25/09/2021

Γιατί δεν είμαστε ευτυχισμένοι όταν πετυχαίνουμε τους στόχους μας;

Το να πιστεύουμε το πώς θα αισθανόμαστε στο μέλλον όταν θα έχουμε πετύχει πότε το ένα και πότε το άλλο… είναι εντελώς παράλογο.

Όλοι μας θυμόμαστε κάποια φορά που πετύχαμε κάποιον από τους στόχους μας και δεν αισθανθήκαμε τόσο χαρούμενοι όσο προσδοκούσαμε. Η ικανότητά μας να εκτιμούμε και να προβλέπουμε την διάρκεια και την ένταση των θετικών ή αρνητικών συναισθημάτων μας στο μέλλον είναι ανύπαρκτη.

Αλλά εμείς νομίζουμε ότι είμαστε καλοί σε αυτό. Η φαντασία μας συχνά μας κάνει να πιστεύουμε ότι η ζωή μας θα αλλάξει ξαφνικά προς το καλύτερο (ή προς το χειρότερο) εάν συμβεί κάτι. Π.χ.: οι φοιτητές πιστεύουν ότι η απόκτηση του πτυχίου τους θα αλλάξει μαγικά τα επίπεδα ευτυχίας τους και εκατομμύρια γυναίκες και άνδρες σε όλο τον κόσμο είναι σίγουροι ότι ο γάμος θα κάνει τη ζωή τους καλύτερη.

Η πραγματικότητα μας διαψεύδει. Μόλις πάρουμε το πτυχίο μας, ή βάλλουμε το δαχτυλίδι του γάμου συνειδητοποιούμε ότι η ζωή παραμένει ίδια και δεν έχει αλλάξει και πολύ ούτε εξωτερικά ούτε εσωτερικά. Τα πράγματα ή γεγονότα που πιστεύαμε ότι θα μας κάνουν εξαιρετικά ευτυχισμένους και θα αλλάξουν τη ζωή μας καταλήγουν φυσιολογικά και έχουν σύντομη διάρκεια. Το ίδιο συμβαίνει κι όταν πιστεύουμε ότι θα χρειαστεί πολύ περισσότερος χρόνος για να συνέλθουμε από άσχημα γεγονότα και καταστροφές από ό,τι συμβαίνει στην πραγματικότητα.

Με άλλα λόγια, υπερεκτιμούμε τη ζημιά των αρνητικών καταστάσεων και την αξία των θετικών εμπειριών.

Η αγορά του αυτοκινήτου των ονείρων σας σίγουρα θα σας κάνει ευτυχισμένους, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο διαρκές και έντονο όσο νομίζετε. Η ευτυχία σας θα κρατήσει ελάχιστα και σύντομα θα οδηγείτε το «αυτοκίνητο των ονείρων» σας χωρίς καν να το βλέπετε.

Το ίδιο ισχύει για την απόκτηση της δουλειάς των ονείρων σας, την επιτυχία σε εξετάσεις ή τη συνάντηση της αδελφής ψυχής σας. Και τότε συνειδητοποιείτε ότι όλες οι “μεγάλες στιγμές” στη ζωή σας δεν ήταν τόσο σημαντικές. Μπορεί να έχουν διαμορφώσει την προσωπικότητά σας και τις καθημερινές σας συνήθειες, αλλά δεν άλλαξαν πραγματικά τη ζωή σας.

Όπως τα παιδιά. Όταν θέλουν ένα νέο παιχνίδι, σας λένε πόσο πολύ το θέλουν και ότι είναι το μόνο παιχνίδι στον κόσμο με το οποίο θέλουν να παίξουν. Μόλις όμως πάρουν το παιχνίδι, χρειάζονται τρεις ημέρες για να βαρεθούν και να αναζητήσουν το επόμενο.

Βάζουμε λοιπόν υπερβολική συναισθηματική σημασία σε λάθος πράγματα. Θέλουμε να έχουμε λάθος πράγματα και προσπαθούμε να αποφύγουμε τα λάθος πράγματα επειδή δεν μπορούμε να εκτιμήσουμε σωστά τον αντίκτυπό τους στη ζωή μας.

Δεν είναι ότι δεν θα είστε ευχαριστημένοι με το νέο σας αυτοκίνητο ή ένα στόχο που επιτύχατε. Φυσικά, θα νιώσετε υπέροχα εκείνες τις στιγμές. Αλλά το επίπεδο του ενθουσιασμού και της ευτυχίας σας δεν θα διαρκέσει για όσο υποθέτατε.

Το πρόβλημα είναι ότι παίρνουμε αποφάσεις στο παρόν με βάση τις προβλέψεις για το πώς θα νιώσουμε στο μέλλον. Και αυτές οι προβλέψεις και αποφάσεις διαμορφώνουν τελικά τον τρόπο που ενεργείτε και τα αποτελέσματα που δημιουργείτε. Για παράδειγμα, μπορεί να φοβάστε μήπως απορριφθείτε επειδή υποθέτετε ότι η άρνηση θα σας πονέσει, οπότε δεν κάνετε αυτή τη σημαντική κλήση που πρέπει να κάνετε επειγόντως.

