Αναβλητικότητα. Η πρώτη ξαδέρφη του φόβου της αποτυχίας.

Οι περισσότεροι από εμάς κυριαρχούμαστε από αναβλητικότητα. Έτσι πολλά από τα όνειρά μας μένουν απραγματοποίητα και πολλούς από τους στόχους μας δεν τους πετυχαίνουμε ποτέ.

Ας δούμε λοιπόν το πώς μπορούμε να την αντιμετωπίσουμε ώστε να απολαμβάνουμε μια πιο ποιοτική ζωή.

 

Ποιός νομίζεις πως είσαι που μπορείς να προβλέψεις το μέλλον;

Σκεφτόμαστε υπερβολικά τα όνειρα και τους στόχους μας γιατί ανησυχούμε ότι μπορεί να αποτύχουμε. Έτσι, δημιουργούμε άπειρα Plan B και προσπαθούμε να περιορίσουμε την αρνητική πλευρά -σκεφτόμενοι υπερβολικά τι μπορεί να πάει στραβά. Ανησυχούμε για την αποτυχία και προσπαθούμε να προβλέψουμε αν θα συμβεί. 

Αυτή η αυταπάτη βασικά λέει στον εαυτό μας ότι είμαστε μάντεις και μπορούμε να προβλέψουμε το μέλλον σκεφτόμενοι περισσότερο. Δεν μπορούμε. Η αποτυχία δεν μπορεί να προβλεφθεί. Μπορεί μόνο να υπάρξει.

Είναι πιο πιθανό να αποτύχετε με το να σκέφτεστε υπερβολικά (ως μια μορφή αναβλητικότητας) παρά να αναλαμβάνετε δράση και να πάνε τα πράγματα στραβά. Η αποτυχία ισούται με μάθηση. Το να μην ξεκινάς ποτέ σημαίνει αυταπάτη.

Όποιο κι αν είναι το χειρότερο σενάριο, θα είστε μια χαρά. Το να το σκέφτεστε δεν σταματά την αποτυχία. Σταμάτα λοιπόν να προσπαθείς να προβλέψεις το μέλλον.

 

Ακολουθώντας το πάθος

Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να δημιουργήσουμε συνήθειες και να πειθαρχούμε σε στόχους, αλλά έτσι το μόνο που κάνουμε είναι να αυτομαστιγωνόμαστε.

Το να αναγκάζετε τον εαυτό σας για να κάνει πράγματα που πρέπει να τα σημειώσετε σε κουτάκια ή σε λίστα είναι γελοίο. Η απάντηση στην αναβλητικότητα είναι να ακολουθείς το πάθος σου.

• Τι μπορείτε να κάνετε χωρίς να το σκεφτείτε;
• Τι σας αρέσει να κάνετε που δεν χρειάζεται υπενθυμίσεις ή κίνητρο;

Αυτό που γίνεται χωρίς να χρειάζεται να το σκεφτείτε ή να βάλετε υπενθύμιση για να το κάνετε, είναι γιατί απλώς σας αρέσει να το κάνετε και το αγαπάτε.

 

Κάντε την δουλειά 80% μικρότερη

Οι περισσότεροι από εμάς προσπαθούμε να ξεκινήσουμε τη μέρα μας παλεύοντας με ένα θηρίο και προσπαθώντας να το νικήσουμε στις 6-7 η ώρα το πρωί. Είναι πολύ σκληρό αυτό. Η λύση είναι να μειώσετε το μέγεθος μιας εργασίας κατά 80%. Είναι πολύ πιο εύκολο να ξεκινήσεις από ένα μικρό μέρος του έργου παρά να ξεκινήσεις κατευθείαν το μεγάλο.

Οι επί μέρους μικρές εργασίες ενός έργου μπορούν να ξεκινήσουν αμέσως και κάθε μεγάλο έργο αποτελείται από δεκάδες μικρές εργασίες. Διαλέξτε λοιπόν ένα μικρό κομμάτι της δουλειάς που έχετε να κάνετε, ολοκληρώστε το και μετά προχωρήστε στο επόμενο και μετά στο επόμενο και έτσι θα ολοκληρώσετε την δουλειά και θα έχετε νικήσει και την αναβλητικότητα.

 

Εξουδετερώστε τους περισπασμούς

Δεν γίνεται να δουλέψεις όταν οι ειδοποιήσεις είναι ενεργοποιημένες. Οι ειδοποιήσεις είναι οι προτεραιότητες των άλλων που τις σπρώχνουν στο κεφάλι σας μέχρι να ξεχάσετε τις δικές σας. Δεν υπάρχει τρόπος να νικήσετε την αναβλητικότητα χωρίς να απενεργοποιήσετε τις ειδοποιήσεις. Απλώς κάντε το!

