και το αντίθετο. Γιατί μερικές φορές το να έχεις περισσότερες γνώσεις για κάτι, προκαλεί μόνο περισσότερο άγχος.
Αν επιτρέψετε στην περιέργειά σας να σας καθοδηγήσει στα μονοπάτια της γνώσης, μπορεί να μειωθεί το επίπεδο του άγχους σας. Αρχικά ξεκινήστε με το ενδιαφέρον για ένα θέμα και μετά κάνετε περισσότερες ερωτήσεις, για να πάρετε περισσότερες απαντήσεις.
Η περιέργεια ανοίγει την πόρτα σε νέες εμπειρίες, που φέρνουν περισσότερα θετικά συναισθήματα.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η περιέργεια συνδέεται με υψηλότερα επίπεδα θετικών συναισθημάτων, μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή και μεγαλύτερη ψυχολογική ευεξία.
Αν θέλετε να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι, αρχίστε να είστε πιο περίεργοι.
Όταν είστε απασχολημένοι προσπαθώντας να λύσετε ένα πρόβλημα ή απλά θέλετε να καταλάβετε κάτι, αρχίζετε να νιώθετε χαρά να είστε μέρος ενός σκοπού.
Μπορεί να σας μεταφέρει σε φυσικά μέρη που δεν έχετε ξαναπάει. Μπορεί να γνωρίσετε νέα άτομα σε αυτό το ταξίδι. Η πιθανότητα να βιώσετε κάτι που δεν έχετε ξαναζήσει, γίνεται απίστευτα πιθανή.
Μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε πώς η περιέργεια είναι πράγματι μία από τις πιο σημαντικές ανθρώπινες αξίες που έχουμε.Η περιέργεια μπορεί να γίνει μέρος της βάσης για μία πιο ολοκληρωμένη ζωή.
Ξεκινήστε με το να έχετε γνήσιο ενδιαφέρον και να αναλάβετε δράση για να μάθετε περισσότερα. Δεν μπορείς ποτέ να σταματήσεις να κάνεις ερωτήσεις.
Αν αποδεχόμασταν τον κόσμο όπως ήταν, δεν θα ήμασταν εκεί που είμαστε στην ιατρική, την τεχνολογία και τις σχέσεις σήμερα.
Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.
03/02/2023
Πώς να αξιοποιήσουμε όσο πιο πολύ γίνεται τη ζωή μας;
Αλήθεια έχετε υπολογίσει πόσες εβδομάδες ζωής έχετε; Η απάντηση είναι τέσσερις χιλιάδες εβδομάδες, με την προϋπόθεση ότι θα ζήσετε μέχρι τα 80 σας.
Θα σκεφτείτε: «δεν είναι πολλά », «η ζωή είναι σύντομη», κλπ.. Πώς λοιπόν μπορούμε να αξιοποιήσουμε στο έπακρο αυτήν την σύντομη ζωή;
Η ζωή σας θα μπορούσε να τελειώσει ανά πάσα στιγμή και οποιαδήποτε σχέδια που έχετε κάνει για το μέλλον μπορεί να εξαφανιστούν αμέσως. Αλλά κι αν συνεχίσεις να ζεις, ο χρόνος θα τρέχει πάντα όπως η άμμος μέσα από τα δάχτυλά σου. Το μέλλον είναι εντελώς απρόβλεπτο. Αυτό δημιουργεί τεράστια πίεση.
Γι αυτό και μας αρέσει να φτιάχνουμε λίστες με επιθυμίες, να διαβάζουμε άρθρα με τίτλους όπως: «1.000 μέρη που πρέπει να δεις πριν πεθάνεις» ή να καταβροχθίζουμε συμβουλές παραγωγικότητας και διαχείρισης χρόνου. Φοβόμαστε να μην χάσουμε τη ζωή μας.
Κάνουμε πολλά σχέδια, σίγουροι ότι θα καταφέρουμε πραγματικά να τα πραγματοποιήσουμε. Ελπίζοντας ότι, μια μέρα, θα αράξουμε σε μια ξαπλώστρα σε μια παραλία και θα σκεφτούμε: « χμ..τα έχω δει πραγματικά όλα! Πέτυχα όλα όσα ήθελα!».