Η πραγματικότητα είναι ότι οι απορρίψεις πονάνε, αλλά δεν πονάνε τόσο όσο νομίζεις. Θα συνεχίσεις τη ζωή σου και δεν θα το σκέφτεσαι τόσο πολύ χρόνο όσο θα περίμενες.

Επίσης, υπερβάλλουμε για το πόσο άσχημα θα είναι εάν απογοητεύσουμε κάποιον και έτσι γινόμαστε ευχάριστοι άνθρωποι, δουλεύουμε πολλές ώρες και παραμελούμε την ευημερία μας, για να αποφύγουμε να νιώθουμε άσχημα και να μην απογοητεύσουμε κάποιον.

Γιατί συμβαίνει αυτό;

1. Όταν σκεφτόμαστε γεγονότα (ή συναισθήματα) στο μέλλον, αγνοούμε μεγάλα κομμάτια της ζωής μας και επικεντρωνόμαστε μόνο στη συγκεκριμένη κατάσταση.

Αυτός είναι επίσης ο λόγος που τείνουμε να λέμε ναι σε εκδηλώσεις και προσκλήσεις στο μέλλον και αργότερα να μετανιώνουμε για τις αποφάσεις μας. Αν σας ζητηθεί π.χ. να προγραμματίσετε μια συνάντηση αυτήν την εβδομάδα, μπορεί να πείτε όχι επειδή το ημερολόγιό σας είναι ήδη γεμάτο και έχετε άλλες προτεραιότητες. Αλλά αν σας ζητηθεί να προγραμματίσετε μια συνάντηση σε δύο μήνες, το ημερολόγιό σας μπορεί να φαίνεται ακόμα άδειο και θα μπείτε στον πειρασμό να πείτε ναι. Η πραγματικότητα, ωστόσο, είναι ότι το ημερολόγιό σας θα γεμίσει ούτως ή άλλως και σε δύο μήνες από τώρα, θα είστε τόσο απασχολημένοι όσο είστε και τώρα.

Μπορεί να νομίζετε ότι η αγορά του ονειρεμένου σας αυτοκινήτου θα αλλάξει ολόκληρη τη ζωή σας, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σας θα παραμείνει το ίδιο.

Τα άσχημα πράγματα θα συνεχίσουν να συμβαίνουν και η καθημερινή ζωή πιθανότατα θα επισκιάσει την ευτυχία σας νωρίτερα από ό, τι θα περίμενε κανείς. Με την πάροδο του χρόνου, θα συνηθίσετε στο status quo σας (π.χ. το νέο σας αυτοκίνητο ή τη δουλειά των ονείρων σας) και θα το αποδεχτείτε ως το «κανονικό».

Στατιστικά , οτιδήποτε συνέβη πριν από τρεις μήνες δεν έχει αντίκτυπο στο πόσο ευτυχισμένος αισθάνεστε αυτήν τη στιγμή.

2. Υπάρχουν δύο τύποι ευτυχίας.

Ο παραδοσιακός τύπος ευτυχίας είναι η φυσική ευτυχία: Νιώθουμε καλά επειδή παίρνουμε αυτό που θέλαμε ή πετυχαίνουμε αυτό για το οποίο δουλέψαμε.

Υπάρχει όμως και ένας δεύτερος, εξίσου ισχυρός τύπος ευτυχίας που όλοι χρησιμοποιούμε αλλά δεν γνωρίζουμε. Ονομάζεται συνθετική ευτυχία.

Ως άνθρωποι, έχουμε μια φυσική τάση να εκλογικεύουμε κακές καταστάσεις. Όταν συνειδητοποιήσουμε ότι κάναμε ένα λάθος, ψάχνουμε αμέσως γιατί δεν είναι τόσο κακό και πώς μπορεί να έχει οδηγήσει σε κάτι καλό.

Όταν συμβαίνει κάτι κακό, αναζητούμε αιτίες που αμβλύνουν τις αρνητικές επιπτώσεις. Και αν δεν πάρουμε αυτό που θέλαμε, προσπαθούμε να εκλογικεύσουμε το αποτέλεσμα για να αλλάξουμε το πώς αισθανόμαστε για αυτό.

Αυτό μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα για τον εαυτό μας γιατί εξουδετερώνουμε υποσυνείδητα τις αρνητικές εμπειρίες.

Αυτό που είναι συναρπαστικό είναι ότι δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ φυσικής ευτυχίας και συνθετικής ευτυχίας. Και τα δύο σε κάνουν εξίσου ευτυχισμένο.

Η λύση;

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι να δημιουργήσετε τη συνήθεια να βλέπετε το δάσος κι όχι το δέντρο.

Δηλαδή κάθε φορά που οραματίζεστε ένα θετικό ή αρνητικό αποτέλεσμα, βεβαιωθείτε ότι έχετε επίγνωση όλων των συνιστωσών αυτής της κατάστασης. Πώς θα αλλάξει πραγματικά τη ζωή σας η οδήγηση του αυτοκινήτου των ονείρων σας ή η εργασία στην εταιρεία των ονείρων σας; Πώς θα αισθανθείτε μετά από μια εβδομάδα, ένα μήνα, ένα χρόνο; Πώς θα είναι μετά από πέντε ή δέκα χρόνια; Ποιες πτυχές της ζωής σας θα αλλάξει και ποιες θα μείνουν ανεπηρέαστες;

Για παράδειγμα, το αυτοκίνητο των ονείρων σας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε υπέροχα επειδή είναι σύμβολο επιτυχίας, αλλά δεν θα διορθώσει προβλήματα στη σχέση σας ή στην δουλειά σας ή την οικογένειά σας. Δεν θα διορθώσει ή θα αλλάξει το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας βαθιά μέσα σας.

