25/10/2024
Πώς καταλαβαίνετε τι πραγματικά σκέφτονται για εσάς οι γύρω σας
Το να καταλάβετε τι πραγματικά σκέφτονται οι άνθρωποι για εσάς, είναι σημαντικό στην σχέση σας μαζί τους. Παρόλο που οι άνθρωποι συχνά κρύβουν τα αληθινά τους συναισθήματα, ορισμένες καθημερινές καταστάσεις μπορούν να αποκαλύψουν την αλήθεια.
Παρακάτω εξετάζουμε μερικές από αυτές τις καταστάσεις.
- Η αντίδρασή τους στην ευαλωτότητά σας
Όταν μοιράζεστε τις ανασφάλειές σας, προσφέρετε στους άλλους ένα κομμάτι του εαυτού σας. Αν ανταποκρίνονται με σεβασμό, προσφέροντας στήριξη και ενσυναίσθηση, δείχνουν πραγματικό ενδιαφέρον. Αντίθετα, αν απορρίπτουν τα συναισθήματά σας ή τα χρησιμοποιούν εναντίον σας, πιθανότατα δεν σας εκτιμούν αληθινά.
- Πώς μιλούν για εσάς πίσω από την πλάτη σας
Αν υπερασπίζονται την υπόληψή σας όταν δεν είστε παρόντες, αυτό δείχνει πραγματικό σεβασμό. Όταν όμως κάποιος εκμεταλλεύεται την απουσία σας για να σας κριτικάρει, αυτό αποκαλύπτει την έλλειψη εκτίμησης.
- Οι προσπάθειές τους να σας συμπεριλάβουν στην ζωή τους
Οι άνθρωποι που σας εκτιμούν πραγματικά θέλουν να σας συμπεριλαμβάνουν στις δραστηριότητές τους. Αν σας αφήνουν έξω από σημαντικές στιγμές τους, πιθανότατα δεν σας θεωρούν σημαντικό κομμάτι της ζωής τους.
- Τα μικρά πράγματα που θυμούνται για εσάς
Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται πραγματικά θυμούνται μικρές, αλλά σημαντικές λεπτομέρειες για εσάς. Αυτή η φροντίδα δείχνει ότι σας ακούν και σας εκτιμούν.
- Η προθυμία τους να θυσιαστούν για εσάς
Η προθυμία να αφήσουν κάτι δικό τους για να σας βοηθήσουν δείχνει το βάθος της σχέσης. Οι άνθρωποι που δεν κάνουν καν μικρές θυσίες, πιθανότατα δεν σας νοιάζονται όσο νομίζετε.
- Η αντίδρασή τους στην επιτυχία σας
Όταν πετυχαίνετε κάτι που είχατε βάλει ως στόχο, τα αληθινά συναισθήματα των ανθρώπων γίνονται φανερά. Όσοι χαίρονται με τις επιτυχίες σας, δείχνουν ότι σας αγαπούν αληθινά. Αντίθετα, οι ζηλόφθονοι άνθρωποι αποκαλύπτουν τη δυσαρέσκειά τους μέσα από την αδιαφορία ή την υποτίμηση.
- Η συμπεριφορά τους σε καταστάσεις κρίσης
Σε δύσκολες στιγμές, αυτοί που πραγματικά νοιάζονται θα παραμείνουν δίπλα σας. Όσοι αποφεύγουν την κρίση, μάλλον δεν σας εκτιμούν αληθινά.
- Η αντίδρασή τους όταν δεν παίρνουν αυτό που θέλουν
Όταν οι προσδοκίες τους δεν ικανοποιούνται, ο τρόπος που αντιδρούν αποκαλύπτει το πόσο σας εκτιμούν. Αν συμπεριφέρονται με σεβασμό, η σχέση σας βασίζεται σε αληθινή σύνδεση. Αντίθετα, η αρνητική αντίδραση δείχνει ότι σας βλέπουν μόνο σαν μέσο για το προσωπικό τους όφελος.
Τελικά, μέσα από τις καθημερινές αυτές στιγμές, μπορείτε να καταλάβετε ποιοι σας εκτιμούν και σας σέβονται πραγματικά και ποιοι όχι.
Από τη συντακτική ομάδα του Α.Λ.Π.
18/10/2024
Το πώς λειτουργεί κάποιος σε διάφορες καταστάσεις αποκαλύπτουν τον αληθινό χαρακτήρα του
Οι άνθρωποι συχνά αποκαλύπτουν τον πραγματικό τους χαρακτήρα μέσα από τις αντιδράσεις τους σε διάφορες καταστάσεις. Παρά την τάση μας να βλέπουμε τις καλές πλευρές των ανθρώπων που γνωρίζουμε καλά, είναι σημαντικό να παρατηρούμε το πώς συμπεριφέρονται υπό πίεση, καθώς αυτό μπορεί να φανερώσει κρυφές πτυχές του εαυτού τους.
Ένας τρόπος να κατανοήσουμε έναν άνθρωπο είναι να παρατηρήσουμε πώς ανταποκρίνεται στην κριτική.
Η ικανότητα να δέχεται κάποιος εποικοδομητική κριτική χωρίς να γίνεται αμυντικός, θυμωμένος ή επιθετικός δείχνει ωριμότητα και συναισθηματική νοημοσύνη. Η κριτική είναι απαραίτητη, καθώς μας βοηθά να δούμε τι δεν λειτουργεί σωστά. Αν κάποιος αδυνατεί να τη διαχειριστεί, πιθανώς δυσκολεύεται να μάθει από τα λάθη του.
Το άγχος αποτελεί άλλη μια κατάσταση που μπορεί να φανερώσει τον αληθινό χαρακτήρα κάποιου.
Ενώ κάποιοι άνθρωποι παραμένουν ψύχραιμοι και νηφάλιοι, άλλοι αφήνουν το άγχος να τους καταβάλλει, εκφράζοντας αρνητικά συναισθήματα στους γύρω τους. Όταν κάποιος γίνεται επιθετικός ή κακότροπος όταν είναι σε πίεση, αυτό δείχνει έλλειψη ανθεκτικότητας και σεβασμού για τους άλλους.
Επιπλέον, οι καθημερινές μικρές ταλαιπωρίες, μπορούν να αποκαλύψουν πολλά για την υπομονή και την ανεκτικότητα κάποιου.
Εάν κάποιος αντιδρά με θυμό και ανυπομονησία σε μικροπράγματα, μάλλον δυσκολεύεται να ελέγξει τα συναισθήματά του, γεγονός που δείχνει χαμηλή ανθεκτικότητα σε μεγαλύτερες δυσκολίες.
Ο πειρασμός είναι επίσης μια σημαντική δοκιμασία του χαρακτήρα.
Όταν ένα άτομο αντιστέκεται σε πειρασμούς που έχουν να κάνουν με την ηθική, όπως το ψέμα ή η εξαπάτηση, αυτό δείχνει ότι έχει ισχυρές αξίες και αυτοπειθαρχία. Αντιθέτως, η εύκολη υποχώρηση σε τέτοιες καταστάσεις δείχνει αδυναμία αυτοελέγχου και έλλειψη ακεραιότητας.
Η απόρριψη είναι αναπόφευκτη στη ζωή και ο τρόπος με τον οποίο κάποιος τη διαχειρίζεται φανερώνει πολλά για την ωριμότητά του.
Οι άνθρωποι που αντιδρούν με πικρία ή εκδικητικότητα όταν τους λένε “όχι” δείχνουν ένα αίσθημα δικαιώματος, πιστεύοντας ότι οι άλλοι τους οφείλουν κάτι. Από την άλλη, εκείνοι που σέβονται την απόρριψη και διατηρούν τη θετική τους στάση αποδεικνύουν την αυτοπεποίθηση και την ωριμότητά τους.
Ένας άλλος καθοριστικός παράγοντας είναι το πώς κάποιος διαχειρίζεται τη βοήθεια προς τους άλλους.
Οι άνθρωποι που βοηθούν μόνο όταν έχουν κάτι να κερδίσουν αποκαλύπτουν εγωισμό και έλλειψη συμπόνιας. Η ανιδιοτελής προσφορά βοήθειας, από την άλλη, είναι ένδειξη καλοσύνης και ενσυναίσθησης, στοιχεία που καθιστούν κάποιον αξιόπιστο.
Τα χρήματα είναι επίσης ένας ακόμη παράγοντας που μπορεί να αναδείξει τις αθέατες πλευρές του χαρακτήρα κάποιου.