Αυτό όμως δεν θα συμβεί. Ο κόσμος έχει απεριόριστους θησαυρούς. Έτσι, μόλις γευτείτε μια υπέροχη εμπειρία, θα θέλετε μία άλλη πιο υπέροχη εμπειρία και μετά μια άλλη, και ούτω καθεξής. Αλλά προφανώς, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για να ζήσετε τα πάντα. Πρέπει λοιπόν να κάνουμε επιλογές, παραδεχόμενοι το περιορισμένο της ζωής μας.
Αλήθεια όμως, αν η ζωή ήταν άπειρη, δεν θα ήταν λίγο… βαρετή; Αν είχατε όλο τον χρόνο για να ολοκληρώσετε το μυθιστόρημά σας, να βρείτε τον τέλειο σύντροφο, να επισκεφτείτε την Καραϊβική, θα είχατε ποτέ το κίνητρο να προσπαθήσετε για τίποτα;
Αλλά παρόλα αυτά, προσπαθείτε να βρείτε μια πόρτα διαφυγής για να μην αποδεχτείτε τη συντομία της ζωής. Μπορεί π.χ. να σκεφτείτε: «Αν έχω μόνο αυτή τη σύντομη ζωή, μπορώ απλά να προσπαθήσω να κάνω τα πάντα πιο γρήγορα. Επομένως, θα γεμίσω τη ζωή μου με περισσότερα ωραία πράγματα». Λογικό ακούγεται.
Αλλά αυτό παραβλέπει ένα κρίσιμο πρόβλημα. Ας υποθέσουμε ότι θέλετε να πάρετε το δείπνο σας όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Αρκούν μερικά κλικ στο τηλέφωνό σας και λίγα λεπτά αργότερα, χτυπάει το κουδούνι της πόρτας σας κι έχετε το φαγητό που λαχταρούσατε. Εκείνη τη στιγμή, αυτό είναι ωραίο και πολύ βολικό. Αλλά μακροπρόθεσμα αυτό είναι ένας παραλογισμός.
Γιατί δεν είναι το φαγητό που προσφέρει ικανοποίηση. Αλλά μάλλον η διαδικασία πίσω από την προετοιμασία ενός δείπνου: Η σκέψη για το τι θα θέλατε να φάτε, τα υλικά που θα χρειαστούν, τα ψώνια από το σουπερ μαρκετ και βέβαια το μαγείρεμα. Η προετοιμασία του φαγητού το κάνει πιο νόστιμο από το έτοιμο και με τα ίδια ακριβώς συστατικά.
Είναι ένα «προνόμιο» να έχεις αυτή την δυνατότητα να παραγγέλνεις το φαγητό σου. Αλλά στο τέλος της ημέρας, σπάνια υπάρχει η αίσθηση του «καλά αφιερωμένου χρόνου».
Επίσης, όσο πιο παραγωγικοί γίνεστε, τόσο περισσότερο χρόνο δημιουργείτε. Και θεωρητικά, αυτό αφήνει χρόνο για τα πράγματα που έχουν σημασία. Αλλά πόσους «παραγωγικούς» ανθρώπους γνωρίζετε που βρίσκουν χρόνο για σχέσεις ή για ξεκούραση;
Όλα τα πραγματικά σημαντικά πράγματα στη ζωή βασίζονται στο να μοιράζεστε τον χρόνο σας με τουλάχιστον ένα άλλο άτομο. Οι άνθρωποι εξακολουθούν να είναι κοινωνικά πλάσματα και το να περνάς χρόνο με άλλους, είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή. Το μοίρασμα του χρόνου σας με άλλους ανθρώπους, είναι απείρως ικανοποιητικό.
Η ικανότητα να θυσιάσετε τον χρόνο σας για άλλους ανθρώπους, να συνεργαστείτε, να περάσετε αυτή τη σύντομη ζωή στη γη με καλή παρέα, είναι αξία ανεκτίμητη. Απλά δοκιμάστε το λοιπόν. Εγγραφείτε σε ένα μάθημα χορού. Θυσιάστε ώρες από την παραγωγικότητά σας για ένα οικογενειακό πρωινό.
Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε όλα όσα θέλετε στη ζωή. Αν προσπαθήσετε να περάσετε κάθε δευτερόλεπτο της ζωής σας παραγωγικά, οι προσπάθειές σας θα είναι μάταιες. Να είσαι και τεμπέλης, να μην κάνεις τίποτα.
Ο χρόνος δεν θα είναι ποτέ κάτι που μπορείτε να ελέγξετε, θα σας ελέγχει πάντα!
Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.
26/01/2023
Οι 6 συνήθειες που μπορούν να μεταμορφώσουν την αυτοπεποίθησή σας
- Αποφυγή τύψεων
Συχνά, όταν επιλέγουμε λάθος τρόπο δράσης, έχουμε ένα αίσθημα λύπης ή ένα αίσθημα «τι θα γινόταν αν είχα επιλέξει διαφορετικά;» Είναι στην ανθρώπινη φύση να επιθυμεί την ευτυχία, αλλά όταν παίρνουμε λάθος αποφάσεις, συχνά υποφέρουμε.
Το κλειδί είναι να μάθετε να αποφεύγετε τις τύψεις και το να μετανιώνετε. Αυτό θα γίνει αν μάθετε να προσαρμόζεστε και να ανταποκρίνεστε με ψυχραιμία και αξιοπρέπεια σε καταστάσεις όπου δεν μπορείτε πλέον να γυρίσετε πίσω και να τις αλλάξετε.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι έχουμε την ικανότητα της επιλογής και τη δύναμη να αλλάξουμε τη ζωή μας. Το να μάθετε πώς να αποφεύγετε τις τύψεις θα βελτιώσει δραστικά την αυτοπεποίθηση, την ευτυχία και την ψυχική σας ηρεμία.
- Υπομονή
Όταν μας αδικούν, ή όταν παίρνουμε μια κακή απόφαση, συχνά θέλουμε να ανταποδώσουμε. Όταν το εγώ μας δέχεται επίθεση, τείνουμε να απαντάμε με θυμό και αγανάκτηση και αντιδρούμε με εγωκεντρικό τρόπο.
Για να μάθετε πώς να ανέχεστε τα αρνητικά γεγονότα χωρίς αντίποινα ή δυσαρέσκεια, πρέπει πρώτα να αναπτύξετε μια φιλοσοφία που απορρίπτει πράξεις όπως η «εκδίκηση». Ακολουθώντας αυτή τη φιλοσοφία, θα μάθετε να είστε ήρεμοι και χαρούμενοι και θα επιτρέπετε σε γεγονότα να συμβαίνουν χωρίς να αντιδράτε και θ απολαμβάνετε έτσι μια ζωή δημιουργική και γαλήνια.
- Ταπεινοφροσύνη
Η ταπεινοφροσύνη είναι σπάνια αρετή. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ιδέα πόση δύναμη έχουν πάνω στο μυαλό τους. Είμαστε τόσο δυνατοί (με την έννοια ότι μπορούμε να επιλέξουμε πώς σκεφτόμαστε, μιλάμε και ενεργούμε) κι όμως συχνά νιώθουμε ότι δεν έχουμε άλλη επιλογή. Όμως, στην πραγματικότητα έχουμε επιλογές.
Η δύναμη της ταπεινότητας είναι η δύναμη να συνειδητοποιήσουμε ότι έχουμε επιλογές και ότι έχουμε κάποιο έλεγχο στην κατεύθυνση της ζωής μας. Μπορούμε να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τις σκέψεις μας και μπορούμε να μάθουμε να δημιουργούμε ένα τείχος ηρεμίας και ευτυχίας και να νιώθουμε ευγνωμοσύνη για αυτά που έχουμε, χωρίς να μένουμε στο παρελθόν ή να σκεφτόμαστε το μέλλον.
- Ευγνωμοσύνη
Όλοι έχουμε ακούσει το απόφθεγμα, «Μετρήστε τις ευλογίες σας, όχι τα προβλήματά σας». Θα πρέπει να είμαστε ευγνώμονες για όλα όσα έρχονται στο δρόμο μας.