Να έχετε ρεαλιστική άποψη. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να μην εξαρτάτε την ευτυχία σας από μελλοντικά επιτεύγματα ή απώλειες και να επικεντρωθείτε σε αυτό που έχετε τώρα .

Φυσικά, πρέπει να προσπαθείτε για πρόοδο και να μην κάνετε λάθη επίτηδες, αλλά η ζωή είναι ευκολότερη όταν εκτιμάτε αυτό που έχετε και καλωσορίζετε όλες τις βελτιώσεις ως προσθήκη.

Ονειρευτείτε μεγάλα, κάντε μεγάλα, παλέψτε για τους στόχους σας, αλλά λάβετε υπόψη ότι τα επιτεύγματα ή οι αποτυχίες σας δεν πρέπει να καθορίζουν το πώς αισθάνεστε για τον εαυτό σας και τη ζωή σας.

Αντ ‘αυτού, αναζητήστε το καλό στο κακό και χρησιμοποιήστε τη συνθετική ευτυχία προς όφελός σας. Ανεξάρτητα από το πόσο καλό ή κακό είναι κάτι, πάντα θα επιστρέψετε στο «κανονικό» αρκετά γρήγορα. Αυτό μπορεί να ακούγεται απογοητευτικό, αλλά στην πραγματικότητα είναι υπέροχο γιατί σημαίνει ότι μπορείτε να περάσετε τη ζωή σας με μια αίσθηση χαράς και παιχνιδιάρικης συμπεριφοράς χωρίς να ασκείτε υπερβολική πίεση στον εαυτό σας και στους άλλους.

 

Η συντακτική ομάδα του Α.Λ.Π.

07/08/2021

Η ψυχολογία της δυσλειτουργικής/τοξικής σχέσης.

Είναι πολύ δύσκολο να φύγετε από μια τοξική σχέση. Ακόμα και όταν γνωρίζετε ότι είναι απειλητική και για την υγεία σας, είναι δύσκολο να βρείτε την πόρτα εξόδου για μια σειρά από λόγους. Από τη φύση τους, οι τοξικές σχέσεις είναι μπερδεμένες. Και οι τοξικοί σύντροφοι δεν διευκολύνουν ποτέ τους συντρόφους τους να απομακρυνθούν αλλά το αντίθετο.

Αν λοιπόν έχετε κολλήσει σε μια τέτοια σχέση, να είστε καλοί με τον εαυτό σας και να προσπαθήσετε να καταλάβετε τι συμβαίνει.

Οι τοξικές σχέσεις συχνά πηγαίνουν από μια περίοδο ηρεμίας σε μια περίοδο κακοποίησης: Ένταση, σύγκρουση (παθιασμένη)συμφιλίωση. Όλο αυτό το μοτίβο καθιστά εξαιρετικά δύσκολο τον αποχωρισμό.

Δύο τύποι ανθρώπων κολλάνε συχνότερα σε τοξικές σχέσεις: Εκείνοι που είχαν πολλές τοξικές σχέσεις – και πιστεύουν ότι είναι ο «κανόνας». Και εκείνοι που δεν έχουν ξαναζήσει κάτι τέτοιο, κι έτσι δυσκολεύονται να πιστέψουν ότι συμβαίνει και ελαχιστοποιούν αυτό που συμβαίνει.

Οι κύριοι λόγοι που μπορεί να χρειαστεί τόσος χρόνος για να βγείτε από μια τέτοια σχέση είναι:

Δεν είστε σίγουροι για το πώς είναι μια υγιής σχέση.

Όλοι μας όταν μπαίνουμε σε μια σχέση είμαστε αβέβαιοι για το πώς να συμπεριφερθούμε, οπότε μπερδευόμαστε ή κάνουμε λάθος τα πράγματα. Ή λοιπόν δεν είχαμε ποτέ μια «υγιή» σχέση (ή είχαμε μια σχέση μόνο με εμάς), οπότε δεν ξέρουμε τι να περιμένουμε.

Χρειάζεται χρόνος για να μάθεις και να γίνεις καλός σε οτιδήποτε, και το ίδιο ισχύει στις σχέσεις. Η απειρία είναι ένα μεγάλο πρόβλημα ακόμη και καλά ισορροπημένα άτομα, επειδή ένας τοξικός σύντροφος θα επωφεληθεί και θα χρησιμοποιήσει ολόκληρο το οπλοστάσιο χειριστικών τακτικών του.

Θέλετε να πιστεύετε ότι θα βελτιωθεί.

Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ότι είδαν κόκκινες σημάδια νωρίς στη σχέση τους, ακόμη κι από τον πρώτο μήνα. Αλλά τα παραμερίζετε επειδή πιστεύετε ότι όλες οι σχέσεις έχουν προβλήματα οπότε θεωρείτε ότι δεν είναι τόσο κακό…

Η αγάπη, ή το πάθος, έχει έναν άσχημο τρόπο να μας τυφλώνει στην αλήθεια και όταν αναμειγνύεται με την απειρία, είναι μια συνταγή για προβλήματα.