Όταν κάποιος αποκτά εξουσία μέσω χρημάτων, μπορεί να γίνει εγωιστής ή αλαζόνας, ενώ η έλλειψη χρημάτων μπορεί να οδηγήσει σε συμπεριφορές απελπισίας, όπως η εξαπάτηση ή η κλοπή. Και στις δύο περιπτώσεις, τα χρήματα ή η έλλειψή τους δεν αλλάζουν τον άνθρωπο αλλά ενισχύουν τις βαθύτερες πτυχές του χαρακτήρα του.
Η εξουσία είναι μια ακόμη σημαντική δοκιμασία για την ακεραιότητα ενός ανθρώπου.
Κάποιοι μπορεί να φαίνονται ταπεινοί και ευγενικοί, αλλά όταν τους δοθεί δύναμη, γίνονται αυταρχικοί και καταχρώνται την εξουσία τους. Η αληθινή δύναμη ενός ανθρώπου φαίνεται από το πώς διαχειρίζεται την επιρροή του στους άλλους. Όπως είπε ο Αβραάμ Λίνκολν: «η εξουσία είναι η πιο αληθινή δοκιμασία του χαρακτήρα».
Τέλος, η επιτυχία και η αποτυχία αποκαλύπτουν τη στάση κάποιου απέναντι στον εαυτό του και τους άλλους.
Ένας άνθρωπος που φέρεται αλαζονικά στην επιτυχία ή κατηγορεί τους άλλους στην αποτυχία δείχνει έλλειψη εσωτερικής ισορροπίας.
Αντίθετα, όσοι παραμένουν ταπεινοί, είτε επιτυγχάνουν είτε αποτυγχάνουν, αποδεικνύουν σταθερότητα και ωριμότητα.
Η αντίδραση κάποιου στην επιτυχία ή την αποτυχία των άλλων αποκαλύπτει, επίσης, πολλά για το αν είναι ζηλόφθονος ή ανιδιοτελής.
Η σωστή κατανόηση του πώς αντιδρά κάποιος σε δύσκολες καταστάσεις είναι καθοριστική για τις σχέσεις σας.
Αναγνωρίζοντας τις αρνητικές πτυχές των άλλων, μπορείτε να αποφασίσετε αν αξίζουν τη θέση τους στη ζωή σας.
Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.
20/09/2024
Ποια άτομα δεν αξίζουν την εμπιστοσύνη σας
Η εμπιστοσύνη είναι ένα θεμελιώδες συστατικό των σχέσεων, αλλά υπάρχουν άνθρωποι στους οποίους η εμπιστοσύνη μπορεί να αποδειχθεί καταστροφική. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι, ενώ η εμπιστοσύνη είναι απαραίτητη, δεν πρέπει να δίνεται σε όλους αδιακρίτως.
Ακολουθούν επτά τύποι ανθρώπων που η εμπιστοσύνη σε αυτούς μπορεί να σας κοστίσει ακριβά!
- Άτομα που πιστεύουν ότι κανείς δεν είναι αξιόπιστος
Άτομα που διαρκώς αμφισβητούν την ειλικρίνεια και την αξιοπιστία των άλλων συνήθως δεν είναι αξιόπιστα. Αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να κουτσομπολεύουν, να κατηγορούν και να κακολογούν τους γύρω τους.
Όταν κάποιος λέει ότι όλοι γύρω του είναι ψεύτες, συνήθως ο ίδιος είναι αυτός που δεν μπορεί να εμπιστευτεί. Το να μην εμπιστεύεσαι κανέναν δεν σε κάνει πιο σοφό ή προσεκτικό αντίθετα, αυτό δείχνει βαθιά δυσπιστία και συχνά κρύβει μια προσωπική ανασφάλεια και αναξιοπιστία.
- Άτομα που δεν αηδιάζουν εύκολα
Σύμφωνα με μελέτες, υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της ηθικής και του αισθήματος αηδίας. Άτομα που αηδιάζουν εύκολα, αντιμετωπίζοντας ανήθικες καταστάσεις ή τρομακτικές/αηδιαστικές σκηνές, έχουν συχνά υψηλά ηθικά πρότυπα.
Αντίθετα, άτομα που παραμένουν ψυχρά και απαθή είναι πιο πιθανό να είναι ικανά για ανήθικες πράξεις. Φυσικά, επαγγελματίες όπως οι γιατροί ή οι πυροσβέστες μπορεί να έχουν συνηθίσει σε τέτοιες σκηνές λόγω της φύσης της δουλειάς τους. Παρ’ όλα αυτά, η αδιαφορία για τέτοιες καταστάσεις μπορεί να αποτελεί ένδειξη χαμηλών ηθικών αξιών.
- Άτομα που είναι υπερβολικά ευγενικά
Η υπερβολική καλοσύνη δεν είναι αρετή. Όταν κάποιος είναι “πολύ καλός”, συχνά κρύβει την αλήθεια και προσπαθεί να αποφεύγει τη σύγκρουση, τόσο για τον ίδιο όσο και για τους άλλους. Αυτοί οι άνθρωποι αποφεύγουν να εκφράσουν τις πραγματικές τους απόψεις, προκειμένου να μην πληγώσουν τους γύρω τους ή να διατηρήσουν την ηρεμία τους. Αυτοί οι άνθρωποι δεν είναι ειλικρινείς και δεν μπορούν να σας στηρίξουν σε στιγμές κρίσης.
- Άτομα που δικαιολογούν τις κακές τους πράξεις
Άτομα που αρνούνται να αναλάβουν την ευθύνη για τα λάθη τους και προσπαθούν συνεχώς να τα δικαιολογήσουν αποδεικνύουν ότι δεν έχουν τη διάθεση να αλλάξουν.
Όταν κάποιος δεν αναγνωρίζει τα σφάλματά του, αποδυναμώνει τη συνείδησή του και επιτρέπει στον εαυτό του να συνεχίσει την ίδια καταστροφική συμπεριφορά. Η δικαιολόγηση των λαθών δείχνει έλλειψη αυτογνωσίας και υπευθυνότητας, και αυτοί οι άνθρωποι δεν είναι κατάλληλοι να κερδίσουν την εμπιστοσύνη σου.
- Αρνητικοί άνθρωποι που παρουσιάζονται ως σοφοί
Ορισμένοι άνθρωποι που είναι διαρκώς αρνητικοί προσπαθούν να παρουσιαστούν ως λογικοί και σοφοί. Μπορεί να φαίνεται ότι ενδιαφέρονται για το καλό σου, αλλά στην πραγματικότητα, απλώς δικαιολογούν τη δική τους αποτυχία, αδράνεια και αρνητικότητα.
Αυτοί οι άνθρωποι θέλουν να σε τραβήξουν κάτω μαζί τους, καθώς δεν αντέχουν να βλέπουν άλλους να πετυχαίνουν ή να προσπαθούν. Πρέπει να προσέχεις, γιατί αυτοί οι «σοφοί αρνητικοί» άνθρωποι συχνά καταστρέφουν τις ευκαιρίες των άλλων και ενισχύουν τις δικές τους ανασφάλειες μέσα από τις δικές σας αποτυχίες.
- Εγωκεντρικά άτομα
Ορισμένοι άνθρωποι, όπως τα μικρά παιδιά, πιστεύουν ότι ο κόσμος περιστρέφεται γύρω τους. Αυτή η συναισθηματική ανωριμότητα εκδηλώνεται με εγωκεντρικές συμπεριφορές, όπου ενδιαφέρονται μόνο για τα δικά τους προβλήματα και ανάγκες.
Στην πραγματικότητα, δεν έχουν κακή πρόθεση, αλλά η αδυναμία τους να δουν πέρα από τον εαυτό τους τούς καθιστά ακατάλληλους για σταθερές και υποστηρικτικές σχέσεις. Αυτή η έλλειψη συναισθηματικής ωριμότητας καθιστά δύσκολη την εμπιστοσύνη τους, καθώς δεν μπορούν να καλύψουν τις ανάγκες των άλλων.
- Τσιγκούνηδες
Η τσιγκουνιά δεν αφορά μόνο τα χρήματα, αλλά και τη γενικότερη στάση ενός ατόμου απέναντι σε κάθε είδους πόρο, όπως ο χρόνος, η συναισθηματική υποστήριξη ή η βοήθεια. Άτομα που είναι τσιγκούνηδες δεν είναι αξιόπιστα, καθώς αποφεύγουν να προσφέρουν ακόμα και όταν έχουν άφθονους πόρους.
Η τσιγκουνιά φανερώνει ένα πρόβλημα στις αξίες τους, όπως η γενναιοδωρία και το θάρρος. Αυτοί οι άνθρωποι δεν μπορούν να προσφέρουν ουσιαστική υποστήριξη, κάνοντάς τους αναξιόπιστους σε δύσκολες στιγμές.
