Ποια μπορεί να είναι η δική σου συναισθηματική «ηλικία»;

Όλοι γνωρίζουμε την πραγματική, βιολογική μας ηλικία, αλλά έχετε σκεφτεί ποτέ ποια είναι η συναισθηματική σας ηλικία;

Ο τρόπος που διαχειρίζεστε τα συναισθήματά σας, οι αντιδράσεις σας στις δυσκολίες και οι σχέσεις σας με τους άλλους μπορούν να αποκαλύψουν αν η συναισθηματική σας ανάπτυξη συμβαδίζει με την ηλικία σας ή αν βρίσκεται σε διαφορετικό στάδιο.

Τι είναι η συναισθηματική ηλικία;

Η συναισθηματική ηλικία αφορά το επίπεδο ωριμότητας με το οποίο αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις της ζωής μας.

Δεν εξαρτάται απαραίτητα από τη χρονολογική μας ηλικία, αλλά περισσότερο από τις εμπειρίες, τις συνήθειες και τις συναισθηματικές δεξιότητες που έχουμε αναπτύξει.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι συναισθηματικά πιο ώριμοι από την ηλικία τους, ενώ άλλοι μπορεί να έχουν «κολλήσει» σε ένα πιο παιδικό ή εφηβικό στάδιο, ακόμα κι αν είναι ενήλικες.

Πώς θα αναγνωρίσετε τη δική σας συναισθηματική ηλικία;

Ακολουθούν κάποια χαρακτηριστικά διαφορετικών συναισθηματικών ηλικιών και πώς μπορείτε να τα αναγνωρίσετε στον εαυτό σας:

1. Παιδική συναισθηματική ηλικία (0-10 ετών)

Αντιδράτε παρορμητικά χωρίς να σκέφτεστε τις συνέπειες.

Αναζητάτε διαρκώς την επιβεβαίωση και την προσοχή των άλλων.

Δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε την απογοήτευση ή να δεχτείτε το «όχι» ως απάντηση.

Παράδειγμα: Η Μαρία, 30 ετών, θυμώνει όταν ένας φίλος της ακυρώνει το ραντεβού τους και αποφασίζει να μην του ξαναμιλήσει, αντί να συζητήσει ψύχραιμα την κατάσταση.

2. Εφηβική συναισθηματική ηλικία (11-19 ετών)

Έχετε έντονες συναισθηματικές εξάρσεις και αντιδράσεις.

Δίνετε μεγάλη σημασία στην εικόνα σας και στο πώς σας βλέπουν οι άλλοι.

Δυσκολεύεστε να διαχειριστείτε τις συγκρούσεις χωρίς να γίνετε αμυντικοί ή επιθετικοί.

Παράδειγμα: Ο Νίκος, 40 ετών, νιώθει ανασφάλεια όταν δεν λαμβάνει αρκετά likes στα social media και επηρεάζεται σημαντικά η αυτοπεποίθησή του.

3. Ενήλικη συναισθηματική ηλικία (20-40 ετών)

Έχετε τη δυνατότητα να διαχειρίζεστε τις απογοητεύσεις με ψυχραιμία.

Αναγνωρίζετε και εκφράζετε τα συναισθήματά σας με υγιή τρόπο.

Είστε υπεύθυνοι για τις πράξεις και τις αποφάσεις σας.

Παράδειγμα: Η Κατερίνα, 28 ετών, χάνει τη δουλειά της, αλλά αντί να πανικοβληθεί, αρχίζει να αναζητά νέες ευκαιρίες και να σκέφτεται τις επόμενες κινήσεις της.

4. Ώριμη συναισθηματική ηλικία (40+ ετών)

Διαχειρίζεστε τις κρίσεις με ψυχραιμία και διορατικότητα.

Κατανοείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα και αποδέχεστε τις αλλαγές στη ζωή σας.

Μπορείτε να παρέχετε συναισθηματική υποστήριξη σε άλλους χωρίς να εξαρτάστε από αυτούς.

Παράδειγμα: Ο Γιώργος, 50 ετών, βοηθά τον γιο του να ξεπεράσει έναν χωρισμό δίνοντάς του συμβουλές και ενθαρρύνοντάς τον να εστιάσει στην προσωπική του ανάπτυξη.

Μπορείτε να αλλάξετε τη συναισθηματική σας ηλικία;

Η συναισθηματική ωριμότητα δεν είναι σταθερή και μπορεί να εξελιχθεί με την πάροδο του χρόνου. Αν αναγνωρίζετε στοιχεία που δείχνουν ότι η συναισθηματική σας ηλικία είναι μικρότερη από τη βιολογική σας, μπορείτε να δουλέψετε πάνω σε αυτήν μέσα από αυτογνωσία, εμπειρίες και ανάπτυξη συναισθηματικών δεξιοτήτων.

Συμβουλές για την ανάπτυξη της συναισθηματικής σας ηλικίας:

• Αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας: Μάθετε να τα παρατηρείτε και να τα κατανοείτε.
• Εξασκηθείτε στην αυτοσυγκράτηση: Προσπαθήστε να ελέγχετε τις παρορμητικές αντιδράσεις.
• Αναπτύξτε την ενσυναίσθηση: Μπείτε στη θέση των άλλων και κατανοήστε τις δικές τους απόψεις.
• Αποδεχτείτε τις αλλαγές: Η ζωή είναι γεμάτη αλλαγές και η προσαρμοστικότητα σε αυτές, είναι ένδειξη ωριμότητας.
• Αναλάβετε την ευθύνη των συναισθημάτων σας: Αντί να κατηγορείτε άλλους, δείτε πώς μπορείτε να διαχειριστείτε εσείς καλύτερα τις καταστάσεις.

Η συναισθηματική ηλικία είναι ένας καθρέφτης της ψυχολογικής μας ανάπτυξης.

Αναγνωρίζοντας το στάδιο στο οποίο βρισκόμαστε και κάνοντας προσπάθειες να εξελιχθούμε, μπορούμε να αποκτήσουμε καλύτερες σχέσεις, περισσότερη ψυχική ηρεμία και μια πιο ισορροπημένη ζωή.

Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.