Είστε ένας καλός άνθρωπος που βλέπει τα δυνατά σημεία του συντρόφου σας.

Ο σύντροφός σας έχει και κακά στοιχεία και το ξέρετε. Αλλά κάτι (καλό) μέσα σας θέλει να τον βοηθήσει να τα διορθώσει.

Οπότε βλέπετε όλα τα καλά στοιχεί του και πιστεύετε ότι αν τους δώσετε εσείς την υποστήριξη που χρειάζεται θα δείτε έναν άλλο άνθρωπο. Αξίζει τον κόπο λέτε κι έτσι συνεχίζετε να προσπαθείτε, ακόμη και όταν αυτό επιβαρύνει τη δική σας ευημερία.

Ο σύντροφός σας είναι έμπειρος στον χειρισμό.

Οι τοξικοί σύντροφοι, ναρκισσιστές ή πολλές παραλλαγές τους είναι υπέροχοι σε αυτό που κάνουν. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το έμαθαν πολύ καλά από την παιδική ηλικία τους και τα εφαρμόζουν από τότε.

Μην νομίζετε ότι θα ταιριάξετε με κάποιον με ιστορικό χειραγώγησης. Δεν θα ταιριάξετε ποτέ. Θα σε παίξουν μέχρι να αμφισβητήσεις τη λογική σου.

Αν προσπαθήσετε να φύγετε, θα επιστρατεύσουν τη γοητεία τους μέχρι να πετύχουν να το πάρετε πίσω. Και θα γυρίσεις από εκεί που ξεκίνησες.

Η αυτοεκτίμησή σας, σας έχει εγκαταλείψει..

Ίσως η αυτοεκτίμησή σας ήταν χαμηλή πριν ξεκινήσετε αυτή τη σχέση, ώστε ο σύντροφός σας να πατήσει πάνω σε αυτήν.

Δεν είναι όμως πάντα έτσι. Μερικές φορές μπαίνουν σε τέτοιες σχέσεις ακόμη και άνθρωποι με υψηλά, επίπεδα αυτοεκτίμησης, και στην συνέχεια και σταδιακά την έχασαν…

Μάλιστα μπορεί να χρειαστεί ακόμη περισσότερος χρόνος για ένα άτομο με ισχυρή αυτοεκτίμηση, ένα αισιόδοξο άτομο για να δει ή να αντιμετωπίσει τα προβλήματα, επειδή δεν πιστεύει ότι του συμβαίνει.

Ντρέπεστε κρυφά για τη σχέση σας.

Οι καλοί άνθρωποι που παγιδεύονται σε τοξικές σχέσεις είναι συχνά ειδικευμένοι στο να κρατούν προσωπικά μυστικά.

Κρατούν την πραγματική φύση της σχέσης τους κρυμμένη επειδή δεν θέλουν οι άλλοι να σκέφτονται άσχημα για τον σύντροφό τους και θέλουν να προστατεύσουν τη δική τους φήμη.

Είναι δύσκολο να παραδεχτείς ότι έκανες λάθος κάνοντας μια τόσο σημαντική επιλογή – έναν σύντροφο. Έτσι το κρατάτε για τον εαυτό σας όσο περισσότερο μπορείτε.

Πρέπει να χτίσετε το θάρρος σας και να οργανώσετε την απόδραση σας.

Πραγματικά για να το κάνετε θέλει θάρρος να πάρετε την απόφαση να φύγετε. Χρειάζεστε υποστήριξη, ένα μέρος για να ζήσετε και τα οικονομικά μέσα για να συντηρήσετε τον εαυτό σας και τα παιδιά σας. Μπορεί να χρειαστείτε μια δουλειά ή καλύτερη από αυτήν που έχετε. Αυτό μπορεί να είναι ένα τεράστιο εμπόδιο για τους ανθρώπους που θέλουν να φύγουν.

Όμως αν βρίσκεσαι σε μια τέτοια σχέση σκέψου: Είσαι ασφαλής? Είναι υγιής αυτή η σχέση; Αυτά είναι αντικρουόμενα ερωτήματα. Αλλά πρέπει να τα απαντήσετε και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για το τι συμβαίνει.  Οι απαντήσεις σας θα σας δώσουν την αποφασιστικότητα να φύγετε, ακόμα κι αν χρειάζεται χρόνος.

---

Μάθε περισσότερα για τις τοξικές σχέσεις αλλά και τις υγιείς σχέσεις στο online πρόγραμμά μας «Η επιστήμη των Σχέσεων» με ένα κλικ εδώ: https://bit.ly/34Jk8iz

 

01/07/2021

Αυτά που ίσως δεν γνωρίζετε για το περπάτημα.

Κατά τη διάρκεια του lockdown, με πολλά από τα αγαπημένα μας πράγματα να μην επιτρέπονται, υπήρχε ένα πράγμα που ολόκληρος ο κόσμος άρχισε να κάνει: περπάτημα!