Η εμπιστοσύνη είναι ένα βασικό στοιχείο της ζωής, αλλά δεν πρέπει να δίνεται απερίσκεπτα. Είναι σημαντικό να αναγνωρίζεις τα σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος μπορεί να είναι επιβλαβής για σένα και τη ζωή σου. Βεβαιώσου ότι περιβάλλεσαι από ανθρώπους που έχουν αξίες, υπευθυνότητα και πραγματική διάθεση για υποστήριξη.
Από τη συντακτική ομάδα του Α.Λ.Π.
Μάθετε περισσότερα για πως θα έχετε καλύτερες σχέσεις
από τον Παναγιώτη Κορδούτη, Καθηγητή της Ψυχολογίας των Διαπροσωπικών Σχέσεων και Δ/ντή του Μεταπτυχιακού Προγράμματος Σπουδών Ψυχολογίας στο Πάντειο Πανεπιστήμιο,
13/09/2024
Αυτοί που επιλέγουν να είναι μόνοι
Οι άνθρωποι που επιλέγουν τη μοναξιά είναι πιο πολλοί απ’ όσο φανταζόμαστε. Μπορεί η μοναξιά να φαντάζει αρνητική έννοια σε πολλούς, αλλά για κάποιους αποτελεί συνειδητή επιλογή που τους προσφέρει γαλήνη και εσωτερική ολοκλήρωση.
Συχνά, η κοινωνία αντιλαμβάνεται τη μοναξιά ως αρνητική κατάσταση, σχεδόν συνώνυμη με την απομόνωση και τη δυστυχία. Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι πιο περίπλοκη, καθώς πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να αποσύρονται από τις κοινωνικές συναναστροφές τους, όχι λόγω αδυναμίας ή αποτυχίας, αλλά επειδή εκτιμούν την ποιότητα των σχέσεων περισσότερο από την ποσότητά τους.
Άτομα που επιθυμούν να περνούν χρόνο μόνα τους μπορεί να έχουν βιώσει απογοητεύσεις, απορρίψεις ή ακόμη και τραύματα που τους έκαναν να αποφεύγουν τις φιλίες. Άλλοι, όμως, προτιμούν τη μοναχικότητα λόγω των ιδιαίτερων προσωπικών τους προτιμήσεων, όπως οι εσωστρεφείς, που αντλούν ενέργεια από τη μοναξιά και όχι από τις κοινωνικές συναναστροφές.
Η βιολογία διαδραματίζει επίσης σημαντικό ρόλο στις προτιμήσεις για μοναξιά ή κοινωνικότητα. Οι εσωστρεφείς έχουν διαφορετικό σύστημα ανταμοιβής από τους εξωστρεφείς, με τους πρώτους να απολαμβάνουν τις ήσυχες, μοναχικές δραστηριότητες. Αυτή η βιολογική διαφοροποίηση εξηγεί γιατί κάποιοι βρίσκουν τις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις κουραστικές και προτιμούν την απομόνωση.
Η επιλογή της μοναξιάς συχνά βοηθά τους ανθρώπους να επικεντρωθούν στους προσωπικούς τους στόχους, να αναπτύξουν την αυτογνωσία τους και να ενισχύσουν τη δημιουργικότητά τους. Οι συγκεκριμένοι άνθρωποι βλέπουν τη μοναχικότητα ως έναν τρόπο αυτοβελτίωσης και όχι ως κάτι που τους απομονώνει ή τους αποδυναμώνει.
Μάλιστα, σε ορισμένους πολιτισμούς και υποκουλτούρες, η ανεξαρτησία και η αυτάρκεια θεωρούνται πολύτιμα χαρακτηριστικά και η απομόνωση προτιμάται από τις επιφανειακές σχέσεις.
Είναι σημαντικό να διακρίνουμε τη διαφορά μεταξύ της μοναχικότητας, που είναι μια συνειδητή επιλογή, και της μοναξιάς, που είναι ακούσια και συχνά επώδυνη. Μελέτες δείχνουν ότι η μοναξιά έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική υγεία.
Ωστόσο, το να είναι κανείς σε επιβλαβείς σχέσεις μπορεί να είναι εξίσου, αν όχι περισσότερο, επιζήμιο. Ορισμένες φορές, το να είσαι μόνος είναι καλύτερο από το να βρίσκεσαι σε μια σχέση που σου προκαλεί ψυχολογική φθορά.
Τελικά, ο ιδανικός τρόπος ζωής είναι αυτός που ισορροπεί μεταξύ των σχέσεων με τους άλλους και της σχέσης με τον εαυτό μας, με την αναλογία να διαφέρει ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτιμήσεις του καθενός.
Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.
——————————————————————————————————————–
Μάθετε περισσότερα για το πώς να επικοινωνείτε αποτελεσματικά, στο online πρόγραμμα «Η Τέχνη της Επικοινωνίας»,
06/09/2024
Πώς οι τοξικοί καταστρέφονται από την τοξικότητά τους
Πώς οι τοξικοί καταστρέφονται από την τοξικότητά τους
Οι τοξικοί άνθρωποι χειραγωγούν και βλάπτουν τον εαυτό τους περισσότερο από ό,τι τους άλλους. Ας δούμε πώς βλάπτουν τον ίδιο τους τον εαυτό, κάτι που θα σας βοηθήσει στο να θυμάστε ποιοι είναι πραγματικά αλλά και ποιοι είστε εσείς.
Να θυμάστε όμως ότι καλό είναι να μην κρίνετε τους άλλους με βάση μόνο τις πληροφορίες που θα διαβάσετε σε αυτό το άρθρο. Αναζητήστε περισσότερα σημάδια και μοτίβα συμπεριφοράς για να βγάλετε ασφαλή συμπεράσματα.
Μην φτάσετε στο σημείο να αποκαλείτε τοξικούς όλους όσους δεν σας αρέσουν, γιατί απλά αυτό θα σας κάνει πιο θυμωμένους.
Δώστε λοιπόν προσοχή στα παρακάτω:
Οι τοξικοί άνθρωποι λένε πολλά ψέματα. Και λέγοντας συνεχώς ψέματα στους άλλους και στον εαυτό τους, χάνουν την ικανότητά τους να αναρωτιούνται, να εμπιστεύονται τον ίδιο τους τον εαυτό αλλά και την ικανότητά τους να μετανοούν.
Όταν λέμε ψέματα, μια φωνή στο κεφάλι μας, μας λέει ότι λέμε ψέματα. Είναι η συνείδησή μας που μας λέει ότι δεν πρέπει να λέμε ψέματα. Και αφού πούμε ψέματα ή κάνουμε κάτι κακό ή χαλάσουμε τη ζωή μας, η ίδια φωνή θα μας πει ότι αυτό που κάναμε ήταν λάθος.
Έχουμε, λοιπόν, τύψεις, νοιώθουμε ενοχές και αισθανόμαστε ότι πρέπει να οδηγηθούμε στο να ζητήσουμε συγνώμη ή να αποφασίσουμε ότι δεν θα το ξανακάνουμε. Νοιώθουμε ότι πρέπει να μετανοήσουμε για αυτό που κάναμε.
Αυτό ισχύει σχεδόν για όλους τους ανθρώπους συμπεριλαμβανομένων εκείνων που θεωρείτε τοξικούς. Και είναι η μετάνοια που μπορεί να μας λυτρώσει και να μας βοηθήσει να επιστρέψουμε στον σωστό δρόμο. Με αυτόν τον τρόπο μεγαλώνουμε και μετατρέπουμε τα λάθη σε ευκαιρίες ανάπτυξης.
Ωστόσο, όσο περισσότερο αγνοούμε αυτή την εσωτερική φωνή, τόσο πιο αδύναμη γίνεται. Όσο πιο αδύναμη γίνεται, τόσο λιγότερο μπορούμε να την αναγνωρίσουμε. Όσο λιγότερο μπορούμε να την αναγνωρίσουμε, τόσο λιγότερο μπορούμε να κάνουμε τα πράγματα καλύτερα και τόσο πιο βαθιά βυθιζόμαστε στο σκοτάδι και την τοξικότητα.
Οι τοξικοί άνθρωποι γίνονται πραγματικά τοξικοί αποδυναμώνοντας αυτή την εσωτερική φωνή μέχρι να τη σκοτώσουν. Με άλλα λόγια, καταστρέφουν αυτό ακριβώς που μπορεί να τους σώσει.
Λένε τόσα πολλά ψέματα που δεν μπορούν πια να εμπιστευτούν ούτε τον εαυτό τους. Αποδυναμώνουν τη φωνή της συνείδησής τους μέχρι να σταματήσει να τους μιλάει. Αυτό δεν είναι κάτι που συμβαίνει σε μια νύχτα. Όμως όσο περισσότερο κάποιος επιλέγει να αγνοήσει αυτή την φωνή, τόσο πιο πιθανό είναι να καταλήξει στο να την πνίξει.