Ο τρόπος με τον οποίο νιώθουμε για τα προβλήματά μας μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που σκεφτόμαστε και ανταποκρινόμαστε σε αυτά. Εάν ζείτε σε μια διαρκή κατάσταση άγχους και ανησυχίας, τότε πιθανότατα θα βιώνετε συνεχώς απογοήτευση και λύπη.
Αλλά αν είστε ευγνώμονες, τότε θα νιώσετε τεράστια συμπόνια για τους άλλους και θα ζείτε με ένα τρόπο που μοιάζει με Ζεν. Και αυτό θα σας επιτρέψει να αποφύγετε την περιττή στεναχώρια.
- Εσωτερική γαλήνη
«Η ζωή κάθε ανθρώπου τελειώνει με τον ίδιο τρόπο. Είναι μόνο οι λεπτομέρειες του πώς έζησε και πώς πέθανε που διαφοροποιούν έναν άνθρωπο από τον άλλο». Άρθουρ Σοπενχάουερ
Για να βιώσει πραγματικά την εσωτερική γαλήνη ένα άτομο, πρέπει να αισθάνεται δυνατό και άξιο. Πρέπει να αισθάνεται ότι έχει έναν σκοπό και πρέπει να αισθάνεται ότι αξίζει.
Για να μάθετε πώς να αισθάνεστε και τα δύο αυτά πράγματα, πρέπει να γίνετε εντελώς αυτάρκεις. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε την αυτοπεποίθηση να ξέρετε ότι μπορείτε να ζήσετε μια ζωή άνετη και γαλήνια. Αυτό θα σας κάνει να αποδεχτείτε τα πράγματα που δεν έχετε και θα σας μάθει να είστε ευχαριστημένοι με αυτά που έχετε.
- Αυτοαποδοχή
Για να έχεις εσωτερική ηρεμία, πρέπει να μάθεις να είσαι ευτυχισμένος με αυτό που είσαι. Όταν λυπόμαστε τον εαυτό μας ή σκεφτόμαστε αρνητικά για τον εαυτό μας, δεν δημιουργούμε μόνο περιττά βάσανα, αλλά και νοιώθουμε ένα αίσθημα ντροπής.
Ως αποτέλεσμα αυτής της ντροπής, γινόμαστε συχνά άνθρωποι που λένε αρνητικά πράγματα για τους άλλους. Με τη σειρά του, αυτό θα δημιουργήσει ακόμη περισσότερη αρνητικότητα.
Αλλά αν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε την δυνατότητα για θετικές αλλαγές, τότε θα μπορέσετε να αναπτυχθείτε. Θα μπορείτε να μάθετε πώς να αντέχετε τον πόνο και τα βάσανα που βιώνετε στη ζωή σας και θα μπορείτε να τα μετατρέψετε σε μαθησιακές εμπειρίες.
Συμπερασματικά:
Πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι κανένας δεν είναι τέλειος. Κανείς δεν πρέπει ποτέ να νιώθει ένοχος που δεν είναι «τέλειος». Όταν αφήσετε όλες τις προσδοκίες που σας έχουν φορτώσει η κοινωνία και τα μέσα ενημέρωσης, θα μπορέσετε να ζήσετε μια όμορφη ζωή.
Θα μπορέσετε να είστε εντελώς και χωρίς αμφιβολίες ο εαυτός σας. Ζούμε σε έναν κόσμο που μας λέει να είμαστε τέλειοι. Αλλά το να είσαι τέλειος είναι αδύνατο. Όλοι είναι ατελείς. Είμαστε ατελείς επειδή είμαστε άνθρωποι.
Και παρόλο που είμαστε ατελείς, πρέπει να είμαστε περήφανοι για αυτό που είμαστε. Θα πρέπει να είμαστε ευγνώμονες για αυτά που έχουμε. Και θα πρέπει να μπορούμε να απολαμβάνουμε τη ζωή μας.
Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.