Είτε ζούμε κοντά στην φύση είτε στις πόλεις, το περπάτημα, όχι μόνο είναι ένας φθηνός και ευχάριστος τρόπος άσκησης, αλλά έχει και μεγάλα οφέλη στο σώμα μας:

Βελτιώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Η πανδημία Covid-19 έφερε στο προσκήνιο το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Εάν αναρωτιέστε πώς μπορείτε να βελτιώσετε το δικό σας, τότε κάντε το πιο απλό: κάντε ένα γρήγορο περπάτημα.

Η πρώτη γραμμή επίθεσης για τους ιούς είναι το έμφυτο ανοσοποιητικό μας, που μεταξύ άλλων περιλαμβάνει και τα φυσικά δολοφονικά κύτταρα. Υπάρχουν πολλά τέτοια στη μύτη σας, στο έντερο και πολλά στους αεραγωγούς μας. Όταν ένας ιός εισέρχεται στο σώμα σας μέσω οποιουδήποτε από αυτά τα μέρη, συναντά αυτά τα δολοφονικά κύτταρα. Αυτά τα φυσικά μας δολοφονικά κύτταρα, αυξάνονται πάρα πολύ απλά με μια γρήγορη βόλτα.

Βοηθά στην υποχώρηση της εσωτερικής φλεγμονής.

Πολλά προβλήματα υγείας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά, οφείλονται στην χρόνια φλεγμονή. Η κακή διατροφή, η μη άσκηση, και το άγχος, δημιουργούν αυτό που ονομάζεται χρόνια φλεγμονή στο ανοσοποιητικό σύστημα, και αυτός είναι ένας τεράστιος παράγοντας για πολλές ασθένειες. Όταν έχουμε άγχος, αυτό συμβάλει στη χρόνια φλεγμονή. Και το περπάτημα βοηθά στην μείωση του άγχους και κατά συνέπεια και αυτής της φλεγμονής.

Βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

Το περπάτημα βοηθά πραγματικά τον εγκέφαλό μας. Το καταπληκτικό του επίτευγμα είναι ότι ξεμπλέκει όλα τα κομμάτια του εγκεφάλου που έχουν μπερδευτεί και σπάσει. Η φλεγμονή δεν προκαλεί μόνο σωματικά προβλήματα, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα και στην ψυχική μας υγεία. Περπατώντας μπορούμε να βελτιώσουμε την ψυχική μας υγεία.

Ενισχύει την δημιουργικότητα.

Οι καλύτερες σκέψεις γίνονται όταν περπατάμε. Όλοι οι μεγάλοι φιλόσοφοι το έκαναν, πήγαιναν για μια βόλτα. Στο τέλος μιας βόλτας είναι πολύ πιο πιθανό να έχουμε μια πολύ καλή ιδέα από ό, τι αν καθόμασταν και να μην κάνουμε τίποτα.

Βοηθά στην ενίσχυση και την επιδιόρθωση των αρθρώσεων.

Ορισμένοι άνθρωποι έχουν την λανθασμένη εντύπωση ότι δεν πρέπει να κουράζουν τις αρθρώσεις τους και αποφεύγουν το περπάτημα. Αυτό είναι λάθος. Όσο περισσότερο περπατά κάποιος, τόσο περισσότερο επισκευάζει τις αρθρώσεις του, τις δυναμώνει και γίνονται πιο ανθεκτικές.

Μας βοηθά να ζήσουμε περισσότερο.

Ερευνητές διαπίστωσαν ότι στη Σαρδηνία, στην Ικαρία καθώς και σε άλλα μέρη, φαινόταν να υπάρχει ένα απίστευτο ποσοστό ατόμων που ζουν πάνω από 100 χρόνια. Ονόμασαν αυτές τις περιοχές «γαλάζιες ζώνες» και ξεκίνησαν να ανακαλύπτουν γιατί οι άνθρωποι σε αυτές ζούσαν τόσο πολύ. Ανακάλυψαν εννέα διαφορετικά στοιχεία του τρόπου ζωής κοινά για όλους τους. Ένα από αυτά ήταν και το ότι όλοι περπατούν. Κανένας από αυτούς δεν πηγαίνει στο γυμναστήριο.

Οι ερευνητές χαρακτήρισαν αυτό το στοιχείο «φυσική κίνηση». Στην ουσία, άτομα που ασκούνται με τρόπους που έχουμε εξελιχθεί φυσικά, δηλαδή να κινούμαστε, ζουν περισσότερο, και πιο υγιείς.

Είτε λοιπόν ζούμε στην φύση είτε σε πόλη, το περπάτημα, όχι μόνο είναι ένας φθηνός και ευχάριστος τρόπος άσκησης, αλλά έχει και μεγάλα οφέλη στην ψυχοσωματική μας υγεία.

 

Μάθετε περισσότερα στο online πρόγραμμά μας ” Ψυχοσωματική Υγεία”, με ένα κλικ εδώ: https://bit.ly/3qYygND

 

24/06/2021

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τις σχέσεις που διαρκούν!

Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για τις σχέσεις που διαρκούν!

 

Αν θέλετε να καλλιεργήσετε πιο υγιείς μακροχρόνιες σχέσεις, προσέξτε αυτές τις ψυχολογικές παγίδες:

Φοβάστε να ζητήσετε αυτό που πραγματικά θέλετε.