Τι συμβαίνει τώρα όταν κάποιος λέει ψέματα, χειραγωγεί και χρησιμοποιεί τους άλλους για προσωπικό όφελος; Φεύγουν ή φεύγει αυτός, όταν συνειδητοποιεί ότι δεν μπορεί να πάρει τίποτα περισσότερο από αυτούς.
Αυτός είναι ένας από τους λόγους που οι τοξικοί πρέπει να βρίσκουν συνεχώς νέα θύματα. Τελικά όμως οι άλλοι καταλαβαίνουν τη χειραγώγηση, βλέπουν την πραγματικότητα, η εμπιστοσύνη κλονίζεται και η σχέση καταστρέφεται.
Αν δεν γίνει έτσι θα γίνει το αντίθετο. Δηλαδή, όταν ο τοξικός βαρεθεί το θύμα του γιατί βλέπει ότι δεν υπάρχει τίποτα άλλο να πάρει από αυτό, το απορρίπτει και πάει στο επόμενο θύμα.
Αυτός όμως είναι ο εντελώς λάθος τρόπος για να αναπτυχθούν υγιείς σχέσεις. Προδίδοντας τους άλλους, οι τοξικοί άνθρωποι στην πραγματικότητα προδίδουν τον μελλοντικό τους εαυτό. Κι αυτό γιατί ο μελλοντικός εαυτός τους θα είναι μόνος και αναξιόπιστος.
Αντιμετωπίζοντας τους άλλους ως αντικείμενα, αντιμετωπίζουν επίσης τον εαυτό τους το ίδιο πηδώντας από τη μια σχέση στην άλλη. Μακροπρόθεσμα, ειδικά καθώς μεγαλώνουν, οι τοξικοί άνθρωποι μένουν μόνοι, έχουν λιγότερους ανθρώπους που τους εμπιστεύονται και υποφέρουν συναισθηματικά.
Τέλος, οι τοξικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα πάνε καλά στη ζωή τους και δεν βλέπουν τίποτα κακό στις πράξεις τους. Και τι συμβαίνει όταν κάποιος πιστεύει τα ψέματα και τις δικαιολογίες του και μάλιστα υπερηφανεύεται γι αυτό;
Διαφθείρει την ψυχή του. Γίνεται η χειρότερη εκδοχή του εαυτού του και μάλιστα το απολαμβάνει.
Οι τοξικοί άνθρωποι τυφλώνονται και δεν αντιλαμβάνονται την τοξικότητά τους. Ακόμη χειρότερα, είναι περήφανοι για τα ελαττώματά τους. Οι τύψεις, οι ενοχές και η συνείδηση δεν υπάρχουν πουθενά για να τους σώσουν. Αυτό είναι το τελευταίο στάδιο και είναι το πιο επικίνδυνο.
Αν κάποιος κοντινός σας βρίσκεται σε αυτό το στάδιο, φύγετε όσο γίνεται πιο γρήγορα κι όσο γίνεται πιο μακριά του.
Από τη συντακτική ομάδα του Α.Λ.Π.
Μάθετε για τις τοξικές σχέσεις και πώς αυτές μας επηρεάζουν
από την Δρ. Λίζα Βάρβογλη, Ψυχολόγο/Ψυχοθεραπεύτρια,
30/08/2024
Όταν η δυστυχία γίνεται συνήθεια…
Η δυστυχία, όπως ένα ζιζάνιο, μπορεί να ριζώσει γρήγορα. Το αφήνεις να μεγαλώνει, μέρα με τη μέρα και τελικά οι ρίζες μπαίνουν βαθιά μέσα στις σκέψεις σου, υπερνικώντας την πιθανότητα της χαράς. Η αρνητική εσωτερική ομιλία, όπως για παράδειγμα: «δεν μπορώ», «ποιο το νόημα να προσπαθήσω», «είναι στην μοίρα μου», γίνεται συνήθειά σου.
Υπάρχει, όμως, μόνο μία αιτία δυστυχίας: οι πεποιθήσεις που έχετε στο μυαλό σας. Πεποιθήσεις τόσο κοινώς διαδεδομένες, που δεν σας περνάει ποτέ από το μυαλό να τις αμφισβητήσετε. Η δυστυχία δυναμώνει στο σκοτάδι. Αναλαμβάνει σιγά- σιγά τον έλεγχο όταν αποσύρεστε από τη ζωή, κλέβοντας τη χαρά σας και απομονώνοντάς σας από το κοινωνικό δίκτυό σας.
Η συνήθεια στην δυστυχία είναι μια μαύρη τρύπα στην ανθρώπινη ψυχή και είναι απίστευτα δύσκολο να ξεφύγετε από αυτήν. Μπορεί να γίνει ένας φαύλος κύκλος όπου οι αρνητικές σκέψεις σας οδηγούν σε αρνητικά συναισθήματα, ενισχύοντας την αρνητικότητα. Με την πάροδο του χρόνου, ό,τι είναι λάθος στη ζωή σας είναι για εσάς μια αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Μειώνει, με αυτόν τον τρόπο, το παραμικρό φως της ευτυχίας αν δεν κάνετε κάτι γι’ αυτό.
Οι μαύρες τρύπες καταναλώνουν τα πάντα γύρω τους. Η συνήθεια στην δυστυχία μπορεί να εξαντλήσει την ενέργεια, τα κίνητρα και τη χαρά σας, κάνοντας πολύ δύσκολο το να βρίσκετε ευτυχία ακόμη και σε καλά πράγματα που σας συμβαίνουν.
Η συνήθεια στην δυστυχία αλλάζει τον τρόπο που βιώνετε τη ζωή. Οι σχέσεις σας πλήττονται καθώς η αρνητικότητά σας απομακρύνει τους άλλους από κοντά σας. Η καριέρα σας μένει στάσιμη, καθώς η έλλειψη ενθουσιασμού και κινήτρων σταματά την ανάπτυξή σας. Ακριβώς όπως μια μαύρη τρύπα τραβάει τα πάντα μέσα της, η συνήθεια στην δυστυχία, σας τραβάει προς τη δυστυχία. Οι μαύρες τρύπες μπορεί αν είναι αναπόφευκτες, αλλά η δυστυχία δεν είναι.
Μια ζωή που «καταστρέφεται» από τη συνήθεια στην δυστυχία, δεν είναι προϊόν της μοίρας, αλλά προϊόν επιλογών.
Μπορείτε να απελευθερωθείτε από την έλξη της δυστυχίας και να βρείτε το δρόμο σας πίσω στο Φως. Μπορείτε να ξαναχτίσετε τη συνήθεια στην Ευτυχία. Βγάλτε το σκοτάδι σας στο Φως, αναγνωρίζοντας το. Μην προσποιείστε ότι δεν είναι εκεί. Καταγράψτε το. Δώστε του όνομα. Και μετά αναρωτηθείτε: Τι το τροφοδοτεί; Είναι η δουλειά που μισείτε; Μια τοξική σχέση; Μη ρεαλιστικές προσδοκίες; Προσδιορίστε τις συνήθειες, τις ρουτίνες ή τις δραστηριότητες που το τροφοδοτούν.
Αυτή η αυτογνωσία μπορεί να σας οδηγήσει πίσω στο Φως. Θα σας βοηθήσει να κάνετε ένα βήμα πίσω και να παρατηρήσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας χωρίς κριτική για να κατανοήσετε τις βαθύτερες αιτίες της δυστυχίας σας . Έτσι παίρνετε τον έλεγχο των πραγμάτων και πάλι πίσω και αποφασίζετε προς ποια κατεύθυνση θα πάτε τη ζωή σας.
Σιγά-σιγά ανακαλύπτετε αυτά που σας κάνουν να ανησυχείτε, να αγχώνεστε, να αγανακτείτε, να ανησυχείτε, να φοβάστε, να θυμώνετε, να βαριέστε κ.λπ. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε ακόμα στενοχωρημένοι, αρχίζετε να αναγνωρίζετε το μοτίβο των σκαμπανεβασμάτων σας- τις σύντομες στιγμές ευχαρίστησης και τις μεγάλες περιόδους δυστυχίας σας.