20/01/2023
Εσύ ξέρεις ποιος είσαι στα αλήθεια;
Η αυτογνωσία παραμένει το μεγάλο ζητούμενο της προσωπικής ανάπτυξης. Όσο περισσότερο καταλαβαίνουμε ποιοι είμαστε, τόσο καλύτερα εξοπλισμένοι είμαστε για να αντεπεξέλθουμε σε οτιδήποτε. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν αυτογνωσία. Δηλαδή πιστεύουν ότι σκέφτονται, αισθάνονται, συμπεριφέρονται και αντιδρούν με λογική. Αλλά αυτό είναι το μισό της αυτογνωσίας.
Το άλλο μισό και το πιο δύσκολο, είναι να γνωρίζουμε πώς μας αντιλαμβάνονται οι άλλοι και πώς τους επηρεάζουμε. Και εκεί είναι που όλα πάνε στραβά. Η κατανόηση του ποιος είσαι και πώς λειτουργείς στον κόσμο, είναι ίσως το μοναδικό πράγμα που ανοίγει την πόρτα στην αλλαγή.
Έχουμε ρυθμιστεί να πιστεύουμε ότι αυτό που σκέφτονται οι άλλοι για εμάς δεν έχει μεγάλη σημασία. Ή τουλάχιστον ότι η δική μας γνώμη έχει μεγαλύτερη σημασία. Υποτίθεται ότι ζούμε τη ζωή με τους δικούς μας όρους. Και ναι και όχι…
Αλήθεια αν σας ρωτούσε κάποιος: «Τι νομίζεις ότι θα έλεγαν για σένα ο σύντροφός σου, οι γονείς σου, οι φίλοι σου, αν τους ρωτούσαν εν απουσία σου;», τι θα λέγατε;
Όλοι οι άνθρωποι έχουν πρόβλημα με αυτήν την ερώτηση. Μπορούν να πουν πώς τους συμπεριφέρονται οι άλλοι άνθρωποι, αλλά θα δυσκολευτούν να δουν τον εαυτό τους καθαρά από μια εξωτερική οπτική γωνία. Και αυτό υπονομεύει την προσωπική τους ανάπτυξη.
Προσπαθήστε να θυμηθείτε τον κόσμο πριν από τον Covid-19. Ένας κόσμος ταξιδιών, μαζικών εκδηλώσεων, κοινωνικών συναναστροφών, χωρίς καθόλου σκέψη για αρρώστιες. Ένας κόσμος χωρίς μάσκες, lockdown, καθημερινές διαδικτυακές συναντήσεις. Ένας κόσμος στον οποίο ήταν αδιανόητο το να δουλεύεις από το σπίτι.
Τρία χρόνια από τον ερχομό του, κι ακόμα προσπαθούμε να ανταπεξέλθουμε σε αυτά που μας κληρονόμησε. Κοινωνικά, έχει αλλάξει ριζικά τον τρόπο με τον οποίο αλληλεπιδρούμε, με κυρίαρχη την διαδικτυακή επαφή, λιγότερες καθημερινές προσωπικές αλληλεπιδράσεις, περισσότερη μοναξιά, φόβο, απομόνωση κ.α..
Αλλά το βαθύτερο κόστος, μπορεί να είναι στη συλλογική μας αυτογνωσία. Κι αυτό επειδή, μειώνοντας τον χρόνο που περνάμε με άλλους ανθρώπους, χάνουμε ένα σημαντικό μέσο κατανόησης του ποιοι είμαστε.
Οι ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις μας παρέχουν μεγάλης σημασίας κοινωνικές πληροφορίες για τους άλλους και για τον εαυτό μας. Λαμβάνουμε σχόλια και ενδείξεις (κάποιες προφανείς, κάποιες κρυμμένες) για το πώς μας βλέπουν και πώς αισθάνονται οι άλλοι για εμάς και πώς τους επηρεάζουμε.
Ο τρόπος με τον οποίο λειτουργούμε σε διάφορα κοινωνικά περιβάλλοντα, μας βοηθά να κατανοήσουμε τη θέση μας στον κόσμο. Μας επιτρέπει να δοκιμάσουμε τα λόγια και τις συμπεριφορές μας, μας εκθέτει σε σχόλια που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να κάνουμε αναπροσαρμογές. Και όλα αυτά μας βοηθούν να χτίσουμε μια ακριβή αυτοαντίληψη.