 

Ξεκινήσετε γρήγορα

Πολλοί από εμάς, περνάμε ένα μεγάλο μέρος του πρωινού προετοιμαζόμενοι πώς θα δουλέψουμε. Ετοιμάζουμε το περιβάλλον μας, φτιάχνουμε τον καφέ μας, μπαίνουμε δηλαδή σιγά-σιγά στο κλίμα κ.λπ.

Παραλείψτε όλη αυτή την προεργασία. Αντιμετωπίστε το θηρίο κατά μέτωπο και κάντε πρώτα τη δουλειά. Η ορμή που παίρνετε από την εκτέλεση είναι πολύ πιο ισχυρή από την προσπάθεια να αποκτήσετε τη σωστή διάθεση. Η σωστή διάθεση ξεκινά με τη δράση.

 

Διαχείριση ενέργειας με διαχείριση χρόνου

Η εργασία επεκτείνεται για να καλύψει τον χρόνο που της διατίθεται για την ολοκλήρωσή της. Το σύμπαν είναι εναντίον σας! Αντιθέτως, μπορείτε να διαχειριστείτε την ενέργειά σας. Προς το τέλος της ημέρας βάλτε τις εργασίες που απαιτούν λίγη ενέργεια, όπως τηλεφωνήματα κλπ. Στην αρχή της ημέρας βάλτε τις εργασίες που απαιτούν πιο πολλή ενέργεια και την διαθέτετε.

Αν νιώθετε ότι δεν έχετε ενέργεια, τότε αντί να παλεύετε, πηγαίνετε μια βόλτα για να ανανεωθείτε. Το να γνωρίζετε πώς λειτουργεί η ενέργειά σας είναι πολύ πιο ισχυρό από το να είστε καλοί στο να προγραμματίζετε πράγματα στο ημερολόγιό σας για τα οποία νομίζετε ότι έχετε χρόνο.

Με τον καιρό θα μάθετε να κάνετε περισσότερες εργασίες που σας δίνουν ενέργεια και να διαγράφετε εργασίες που ρουφούν την ενέργειά σας. Σκεφτείτε την ενέργειά σας περισσότερο από τον χρόνο. Το ένα είναι εύκολο να υπολογιστεί, το άλλο είναι αδύνατο να προβλεφθεί.

 

Αναθέστε

Ένας άλλος λόγος που αναβάλλουμε είναι επειδή κάνουμε εργασίες που θα έπρεπε να είχαμε σταματήσει να κάνουμε πριν από 5 χρόνια. Η εισαγωγή δεδομένων, το να απαντάς σε κάθε email, κλπ., είναι απλές εργασίες που μπορούν να ανατεθούν σε εξωτερικό συνεργάτη ή ακόμη και σε έναν εικονικό βοηθό.

Δεν θα φτάσετε ποτέ τις δυνατότητές σας αν προσπαθείτε να κάνετε εσείς τα πάντα. Βρείτε τις εργασίες που απολαμβάνετε να κάνετε και οι οποίες σας προσθέτουν και δεν σας αφαιρούν ενέργεια και σιγά-σιγά αναθέστε τις υπόλοιπες.

 

Για τη σύγχρονη «πανδημία» δεν μιλάει κανείς

Έχουμε κρίση υπέρ πληροφόρησης. Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι η έλλειψη πληροφόρησης είναι το πρόβλημά τους. Αλλά η σιωπηλή πανδημία είναι στην πραγματικότητα η έλλειψη δράσης.

1. Η ανάγνωση βιβλίων είναι συχνά αναβλητικότητα.
2. Το να κάνεις περισσότερα μαθήματα είναι συχνά αναβλητικότητα.
3. Το να ζητάς βοήθεια από μέντορες είναι συχνά αναβλητικότητα.

Αντιμετωπίστε την αναβλητικότητα με περισσότερη δράση. Τα περισσότερα από αυτά που πιστεύουμε ότι κάνουμε όταν ζητάμε βοήθεια, όταν πηγαίνουμε σε σεμινάρια, όταν παρακολουθούμε βίντεο στο YouTube… μας καθυστερούν. 

Απλά κάντε το!

 

Επιγραμματικά

Η αναβλητικότητα μπορεί να αντιμετωπιστεί. Εφαρμόστε τις παραπάνω στρατηγικές και αν τις εφαρμόζετε σωστά, τότε θα πρέπει να μπορείτε να ξυπνάτε και να ξεκινάτε τη δουλειά χωρίς μεγάλη καθυστέρηση.

Αναβάλλουμε όταν κάνουμε λάθος δουλειά. Και αποφεύγουμε να αναλάβουμε δράση, όταν ο φόβος της αποτυχίας οδηγεί τους στόχους και τη νοοτροπία μας.

 

 

Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.