Μην ξεχνάτε ότι χρειάζεστε το Φως. Βγείτε στον κόσμο. Συνδεθείτε με τους ανθρώπους που σας δίνουν ενέργεια και που δεν σας εξαντλούν. Περάστε χρόνο στη φύση, ακούστε τον ήχο της. Η φύση δεν κρίνει. Απλώς σε αγκαλιάζει και σου δίνει χώρο για να αναπνεύσεις. Πείτε: «Είμαι αποφασισμένος να είμαι χαρούμενος σε όποια κατάσταση κι αν βρεθώ. Διότι ξέρω ότι κατά το μεγαλύτερο ποσοστό, η δυστυχία ή ευτυχία δεν καθορίζεται από τις περιστάσεις αλλά από τη διάθεση μου».
Επιλέξτε να βλέπετε τα καλά που σας συμβαίνουν και να βρίσκετε στιγμές χαράς, ακόμα και στις δύσκολες στιγμές. Κάντε το συνήθεια. Πάρτε πίσω την ευτυχία σας με ένα χαμόγελο τη φορά.
Επιλέξτε τη χαρά.
Επιλέξτε την ανθεκτικότητα.
Επιλέξτε να αναλάβετε πλήρως την ευθύνη για την ευτυχία σας.
Σταδιακά, θα δείτε τον εαυτό σας να ξαναβγαίνει στο Φως, θα ξαναπάρετε τον έλεγχο των σκέψεών σας, θα επαναπροσδιορίσετε τις προοπτικές σας και θα κάνετε το μεγάλο άλμα από τη σκιά της συνήθειας στην δυστυχία, στο φως της συνήθειας στην ευτυχία.
Από τη συντακτική ομάδα του Α.Λ.Π.
Μάθετε βήμα-βήμα πώς μπορείτε να ζήσετε μία πιο ευτυχισμένη και πιο ικανοποιητική ζωή,
23/08/2024
Εσύ τι χρονότυπος είσαι, πρωινός ή βραδινός;
Τα πρότυπα ύπνου επηρεάζουν τόσο την ψυχική μας υγεία όσο και την παραγωγικότητά μας. Για να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τον χρόνο και την ενέργειά μας, είναι επομένως απαραίτητο να κατανοήσουμε τον χρονότυπό μας.
Οι ανθρώπινοι χρονότυποι ορίζονται χονδρικά σε δύο μεγάλες κατηγορίες: αυτούς που ξυπνούν νωρίς το πρωί και σε αυτούς που καθυστερούν να ξυπνήσουν.
Σε κάποιους αρέσει να ξυπνούν πολύ πρωί και είναι πιο παραγωγικοί τις πρωινές ώρες. Οι βραδινοί τύποι, από την άλλη, τείνουν να ξυπνούν αργότερα το πρωί και είναι πολύ πιο ενεργητικοί τις τελευταίες ώρες της ημέρας.
Η λαϊκή σοφία λέει ότι οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς είναι πιο πιθανό να πάρουν αυτό που θέλουν. Είναι αλήθεια αυτό; Είναι καλύτερα να είσαι πρωινός ή βραδινός τύπος; Τι λέει η επιστήμη;
Ο χρονότυπός μας σχετίζεται με τον κιρκάδιο ρυθμό, μια διαδικασία που διατηρεί τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης περίπου τον ίδιο, ώστε να μπορεί να επαναλαμβάνεται κάθε 24 ώρες. Ενώ ο κιρκάδιος ρυθμός είναι κάτι φυσικό, εξωτερικοί παράγοντες όπως το φως και η θερμοκρασία μπορούν να επηρεάσουν την λειτουργία του. Για παράδειγμα, όσοι ζουν κοντά στον βόρειο πόλο είναι γνωστό ότι κινδυνεύουν από διαταραχές ύπνου. Διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού έχουν επίσης παρατηρηθεί σε ορισμένες διαταραχές της διάθεσης, όπως π.χ. της κατάθλιψης και της εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής.
Γιατί έχουμε διαφορετικούς χρονότυπους;
Το «πρωί» και το «βράδυ» είναι εναλλακτικοί όροι που χρησιμοποιούνται για να περιγράψουν τον χρονότυπο και τις προτιμήσεις ενός ατόμου για το πότε επιλέγει να κοιμηθεί. Όσοι κλίνουν προς τον πρωινό τύπο προτιμούν να πηγαίνουν για ύπνο και να ξυπνούν νωρίτερα από εκείνους που κλίνουν προς τον βραδινό τύπο.
Υπάρχουν ενδείξεις ότι ο χρονότυπός μας έχει να κάνει με το DNA μας, αλλά υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το μοτίβο ύπνου μας. Ο χρονότυπος επίσης έχει αποδειχθεί ότι ποικίλλει ανάλογα με την ηλικία. Υπάρχουν επίσης διαφορές στο φύλο, με τις γυναίκες να τείνουν να ξυπνούν νωρίτερα και γενικά να προτιμούν τις πρωινές δραστηριότητες σε σύγκριση με τους άνδρες.
Τα πρότυπα ύπνου, μπορούν να επηρεάσουν σημαντικούς τομείς της ζωής μας. Μελετώντας οι ερευνητές βρήκαν κάποιες ενδείξεις ότι οι πρωινοί τύποι μπορεί να έχουν καλύτερα αποτελέσματα στις εργασίες τους έναντι των βραδινών τύπων. Έχει παρατηρηθεί, επίσης, ότι το πρωινό ξύπνημα σχετίζεται με μεγαλύτερη εξωστρέφεια, ευσυνειδησία και ευχαρίστηση σε σύγκριση με το βραδινό.
Ωστόσο, υπάρχουν και πολλά θετικά που σχετίζονται με το να είσαι βραδινός τύπος. Ενώ οι πρωινοί τύποι μπορεί να έχουν ένα μικρό πλεονέκτημα, οι βραδινοί τύποι διαθέτουν πιο δημιουργική και καινοτόμα σκέψη και είναι ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες. Ωστόσο, έχουν υψηλότερο κίνδυνο για να εμφανίσουν περισσότερο άγχος και δυσκολίες στην κοινωνικοποίηση.
Και οι δύο χρονότυποι έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Το κλειδί είναι να κατανοήσετε τα πρότυπα ύπνου σας, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας. Ο προσδιορισμός του χρονότυπού σας θα σας επιτρέψει να τον αξιοποιήσετε στο έπακρο.
Ένας εύκολος τρόπος για να προσδιορίσετε τον χρονότυπό σας είναι να αφήσετε το ρολόι σας μακριά και να πειραματιστείτε χωρίς να βλέπετε την ώρα, με το πότε θέλετε να πάτε για ύπνο και πότε να ξυπνήσετε. Παρατηρείστε πόσες ώρες κοιμάστε, πόσο χρόνο σας παίρνει για να αποκοιμηθείτε και σε ποιο σημείο της νύχτας κοιμάστε βαθιά. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι η ποιότητα ή η ποσότητα του ύπνου σας είναι καλύτερη όταν πηγαίνετε για ύπνο νωρίς το βράδυ ή όταν πηγαίνετε για ύπνο αργότερα. Μπορεί επίσης να βρείτε ότι είστε κάπου ανάμεσα στον πρωινό και τον βραδινό τύπο.
Μόλις αποκτήσετε εικόνα για τον χρονότυπό σας, θα ξέρετε για το ποια ρουτίνα ύπνου σας ταιριάζει. Η τήρηση αυτού του προγράμματος ύπνου σημαίνει ότι θα πρέπει να κοιμάστε όταν το σώμα σας είναι έτοιμο να ξεκουραστεί.
Μόλις εφαρμόσετε τη ρουτίνα ύπνου σας, σκεφτείτε πώς να διαχειριστείτε καλύτερα τις εργασιακές σας απαιτήσεις. Δυστυχώς, υπάρχουν ελάχιστα στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι μπορείτε να αλλάξετε τον χρονότυπό σας, καθώς καθορίζεται κυρίως από την ηλικία, το φύλο και το DNA σας.
Η αναγνώριση του χρονότυπού σας και η σκέψη του πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον βιολογικό ρυθμό σας, μπορεί να σας βοηθήσει να εργαστείτε σύμφωνα με τις ανάγκες του σώματός σας και όχι ενάντια σε αυτές, εφόσον έχετε αυτή την δυνατότητα από το επάγγελμά σας.
Η μεγιστοποίηση της δημιουργικότητας και της αποτελεσματικότητάς σας δουλεύοντας σε ώρες που ταιριάζουν με τον ύπνο σας θα σας βοηθήσει να νιώσετε ξεκούραστοι και ικανοί να εργαστείτε πιο παραγωγικά.
Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.