Ναι, μερικές φορές είναι δύσκολο και ενοχλητικό να ζητάτε αυτό που θέλετε. Η σχέση σας όμως δεν θα λειτουργήσει εάν δεν είστε πρόθυμοι να διεκδικείτε για τον εαυτό σας.

Η λύση είναι να γίνετε πιο αποφασιστικοί να κοινοποιήσετε τις επιθυμίες και τις ανάγκες σας με τρόπο με ειλικρίνεια για τον εαυτό σας και σεβασμό στον άλλο. Όπως και οτιδήποτε άλλο κι αυτό είναι δύσκολο, αλλά με την πρακτική είναι μια ικανότητα που μπορείτε να μάθετε και να βελτιώσετε.

Φοβάστε να πείτε «όχι» σε αυτό που δεν θέλετε

Δεν είστε πρόθυμοι να επιβάλλετε τα όριά σας. Εάν δεν μπορείτε να πείτε όχι σε αυτό που δεν θέλετε, θα καταλήξετε εξίσου δυστυχισμένος και δυσαρεστημένος σαν να μην ζητάτε αυτό που θέλετε.

Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, πώς θα μπορούσε η σχέση να μην γίνει μονόπλευρη, ανθυγιεινή και τελικά να καταρρεύσει; Οι υγιείς σχέσεις εξαρτώνται από υγιή όρια.

Τα όρια είναι άχρηστα αν δεν είστε πρόθυμοι να τα επιβάλλετε. Μπορεί να αισθάνεται άβολα, αλλά είναι σημαντικό να συνηθίσετε να καθορίζετε και να επιβάλλετε όρια νωρίς και συχνά στις σχέσεις σας.

Επειδή παρά τις καλύτερες ελπίδες και επιθυμίες μας, είναι πολύ δύσκολο να διδάξουμε ένα γέρικο σκυλί νέα κόλπα.

Εξαρτάστε από τον σύντροφό σας για να αισθανθείτε καλύτερα.

Η συναισθηματική σας ευημερία είναι δική σας ευθύνη. Μην το αναθέτετε στον σύντροφό σας.

Προφανώς, άλλοι άνθρωποι έχουν σημασία για τη συναισθηματική υγεία και ευεξία μας. Όμως μην υπερτιμάτε τη σημασία της συμπληρωματικότητας.

Όταν αποφασίζετε να μπείτε σε μια σχέση, οι διαφορές είναι ελκυστικές επειδή δίνουν την ψευδαίσθηση της συμπλήρωσης των δικών μας ψυχολογικών αναγκών.

Μακροπρόθεσμα, αυτά που συμφωνείτε και μοιράζεστε είναι αυτά που καθορίζουν τη δύναμη και την ευτυχία της σχέσης σας. Υγιείς σχέσεις συμβαίνουν όταν ο άλλος δεν συμπληρωματικός.

Δεν έχετε καλά μοντέλα για υγιείς σχέσεις.

Οι σχέσεις που επιλέγουμε επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από τις σχέσεις που μεγαλώσαμε και από αυτές που βλέπουμε σε τακτική βάση. Που σημαίνει:

Εάν περιτριγυρίζεστε από παραδείγματα ανθυγιεινών σχέσεων, είναι πολύ δύσκολο να πάτε ενάντια στο ρεύμα και να επιλέξετε μια υγιεινή σχέση.

Αντί να πιστεύετε ή υποθέσετε ότι μπορείτε να είστε πάνω από όλες τις κοινωνικές επιρροές, καλύτερα να δοκιμάσετε να αλλάξετε τον τύπο των ανθρώπων και των σχέσεων που περνάτε χρόνο, έτσι ώστε αυτά τα ισχυρά ασυνείδητα μοντέλα να λειτουργούν για σας αντί για εναντίον σας.

Έχετε χαμηλά πρότυπα για τη συναισθηματική ωριμότητα.

Ανεξάρτητα από το πόσο έξυπνοι ή επιτυχημένοι ή γοητευτικοί είναι, εάν δεν είναι συναισθηματικά ώριμοι, η σχέση σας θα είναι δυστυχισμένη.

Και ενώ η αμυντικότητα του συντρόφου σας σε δύσκολες συνομιλίες ή η αποφυγή του, να μιλάτε για συναισθήματα μπορεί να μην έχει σημασία για σας στην αρχή της σχέσης, θα είναι πολύ σημαντικό όταν μεγαλώνετε παιδιά ή προσπαθείτε να αγοράσετε ένα σπίτι , ή όταν χάσετε την δουλειά σας.

Απλώς πείτε όχι σε συναισθηματικά ανώριμους συντρόφους . Ο μελλοντικός σας εαυτός θα σας ευχαριστήσει.

Κουτσομπολεύετε για τη σχέση σας.

Αν μιλάτε για το σύντροφό σας ή τη σχέση σας με τρίτους και υπάρχει η πιθανότητα ο σύντροφός σας αυτό να μην το θέλει, αυτό είναι πρόβλημα.

Εσείς και ο σύντροφός σας πρέπει να είστε ξεκάθαροι για το τι μπορείτε να κοινοποιείτε σε τρίτους, και τι πρέπει να μείνει μεταξύ σας.