Ο καθένας μπορεί να οικοδομήσει και να βελτιώσει την αυτογνωσία του. Κανείς μας δεν γεννιέται με αυτογνωσία. Αλλά ανεξάρτητα από το πού ξεκινάτε, μπορείτε να γνωρίσετε τα τρωτά σημεία, τα ερεθίσματα, τις αντιδράσεις σας στο άγχος, την κριτική και τις συγκρούσεις και να μάθετε να ανταποκρίνεστε με υγιείς τρόπους.
Παρατηρήστε για παράδειγμα, πώς αντιδράτε όταν βρίσκεστε υπό πίεση, άγχος ή σύγκρουση. Οχυρώνεστε και χτυπάτε την πόρτα πίσω σας; Μήπως θυμώνετε άγρια και κλείνεστε στον εαυτό σας ή πέφτετε με τα μούτρα στην δουλειά; Καταφεύγετε στο ποτό; Ανοίγετε το ψυγείο; Αναζητάτε ναρκωτικά; Αρπάζετε την πιστωτική κάρτα σας και πάτε για ψώνια;
Είναι μια αντίδραση για την οποία είστε περήφανοι ή όχι; Ποια αρνητικά συναισθήματα φουντώνουν; Όσο περισσότερο καταλαβαίνετε τον τρόπο με τον οποίο αντιδράτε, τόσο καλύτερα θα βρείτε την θέση σας στον μπερδεμένο κόσμο μας.
Οι άνθρωποι που έχουν επίγνωση του εαυτού τους, είναι πιστοί στις αξίες τους, αλλά δεν μιλούν και δεν ενεργούν χωρίς να υπολογίζουν το κόστος. Τους ενδιαφέρει τι σκέφτονται οι άλλοι για αυτούς, αλλά δεν τους κυβερνά. Καταλαβαίνουν ότι η αλήθεια μπορεί να βλάψει και ξέρουν πότε να την μετριάσουν και πότε να την κρατήσουν γι αυτούς.
Αδράξτε λοιπόν, ευκαιρίες για να είστε έξω στον κόσμο, ακόμα κι αν είστε ντροπαλοί ή εσωστρεφείς. Αναζητήστε επίσης ανθρώπους διαφορετικούς από σας κι όχι μόνο αυτούς που έχουν αντίστοιχες απόψεις και αξίες με τις δικές σας. Άτομα με τα οποία διαφωνείτε έντονα. Άνθρωποι που μερικές φορές θέλετε να τους χτυπήσετε ή να τους φωνάξετε. Μέσα από αυτές τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις, θα καλλιεργήσετε ένα ανοιχτό μυαλό. Επιδιώξτε να ακούσετε σχόλια για τον εαυτό σας, που είτε μπορείτε να αγνοήσετε, ή να τα χρησιμοποιήσετε για τη δική σας προσωπική ανάπτυξη.
Πάνω απ ‘όλα, θα αναπτύξετε ανεκτικότητα. Αυτό μπορεί να είναι αυτό που χρειάζεται περισσότερο από όλα ο κόσμος.
Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.
12/01/2023
Της ζωής τα παράδοξα!
Η ζωή είναι περίεργη και πολλά πράγματα είναι παράδοξα, δεν έχουν δηλαδή νόημα. Φαινομενικά αντιφατικές ιδέες, συχνά μπορούν να συνυπάρχουν. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικά παράδοξα που αξίζει να γνωρίζουμε:
1. Όσο περισσότερο κυνηγάς την ευτυχία, τόσο περισσότερο σου ξεφεύγει.
Η επιδίωξη της ευτυχίας μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο ευτυχισμένοι, επειδή σας θυμίζει τη δυστυχισμένη σας κατάσταση.
2. Όσο πιο όμοιες είναι οι δύο επιλογές, τόσο περισσότερο χρόνο αφιερώνει το άτομο που παίρνει την απόφαση για να αποφασίσει.
Όσο πιο εξίσου ελκυστικές φαίνονται δύο εναλλακτικές, τόσο πιο δύσκολο είναι να διαλέξεις μεταξύ τους.
3. Ορισμένες επιχειρήσεις προκαλούν την πτώση τους μέσω της επιτυχίας τους.