Η διατροφή επηρεάζει κάθε πτυχή της ζωής μας, φυσικά και το πώς κοιμόμαστε. Μάθετε το πώς, στο online πρόγραμμα «Η διατροφή… αλλιώς!»,
16/08/2024
Γιατί η εσωστρέφεια οδηγεί σε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση;
Είναι αρκετά διαδεδομένη η πεποίθηση ότι το να είσαι εξωστρεφής, διεκδικητικός και κοινωνικά ενεργός θα σε κάνει ένα άτομο επιτυχημένο. Τι γίνεται όμως με όσους είναι εσωστρεφείς; Θα σκεφτούμε σίγουρα, ότι το να έχουν αυτοπεποίθηση θεωρείται μάλλον αδύνατον.
Όμως ακόμα και οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι στον κόσμο δεν είναι όλοι εξωστρεφείς. Δεν είναι ορατοί στα κοινωνικά δίκτυα, δεν μιλάνε. Αλλά όμως όταν αποφασίζουν να μιλήσουν, μοιράζονται πολλή σοφία. Με λίγα λόγια, αφήνουν την επιτυχία τους να μιλάει από μόνη της.
Η εσωστρέφεια έχει τα δικά της δυνατά σημεία και πλεονεκτήματα όπως:
Σκέψη σε βάθος και ενδοσκόπηση. Οι εσωστρεφείς άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται πιο βαθιά σε διάφορες καταστάσεις και γεγονότα, κάτι που μπορεί να τους οδηγήσει στο να έχουν καλύτερες ικανότητες στην επίλυση προβλημάτων και στην λήψη αποφάσεων.
Δημιουργικότητα. Πολλοί εσωστρεφείς έχουν πλούσιο εσωτερικό κόσμο και μπορούν εύκολα να αξιοποιήσουν τη φαντασία τους. Αυτό τους επιτρέπει να βρουν μοναδικές ιδέες και λύσεις, που αυτό μπορεί να μην συμβαίνει στους εξωστρεφείς.
Ενσυναίσθηση. Τα εσωστρεφή άτομα μπορούν να συνδεθούν καλύτερα με τους άλλους σε βαθύτερο επίπεδο και να τους κατανοήσουν. Αυτό τους κάνει εξαιρετικούς ακροατές και αποτελεσματικούς επικοινωνιακά.
Συγκεντρωμένοι και αυτάρκεις. Οι εσωστρεφείς είναι πιο ανεξάρτητοι και μπορούν να λειτουργήσουν καλά από μόνοι τους. Είναι σε θέση να συγκεντρώνονται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα χωρίς περισπασμούς, καθιστώντας τον χρόνο τους ιδιαίτερα παραγωγικό.
Αυτά τα δυνατά σημεία και πλεονεκτήματα που διαθέτουν οι εσωστρεφείς άνθρωποι, τους ωφελούν ως άτομα αλλά ωφελούν και τους άλλους και την κοινωνία στο σύνολό της. Οι εσωστρεφείς ηγέτες, για παράδειγμα, διαθέτουν μοναδική ικανότητα στην επίλυση προβλημάτων που μπορεί να οδηγήσει σε πιο αποτελεσματικές λύσεις.
Αξιοποιήστε λοιπόν τη μοναξιά σας. Είναι αποδεκτό να απολαμβάνετε τον χρόνο σας μόνοι σας , αρκεί να μην περνάτε πάρα πολύ χρόνο μόνοι σας. Το να μένουμε μόνοι για πολύ καιρό δεν είναι επίσης ευχάριστο για τους περισσότερους από εμάς. Αλλά αν δεν μπορείτε να μείνετε μόνοι για μια ή δύο μέρες, ήρθε η ώρα να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας ώστε να το μπορεί.
Χρησιμοποιήστε τον χρόνο που είστε μόνοι σας για να βελτιώσετε τον εαυτό σας: Διαβάστε βιβλία, ακούστε podcast, παρακολουθήστε online σεμινάρια, ντοκιμαντέρ κ.λπ. Βελτιώστε τις γνώσεις σας. Είναι ένα από τα μεγαλύτερα προτερήματά σας.
Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να βελτιώσετε την αυτογνωσία σας. Ακούστε τις σκέψεις και τις επιθυμίες σας. Μάθετε να αναγνωρίζετε τι σας κάνει πραγματικά ευτυχισμένους και γεμάτους. Φυσικά, προσπαθήστε να διατηρείτε μια ισορροπία μεταξύ της μοναξιάς και της κοινωνικής αλληλεπίδρασης. Μείνετε συνδεδεμένοι με τους γύρω σας.
Οι δεξιότητες που θα αποκτήσετε στον χρόνο που θα είσαστε μόνοι σας θα σας βοηθήσουν να έχετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση τόσο στην προσωπική όσο και την επαγγελματική σας ζωή.
Μην ξεχνάτε ότι όλοι μας πρέπει να έχουμε κοινωνική ζωή. Η υπερβολική απομόνωση δεν είναι χρήσιμη. Και η επιστήμη έχει δείξει ότι η μοναξιά μπορεί να μας κάνει να αρρωστήσουμε τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Εξάλλου, μην ξεχνάτε ότι ακόμη και οι εσωστρεφείς απολαμβάνουν την καλή παρέα.
Το θέμα είναι να είμαστε με ανθρώπους που νοιαζόμαστε και μπορούμε να μάθουμε από αυτούς. Προσπαθήστε να αποφύγετε κοινωνικές συναναστροφές όπου πηγαίνετε μόνο επειδή είστε «υποχρεωμένοι», όπως σε ένα πάρτι με συναδέλφους που δεν συμπαθείτε.
Όταν είστε με τους κατάλληλους ανθρώπους, βεβαιωθείτε ότι είστε πραγματικά παρόντες. Μην αφήνετε το τηλέφωνό σας να σας αποσπά την προσοχή από ένα οικογενειακό δείπνο ή μια βραδινή έξοδο με τον/την σύντροφό σας.
Αντίθετα, προσπαθήστε να συμμετέχετε ουσιαστικά στις συζητήσεις. Επίσης, μπορείτε να δοκιμάσετε νέες δραστηριότητες μαζί με άλλους ή να απολαύσετε απλά την παρέα με έναν φίλο ή με τον/την σύντροφό σας.
Επιπλέον, μπορείτε να μοιράζεστε πώς νιώθετε για μια κατάσταση με τον/την σύντροφό σας ή να συζητάτε στη δουλειά με τους συναδέλφους σας, επειδή εκτιμάτε ότι κάτι μπορεί να γίνει και με διαφορετικό τρόπο.
Η εσωστρέφεια, σίγουρα, δεν είναι συνώνυμο της σιωπής και της παραμονής πάντα μέσα στον δικό σας μικρόκοσμο. Πρέπει να βγείτε εκεί έξω, να συμμετέχετε και να προσφέρετε στην κοινωνία με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Συμφιλιώσου και αξιοποίησε την εσωστρέφειά σου.
Νιώσε άνετα με τον εαυτό σου, μίλα όταν πρέπει και κάνε πραγματικότητα αυτό που λες. Έτσι θα κατανοήσεις ότι ακόμα και αν είσαι εσωστρεφής, διαθέτεις μεγάλη αυτοπεποίθηση.
Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.
Μάθετε περισσότερα για το πώς η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση επηρεάζει την επικοινωνία μας με τους άλλους
από την Μαρία Παπουτσή, Ψυχολόγο-Ψυχοθεραπεύτρια
09/08/2024
Γιατί τα πάτε καλά με τις δύσκολες καταστάσεις;
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί προστρέχουν όλοι σε εσάς όταν αντιμετωπίζουν δύσκολες καταστάσεις; Γιατί είστε ικανοί να διαχειρίζεστε το χάος ακόμη και όταν τα πράγματα είναι εκτός ελέγχου; Ας εξετάσουμε αυτό το φαινόμενο πιο προσεκτικά και σε μεγαλύτερο βάθος.
Σύμφωνα με την Ψυχολογία, οι άνθρωποι έχουν την τάση να επαναλαμβάνουν αυτό που δεν έχουν θεραπεύσει. Αυτό σημαίνει ότι αν έχετε βιώσει τραυματικές ή δύσκολες καταστάσεις στο παρελθόν, είναι πιθανό να αναπαράγετε αυτές τις καταστάσεις στη ζωή σας, ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιείτε. Οι ειδικοί στο ψυχικό τραύμα εξηγούν ότι πολλοί ψυχικά τραυματισμένοι άνθρωποι εκτίθενται σε καταστάσεις που τους θυμίζουν το αρχικό τους τραύμα. Αυτές οι συμπεριφορικές αναπαραστάσεις σχετίζονται με προηγούμενες εμπειρίες της ζωής τους και συχνά είναι υποσυνείδητες.