Εάν βρεθείτε συνήθως να μιλάτε για δυσκολίες σχέσης εκτός της σχέσης, ίσως χρειάζεστε έναν καλύτερο τρόπο να μιλήσετε για δυσκολίες σχέσης μέσα στη σχέση σας. Ή ίσως απλά χρειάζεστε μια διαφορετική σχέση.

Έχετε μη ρεαλιστικές προσδοκίες από τον σύντροφό σας.

Ένας από τους τρόπους με τους οποίους οι άνθρωποι διατηρούν την ψευδαίσθηση του ελέγχου στις σχέσεις τους είναι οι υψηλές προσδοκίες.

Όταν περιμένετε κάποιος πρέπει να ενεργεί με έναν συγκεκριμένο τρόπο, σας δίνει την ψευδαίσθηση του ελέγχου και της βεβαιότητας.

Για να αποφύγετε όλες τις συγκρούσεις και δυσαρέσκεια που προκύπτουν από τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες επιλέξτε σοφά τον σύντροφό σας από την αρχή.

Δεν ξέρετε ποιες είναι οι αξίες σας.

Οι αξίες είναι τα πράγματα που έχουν μεγαλύτερη σημασία στη ζωή μας.

Πώς περιμένετε να βρείτε έναν συνεργάτη που σας ταιριάζει αν δεν ξέρετε τι σας ταιριάζει;

 

Φυσικά, επειδή κάνουμε όλα τα παραπάνω δεν εγγυάται ότι θα ζήσουμε μια ευτυχισμένη, γεμάτη ζωή. Αλλά το κάνει πολύ πιο πιθανό!

 

Η συντακτική ομάδα του Α.Λ.Π.

 

28/05/2021

6 ενδείξεις πως ζείτε στο παρελθόν και όχι στο παρόν σας

1. Δεν θέλετε να μιλάτε για γεγονότα και καταστάσεις του παρελθόντος

   Δεν έχετε ξεπεράσει γεγονότα και καταστάσεις που έγιναν στο παρελθόν, για αυτό το λόγο και μόνο στο άκουσμα δυσανασχετείτε να κάνετε συζήτηση για τα συγκεκριμένα θέματα. Αν όντως τα είχατε ξεπεράσει, δεν θα είχατε πρόβλημα να τα συζητήσετε.

2. Γεμίζετε με αρνητικά συναισθήματα

   Πόνος, θλίψη, μνησικακία και φόβος είναι από τα πιο συνηθισμένα αρνητικά συναισθήματα που «στοιχειώνουν» τα άτομα που έχουν «κολλήσει» σε καταστάσεις και γεγονότα του παρελθόντος.

3. Δεν είστε ο εαυτός σας μπροστά στην οικογένεια σας

   Οι άσχημες καταστάσεις του παρελθόντος δεν σας αφήνουν να συμπεριφερθείτε πραγματικά σύμφωνα με αληθινά χαρακτηριστικά του εαυτού σας μπροστά στην οικογένεια σας. Δεν θέλετε να αποκαλύψετε στην οικογένεια σας ότι σας «βαραίνει» από το παρελθόν. Και αυτό γιατί είστε πλέον εξαιρετικά ευάλωτος-η και ευαίσθητος-η σε κάθε είδους κριτική, χλευασμό και αρνητικά σχόλια.

4. Φοβάστε υπερβολικά την αποδοκιμασία

   Συνήθως ο φόβος που νιώθετε από μια ενδεχόμενη αποδοκιμασία από το οικογενειακό σας περιβάλλον για αρνητικές πράξεις ή καταστάσεις του παρελθόντος σας δημιουργεί ακόμα μεγαλύτερο πρόβλημα και μεταφέρετε αυτό το φόβο και στις καθημερινή σας ζωή σε επαγγελματικό αλλά και προσωπικό επίπεδο.

5. «Καταπνίγετε» τα συναισθήματα σας

   Συναισθήματα, σκέψεις και αναμνήσεις που σας έχουν «πληγώσει» κατά το παρελθόν περιορίζουν την ικανότητα σας να είστε συναισθηματικός-η στο μέλλον σας. Με τον καιρό τα αρνητικά συναισθήματα του παρελθόντος σας εμποδίζουν να μπορείτε να αισθανθείτε, σας «σκληραίνουν» και σας απομακρύνουν από πραγματικά ευτυχισμένες εμπειρίες που θα μπορούσατε να ζήσετε.

6. Επαναλαμβάνετε συνεχώς τα ίδια λάθη

   Επαναλαμβάνοντας τα ίδια λάθη ξανά και ξανά είναι ένα σίγουρο ότι πολύ δύσκολα θα μπορέσετε να ξεπεράσετε ότι αρνητικό σας έχει συμβεί κατά το παρελθόν.

Παίρνοντας τις ίδιες κακές αποφάσεις στη ζωή, θα σας δημιουργήσει πλέον μια «ψεύτικη εντύπωση» ότι δεν μπορείτε ποτέ να ξεπεράσετε ότι αρνητικό έχετε περάσει και θα σας κρατά για πάντα «κολλημένους» σε μια προβληματική ουτοπική κατάσταση, η οποία στην ουσία υπάρχει μόνο στο μυαλό σας.

 

Η συντακτική ομάδα του Α.Λ.Π.