Παρατηρείται το φαινόμενο ότι τα συστατικά της επιτυχίας είναι και τα συστατικά της πτώσης.
Ο λόγος? Καθώς μια εταιρεία αναπτύσσεται, προσπαθεί να διπλασιάσει αυτό που την έκανε επιτυχημένη, ενώ αγνοεί τις νέες αναδυόμενες απειλές και προκλήσεις στην αγορά.
4. Είμαστε καλύτεροι στο να λύνουμε τα προβλήματα των άλλων παρά τα δικά μας.
Πόσο καλός είσαι στο να δίνεις σοφές συμβουλές στους φίλους σου; Κάνεις το ίδιο και στον εαυτό σου;
Το να αποστασιοποιείσαι από ένα πρόβλημα, σε βοηθά να το δεις πιο αντικειμενικά και να σκεφτείς την καλύτερη λύση. Το να βλέπεις τον εαυτό σου ως 3ο άτομο, δημιουργεί ένα παρόμοιο επίπεδο αποστασιοποίησης, σαν να βοηθούσες έναν φίλο με το πρόβλημά του. Έτσι, αν θέλετε να βοηθήσετε τον εαυτό σας, φανταστείτε ότι βοηθάτε έναν φίλο.
5. Κανείς δεν είναι τόσο εντυπωσιασμένος όσο εσείς με τα υπάρχοντά σας.
Όταν βλέπεις κάποιον σε ένα φανάρι και τον κοιτάς, δεν θαυμάζεις αυτόν αλλά το ακριβό αυτοκίνητο που οδηγεί. Ωστόσο, ο άνδρας στο αυτοκίνητο πιστεύει ότι είναι αυτός το αντικείμενο της προσοχής σου.
6. Το νερό είναι πιο χρήσιμο από τα διαμάντια, αλλά είναι πολύ φθηνότερο.
Η αξία είναι θέμα αντίληψης και όχι χρησιμότητας. Με άλλα λόγια, πολλά «άχρηστα» πράγματα έχουν μεγάλη αξία. Π.χ. Πολλά είδη πολυτελείας.
7. Όσο περισσότερο συνειδητοποιείτε τον εαυτό σας, τόσο περισσότερη ψυχολογική δυσφορία και ευημερία βιώνετε.
Τα υψηλότερα επίπεδα αυτογνωσίας είναι ένα δίκοπο μαχαίρι. Από τη μία πλευρά, αποκτάτε μεγαλύτερη επίγνωση των αδυναμιών σας, γεγονός που οδηγεί σε ψυχολογική δυσφορία. Από την άλλη, αποκτάτε μεγαλύτερη επίγνωση των θετικών σας, προκαλώντας σας μεγαλύτερη ευεξία. Είναι κι αυτό μια αντίφαση.
Είτε μας αρέσει είτε όχι, τα παράδοξα κάνουν τη ζωή ακόμη πιο ενδιαφέρουσα!
Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.
05/01/2023
Το να μην κάνετε κάτι είναι μάλλον καλό, λέει η επιστήμη!
Δεν έχετε σχέδια γι αυτό το Σαββατοκύριακο; Υπέροχα νέα! Οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να γεμίζετε τον χρόνο σας με το τίποτα!
Αισθάνεστε ένοχοι ή αποτυχημένοι αν τελικά δεν κάνετε απολύτως τίποτα το Σαββατοκύριακο; Σίγουρα δεν είστε μόνοι. Μέσα σε μια κουλτούρα όπου κυριαρχεί η παραγωγικότητα, το να μην κάνει κάποιος κάτι, θεωρείται σπατάλη χρόνου. Αλλά η αλήθεια είναι ότι, το να μην κάνετε κάτι είναι όχι μόνο καλό για εσάς, αλλά φαίνεται ότι είναι απολύτως απαραίτητο και πολύ παραγωγικό!
Το κλειδί για τη δύναμη του να μην κάνετε κάτι είναι… στην πραγματικότητα να μην κάνετε τίποτα. Ή τουλάχιστον, σχεδόν τίποτα: απλά κάνετε μία, επαναλαμβανόμενη εργασία, που δεν είναι ούτε διασκεδαστική, ούτε απαιτεί την προσοχή σας.