Αναπαραστάσεις τραυματικών εμπειριών
Για παράδειγμα, μπορεί να μεγαλώσατε σε ένα περιβάλλον όπου ο γονέας ή ο φροντιστής σας «έκανε» τα πάντα για εσάς, προκαλώντας έτσι μια μορφή τραυματικής εξάρτησης. Ως αποτέλεσμα, αναζητάτε ό,τι σας είναι γνώριμο, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να βάζετε συνεχώς τον εαυτό σας σε αρνητικές καταστάσεις. Αυτή η συνεχής επανάληψη σας κάνει ειδικούς στη διαχείριση των δύσκολων καταστάσεων. Η επανάληψη αυτών των μοτίβων συμπεριφοράς σας έχει καταστήσει ανθεκτικούς και ικανούς να χειρίζεστε κρίσεις με επιδεξιότητα.
Ανθεκτικότητα και αντιμετώπιση κρίσεων
Η ανθεκτικότητα είναι το κλειδί. Όταν η ζωή σας είναι γεμάτη με τραυματικά γεγονότα και δυσκολίες, έχετε αναπτύξει την ικανότητα να αντιμετωπίζετε κρίσεις αποτελεσματικά. Αυτό είναι κάτι που το έχετε συνηθίσει και συνεχίζετε να το μαθαίνετε. Για παράδειγμα, μπορεί να πιστεύετε ότι η σχέση σας είναι εντάξει παρά τη συναισθηματική κακοποίηση που υπάρχει μέσα σε αυτήν. Ίσως οι διαμάχες με τους κοντινούς σας μέσα στο σπίτι να είναι το μόνο που ξέρετε. Το περιβάλλον σας μπορεί να είναι τόσο χαοτικό, αλλά εσείς να μην το συνειδητοποιείτε καν.
Μερικές φορές, όταν βρισκόμαστε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση, είναι δύσκολο να αποκτήσουμε την πλήρη εικόνα της μέχρι να βγούμε από αυτήν. Για παράδειγμα, αν έχετε μάθει να ζείτε με συνεχείς διαμάχες, αυτό μπορεί να σας φαίνεται φυσιολογικό. Όμως, όταν απομακρυνθείτε από αυτές τις καταστάσεις και δείτε τη ζωή από μια νέα προοπτική, μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι αξίζετε κάτι καλύτερο.
Το πρώτο βήμα προς την αυτογνωσία είναι να αναγνωρίσετε τα μοτίβα συμπεριφοράς σας. Αναρωτηθείτε: γιατί βρίσκεστε συχνά σε δύσκολες καταστάσεις; Ποια είναι τα κοινά στοιχεία αυτών των καταστάσεων; Μόλις αναγνωρίσετε αυτά τα μοτίβα, μπορείτε να αρχίσετε να τα αλλάζετε. Η αυτογνωσία σας επιτρέπει να δείτε τις ρίζες των προβλημάτων και να εργαστείτε για την επίλυσή τους.
Ας δούμε μερικά παραδείγματα για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτή τη διαδικασία:
– Οικογενειακές Σχέσεις: Εάν έχετε μεγαλώσει σε μια οικογένεια όπου υπήρχε συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση, μπορεί να έχετε μάθει να θεωρείτε τη βία και την κακομεταχείριση ως φυσιολογικά. Αναγνωρίζοντας αυτό το μοτίβο, μπορείτε να εργαστείτε για να δημιουργήσετε υγιείς και υποστηρικτικές οικογενειακές σχέσεις.
– Συντροφικές Σχέσεις: Εάν είχατε συντρόφους που σας έκαναν να αισθάνεστε υποτιμημένοι ή παραμελημένοι, μπορεί να έχετε μάθει να αποδέχεστε αυτό το επίπεδο σεβασμού ως φυσιολογικό. Αναζητώντας σχέσεις που σας εκτιμούν και σας σέβονται, μπορείτε να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας και την ποιότητα των συντροφικών σας σχέσεων.
– Φιλικές Σχέσεις: Εάν έχετε φίλους που συχνά εκμεταλλεύονται την καλοσύνη σας ή δεν είναι υποστηρικτικοί στις δύσκολες στιγμές, μπορεί να έχετε μάθει να ανέχεστε αυτή τη συμπεριφορά. Αναγνωρίζοντας την αξία σας, μπορείτε να επιλέξετε να περιβάλλεστε από φίλους που σας στηρίζουν και σας ενθαρρύνουν.
– Επαγγελματικές Σχέσεις: Εάν έχετε βιώσει καταστάσεις όπου οι εργοδότες ή οι συνεργάτες σας υποτιμούν ή παραβλέπουν τις ικανότητές σας, μπορεί να έχετε μάθει να δέχεστε αυτή την αδικία. Αναζητώντας εργασιακά περιβάλλοντα όπου αναγνωρίζονται και επιβραβεύονται οι ικανότητές σας, μπορείτε να βελτιώσετε την επαγγελματική σας ζωή και την αυτοεκτίμησή σας.
Αναγνωρίστε την αξία σας!
Ο λόγος που μπορεί να βρίσκεστε διαρκώς σε κρίσεις και να ευδοκιμείτε σε αυτές είναι ότι μπορεί να μην πιστεύετε ότι είστε αρκετά καλοί για να αξίζετε κάτι διαφορετικό και καλύτερο. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την αξία σας και να επιδιώξετε τη ζωή που πραγματικά σας αξίζει.
Η αποδοχή της αξίας σας είναι το πρώτο βήμα προς την αυτοβελτίωση. Αναγνωρίστε τις ικανότητες και τις δυνάμεις σας. Αναζητήστε τρόπους για να βελτιώσετε τη ζωή σας, είτε αυτό σημαίνει να εργαστείτε σε νέα έργα, να μάθετε νέες δεξιότητες ή να καλλιεργήσετε τις σχέσεις σας.
Με την αναγνώριση των προτύπων συμπεριφοράς σας και την αποδοχή της αξίας σας, μπορείτε να επαναπροσδιορίσετε τη ζωή σας και να επιδιώξετε ένα μέλλον γεμάτο ευκαιρίες και λιγότερες δυσκολίες. Δώστε στον εαυτό σας την άδεια να απομακρυνθεί από το χάος και να επιδιώξει μια ζωή γεμάτη νόημα και ευτυχία. Αναζητήστε τη σταθερότητα, την ηρεμία και την αυτογνωσία. Είναι εφικτό και αξίζετε να το πετύχετε.
Για σκεφτείτε: Εάν βρίσκεστε ξανά και ξανά στις ίδιες δύσκολες καταστάσεις, μήπως τελικά αξίζετε κάτι καλύτερο;
Ο λόγος που μπορεί να βρίσκεστε διαρκώς σε κρίσεις και να ευδοκιμείτε σε αυτές είναι ότι μπορεί να μην πιστεύετε ότι είστε αρκετά καλοί για να αξίζετε κάτι διαφορετικό. Και καλύτερο.
Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.
02/08/2024
Για ποιους λόγους οι τοξικοί άνθρωποι έχουν πολλούς φίλους;
Το να έχεις πολλούς φίλους δεν σημαίνει ότι έχεις και καλούς φίλους. Οι τοξικοί άνθρωποι έχουν πολλούς φίλους. Διαθέτουν κοινωνικό χάρισμα και ξέρουν να λένε υπέροχες ιστορίες. Γνωρίζουν πώς να τραβούν τους άλλους στη ζωή τους κάνοντάς τους να νοιώθουν ξεχωριστοί, στην αρχή της σχέσης.
Ας δούμε όμως μερικούς λόγους για τους οποίους οι τοξικοί άνθρωποι έχουν τόσους πολλούς φίλους:
- Ελκύουν ο ένας τον άλλον
Οι τοξικοί άνθρωποι είναι πολλοί γύρω μας. Λίγοι άνθρωποι ζουν με αυθεντικότητα και ιδιαίτερα στην σημερινή κοινωνία όπου οι σχέσεις οικοδομούνται πάνω στα χρήματα, στο στάτους και υλικά αγαθά.
Οι τοξικοί εκπέμπουν μια αρνητική ενέργεια και ως εκ τούτου προσελκύουν και αρνητικούς φίλους. Οπότε είναι φυσικό οι τοξικοί άνθρωποι να έχουν πολλούς (τοξικούς) φίλους.
Οι άνθρωποι αυτοί προσποιούνταν ότι είναι πολύ δεμένοι μεταξύ τους και κάνουν ωραία πράγματα μαζί, αλλά από κάτω κρύβεται ζήλεια και φθόνος και τους αρέσει να διαδίδουν κουτσομπολιά ο ένας για τον άλλον.
- Δεν μπορούν να είναι μόνοι
Ένα άτομο δεν γεννιέται τοξικό αλλά γίνεται τοξικό, γιατί πιθανόν να το αγνοούσαν ή να μην το εκτιμούσαν ως παιδί και τώρα αναζητά απεγνωσμένα επιβεβαίωση.
Έτσι οι τοξικοί χρειάζονται ανθρώπους γύρω τους για να τους δώσουν έναν λόγο να αισθάνονται καλά με τον εαυτό τους . Αισθάνονται συνεχώς μόνοι και χρειάζονται έναν «φίλο» πάντα εκεί.
Οπότε επιδιώκουν να περιβάλλονται πάντα από άλλους που αυτοί είναι που τους επικυρώνουν.
Όταν μπορείς να είσαι καλά και μόνος σου, μόνο τότε μπορείς να είσαι πραγματικά και καλός φίλος με τους άλλους. Αν δεν μπορείς να απολαμβάνεις τη δική σου παρέα, πώς περιμένεις να την απολαμβάνουν οι άλλοι; Αν κάποιος δεν μπορεί να είναι καθόλου μόνος, τότε αυτό είναι ένα σημάδι τοξικότητας.
- Κρύβουν μεγάλο κομμάτι αυτού που είναι.
Δεδομένου ότι οι τοξικοί δεν μπορούν να είναι μόνοι, θα κάνουν τα πάντα για να έχουν πάντα φίλους γύρω τους. Όμως γνωρίζουν πολύ καλά πως ένα μέρος της προσωπικότητάς τους δεν είναι καθόλου συμπαθές και άρα θα κάνουν τα πάντα για να το κρύψουν.
Όμως έρχεται μια στιγμή που με κάποιο τρόπο η κακία βγαίνει προς τα έξω. Εάν είστε μάρτυρες μιας τέτοιας στιγμής κακίας τους, το πιθανότερο είναι ότι θα σας απορρίψουν ως φίλο γιατί δεν θέλουν να ρισκάρουν να μάθουν και οι άλλοι φίλοι τους για αυτή την κρυφή πλευρά της προσωπικότητάς τους.
Εσείς πάλι ως φίλοι πιστεύετε ότι μάλλον φταίτε εσείς που σας απομάκρυναν, αφού έχουν ακόμα τόσους πολλούς φίλους. Μην ανησυχείτε, καθώς είναι απλά θέμα χρόνου να απορριφθεί και ο επόμενος «φίλος» των τοξικών.
- Είναι χειριστικοί
Η χειραγώγηση μπορεί να έρθει με πολλούς τρόπους, αλλά συχνά περιλαμβάνει κάποια μορφή τοξικού παιχνιδιού ενοχής.
Για παράδειγμα, μπορεί να σας χειραγωγήσουν όντας ο «αγαπημένος» φίλος τους και να σας εμπιστευτούν ένα κουτσομπολιό. Μετά σας παρουσιάζουν στους άλλους ως τον καλύτερο φίλο τους. Εσείς με τη σειρά σας κολακεύεστε και νιώθετε ότι σας εκτιμούν λέγοντάς σας ένα μυστικό που κανείς άλλος δεν ξέρει. Και μετά λένε μια άλλη εκδοχή αυτού του μυστικού σε κάποιον άλλον. Τώρα είσαι μέρος του μυστικού, αλλά πολλές φορές δεν είναι όλη η αλήθεια. Δεν μπορείς να το πεις σε κανέναν όμως, γιατί ο «φίλος» σου επέμενε ότι είσαι ο μόνος που μπορεί να το ξέρει αυτό.
Από αυτό το σημείο και μετά κουβαλάτε το βάρος του μυστικού τους και πιθανότατα σας θέτει σε κίνδυνο να χάσετε άλλους φίλους από την ομάδα αν τους το εκμυστηρευτείτε. Αυτός είναι ακριβώς ο τρόπος με τον οποίο οι τοξικοί άνθρωποι κάνουν τους άλλους να κολλούν σε αυτούς. Είναι πραγματικά ανίκητοι στην χειραγώγηση.
- Έχουν επιφανειακές σχέσεις
Είναι γεγονός ότι δεν μπορείτε να έχετε στην ζωή σας πέρα από ένα ορισμένο αριθμό αληθινών φίλων πάρα πολλούς αληθινούς φίλους. Άρα εάν ένας φίλος είναι αληθινός, θα είναι μαζί σας και στα καλά και στα κακά. Μαζί εξελίσσεστε και μαζί μαθαίνετε ο ένας από τον άλλον.
Αλλά με τοξικούς φίλους, αυτό δεν είναι δυνατό. Έχουν τόσους πολλούς φίλους, που πιθανότατα θα είναι όλοι επιφανειακοί. Εξάλλου, κοστίζει πολλή ενέργεια για να είσαι πραγματικά καλός φίλος. Εάν έχετε πάνω από 20 φίλους, αυτό δεν είναι βιώσιμο.
Οι φιλίες των τοξικών είναι επιφανειακές. Τους αρέσει να κάνουν παρέα με τους άλλους όταν τους εξυπηρετεί και τους χρειάζονται. Αν τώρα περνάτε κάποια δύσκολη περίοδο στην ζωή σας, δεν τον νοιάζει καθόλου, σας παρατά και θα πάει σε έναν άλλο φίλο που δεν είναι τόσο «απαιτητικός».
Πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε τους τοξικούς φίλους;
Είναι αρκετά δύσκολο να αναγνωρίσετε αμέσως τοξικούς ανθρώπους, ειδικά επειδή παρουσιάζονται τόσο ανοιχτοί και συμπαθείς από την πρώτη στιγμή. Και δυστυχώς κρίνετε με βάση τους πολλούς φίλους που έχουν γύρω τους και αποφασίζετε ότι σταθήκατε τυχεροί και που απλά σας μίλησαν.
Αλλά υπάρχει ένα μεγάλο σημάδι που σας λέει την αλήθεια: η διαίσθησή σας. Συχνά νιώθετε στενάχωρα γύρω από αυτούς τους ανθρώπους, ίσως ακόμη και άβολα. Θα νιώθετε ότι πρέπει να είστε ή να πείτε κάτι ενδιαφέρον για να πάρετε την έγκρισή τους.
Όσο προχωρά η σχέση αρχίζετε να φοβάστε να τους δείτε και αναστατώνεστε όταν βλέπετε το όνομά τους στην οθόνη του κινητού σας. Δεν ανυπομονείτε να κάνετε παρέα μαζί τους και προσπαθείτε να βρείτε δικαιολογίες για να ακυρώσετε μια συνάντηση.
Όταν είστε κοντά τους νιώθετε άγχος και ανασφάλεια και προσπαθείτε να είστε κάποιος που δεν είστε, απλά από φόβο ότι μπορεί να μην σας συμπαθούν μετά. Και πιθανόν να τους πείτε μόνοι σας τα τελευταία κουτσομπολιά, γιατί ξέρετε ότι έτσι θα σας εκτιμήσουν ακόμη περισσότερο.
Τι να κάνετε αν έχετε τοξικούς φίλους;
Εάν αισθάνεστε ότι οι φίλοι σας είναι τοξικοί, δεν είναι τόσο εύκολο να απομακρυνθείτε. Πιθανότατα ανήκετε σε μια μεγαλύτερη ομάδα φίλων και αν απορρίψετε αυτόν τον τοξικό φίλο, σημαίνει ότι θα χάσετε και τους άλλους.
Να είστε, λοιπόν, ο εαυτός σας. Οι αληθινοί φίλοι θέλουν να σας βλέπουν να προοδεύετε. Είναι χαρούμενοι όταν πετυχαίνετε και ανησυχούν όταν δεν τα πάτε καλά. Θα σας πουν την αλήθεια, παρόλο που μπορεί να μην θέλετε να την ακούσετε.
Οι πραγματικοί φίλοι δεν ζηλεύουν την επιτυχία σας και δεν θα προσπαθήσουν να σας κάνουν κάποιον που δεν είστε. Θα σας δεχτούν για αυτό που είστε και θα αγαπήσουν ακριβώς αυτό που είστε. Γελάνε μαζί σας και κλαίνε μαζί σας, ακόμα κι αν οι ίδιοι δεν έχουν τίποτα να κερδίσουν.
Είναι υπέροχο συναίσθημα να μπορείς να πεις το πώς νιώθεις σε κάποιον και να ξέρεις ότι αυτό το άτομο θα είναι ακόμα φίλος σου και την επόμενη μέρα!
Γίνετε και εσείς αυτό το άτομο για τους φίλους σας!
Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.
Μάθετε να αναγνωρίστε τις τοξικές συμπεριφορές στις σχέσεις και μάθετε πώς αυτές μας επηρεάζουν
από την Δρ. Λίζα Βάρβογλη, Ψυχολόγο/Ψυχοθεραπεύτρια,