Δεν έχετε την απαίτηση από τον υπολογιστή ή το τηλέφωνό σας να συνεχίσει να λειτουργεί χωρίς να τα φορτίζετε κάθε τόσο. Γιατί λοιπόν απαιτείτε συνεχή παραγωγικότητα από τον εγκέφαλό σας;
Το να μην κάνετε κάτι, επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να χαλαρώσει και να ξεκουραστεί πλήρως. Μόλις ο εγκέφαλός σας βρεθεί σε αυτό το στάδιο, μπορεί να συνεχίσει να είναι πιο δημιουργικός και γεμάτος ενέργεια, επιτρέποντάς σας να λύνετε καλύτερα τα προβλήματά σας.
Ίσως έχετε βιώσει αυτό το φαινόμενο από πρώτο χέρι. Σας ήρθε ποτέ μια ιδέα στη μέση της νύχτας ή βρήκατε την τέλεια λύση σε ένα πρόβλημα ενώ πηγαίνατε στη δουλειά; Αν συχνά φαίνεται ότι οι καλύτερες ιδέες μας εμφανίζονται όταν σκεφτόμαστε κάτι εντελώς άλλο, αυτό συμβαίνει γιατί στην πραγματικότητα ισχύει. Μια μελέτη διαπίστωσε μάλιστα ότι το 72% των ανθρώπων αναφέρουν ότι βιώνουν ενδιαφέρουσες νέες ιδέες ενώ κάνουν ντους.
Με το να ξεκλέβετε χρόνο από τη δουλειά για να χαλαρώσετε, στην πραγματικότητα αυξάνετε τον χρόνο που αφιερώνει ο εγκέφαλός σας για να επιλύσει προβλήματα και να δημιουργήσει σημαντικές συνδέσεις, επιτρέποντάς σας έτσι να αντιμετωπίσετε τη δουλειά σας με φρέσκο, δημιουργικό δυναμισμό.
Ωστόσο, η δύναμη του να μην κάνετε κάτι, δεν έγκειται μόνο στο να δίνετε στον εαυτό σας χώρο και χρόνο για να σας έρθουν ιδέες. Είναι στο να μπορείτε πραγματικά να ξεκουράζεστε και να φορτίζετε τις μπαταρίες σας.
Με το να μην κάνετε κάτι, στην πραγματικότητα αυξάνετε τον χρόνο που αφιερώνει ο εγκέφαλός σας για να ξεφορτωθεί προβλήματα.
Αμέτρητες μελέτες έχουν δείξει ότι τα τακτικά διαλείμματα βοηθούν στην πρόληψη του άγχους και της υπερέντασης. Όταν έχουμε πολλά να κάνουμε, το να ξοδεύουμε χρόνο χωρίς να κάνουμε κάτι ακούγεται αδιανόητο, αλλά αποφεύγοντας τα διαλείμματα προκαλείτε την εξάντληση των ενεργειακών σας αποθεμάτων ακόμα πιο γρήγορα.
Στον τεχνολογικό μας κόσμο, πολλοί από εμάς μπαίνουμε στον πειρασμό να περνούμε τα διαλείμματά μας μακριά από τη δουλειά, είτε απαντώντας σε μηνύματα, είτε ελέγχοντας τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Κι ενώ αυτά τα πράγματα μπορεί να φαίνεται ότι απαιτούν λιγότερη ενέργεια, δεν έχουν την ίδια αναζωογονητική δύναμη του να κάνεις απολύτως τίποτα.
Δεν μπορείτε βέβαια να μην κάνετε κάτι συνεχώς, θα γινόταν πολύ βαρετό, πολύ γρήγορα. Αλλά το να ψάχνετε μικρές ευκαιρίες -όπου μπορείτε-, απλά για να καθίσετε, να αφήσετε τις οθόνες σας και να αφεθείτε, είναι καλό για εσάς, καλό για τον εγκέφαλό σας και σας κάνει πιο παραγωγικούς μακροπρόθεσμα.
Δεν χρειάζεται λοιπόν πλέον να νιώθετε ενοχές για ένα Σαββατοκύριακο που περάσατε χωρίς να κάνετε κάτι. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας!
Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.