13/05/2021

Είναι η ανησυχία χρήσιμη;

“Η ανησυχία προσποιείται ότι είναι απαραίτητη αλλά δεν εξυπηρετεί κανένα χρήσιμο σκοπό.” Eckhart Tolle

Εάν ξοδεύετε χρόνο για να σκέφτεστε κάτι που είτε: α) Δεν είναι πραγματικά πρόβλημα, ή β) Δεν είναι πρόβλημα που μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε, είναι πιθανό να καταλήξετε να ανησυχείτε.

Αυτό σημαίνει ότι έχετε όλες τις παρενέργειες της αρνητικής σκέψης όπως το άγχος, ή τον πανικό, χωρίς κανένα από τα οφέλη της πραγματικής επίλυσης προβλημάτων.

Η ανησυχία σας δίνει την ψευδαίσθηση της βεβαιότητας. Αλλά το μόνο που κάνει είναι να σας κατακερματίσει.

Ακόμα κι αν δεν μπορείτε πραγματικά να λύσετε κάποιο υποθετικό πρόβλημα όταν το σκέφτεστε, σας δίνει την ψευδαίσθηση του ελέγχου. Σας κάνει να νιώθετε σαν να κάνετε τουλάχιστον κάτι.

Αν θέλετε να αισθάνεστε πιο σίγουροι, πρέπει να αποδεχτείτε τη θεμελιώδη αβεβαιότητα της ζωής. Υπάρχουν μερικά πράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, ούτε να αποτρέψουμε. Και καμία σκέψη και ανησυχία δεν θα αλλάξει αυτό.

Καλύτερα να αντιμετωπίσετε τον φόβο της αβεβαιότητας με αυτοπεποίθηση από το να ζείτε σε άρνηση.

Δεν έχει νόημα να σπαταλάτε χρόνο ή ενέργεια σε πράγματα εκτός του ελέγχου σας. Εστιάστε την ενέργειά σας στα πράγματα που μπορείτε να ελέγξετε: στις πράξεις σας, στις σκέψεις σας, στις αποφάσεις σας.

Ουσιαστικά, έχουμε τον έλεγχο μόνο του μυαλού μας και τίποτα άλλο.

Συνειδητοποιήστε αυτό και θα είστε ελεύθεροι.

 

Η συντακτική ομάδα του Α.Λ.Π.

08/04/2021

Τι κάνει μια σχέση να πετύχει;

Τι κάνει μια σχέση να πετύχει;

-Γιατί οι σχέσεις είναι τόσο περίπλοκες;

-Γιατί είναι τόσο δύσκολο να βρεις έναν σύντροφο που να ταιριάζετε;

-Γιατί τόσες πολλές σχέσεις και γάμοι τελειώνουν τόσο σύντομα;

Αν και δεν προορίζονται να διαρκέσουν όλες οι σχέσεις, φαίνεται ότι σήμερα είναι απίστευτα δύσκολο να δημιουργηθεί μια σχέση που μπορεί να αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι τις περισσότερες φορές, οι σχέσεις δεν είναι τόσο περίπλοκες όσο νομίζουμε. Στην πραγματικότητα, εμείς τις κάνουμε περίπλοκες.

Η επιτυχία μιας σχέσης βρίσκεται στα ακόλουθα πράγματα:

 

Μην προσπαθείτε να αλλάξετε τον σύντροφό σας.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αφού είναι σε σχέση για ένα σεβαστό αρκετό διάστημα, πέφτουν στον λάκκο της προσπάθειας να αλλάξουν τον σύντροφό τους.

Με άλλα λόγια, αφού τελειώσει η φάση του μήνα του μέλιτος και η αρχική σπίθα και ο ενθουσιασμός εξαφανιστούν, ανοίγουν τα μάτια τους για τα λάθη, τις ιδιορρυθμίες και τις περίεργες συνήθειες του συντρόφου τους, και αποφασίζουν ότι πρέπει να κάνουν κάτι γι ‘αυτά.

Αυτό όχι μόνο δεν φέρνει κανένα αποτέλεσμα, αλλά είναι και χάσιμο χρόνου και ενέργειας, κι επίσης ασέβεια που κάνει το άλλο πρόσωπο να αισθανθεί πολύ άσχημα για τον εαυτό του.

Όταν προσπαθούμε να ελέγξουμε ένα άλλο άτομο, αποφασίζουμε ότι εμείς γνωρίζουμε τον καλύτερο τρόπο για να ζήσει αυτό το άτομο. Ωστόσο, ο τρόπος σκέψης ή δράσης μας δεν μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για τον άλλον. Θέλουμε να σκέφτονται και να ενεργούν με έναν συγκεκριμένο τρόπο, επειδή ικανοποιεί τις δικές μας ανάγκες, όχι τις δικές τους.

Αλλά ακόμη και αν πείσετε τον σύντροφό σας να κάνει μια προσπάθεια αλλαγής για εσάς και όχι για τον εαυτό του, θα επιστρέψει στους παλιούς τρόπους του αργά ή γρήγορα.

Πρέπει να αποδεχτείτε ότι, όταν δεν μπορείτε να βρείτε κοινό έδαφος με τον σύντροφό σας, ή απλά δεν μπορείτε να αντέξετε τη συμπεριφορά / τις συνήθειές τους, το καλύτερο και για τους δυο είναι να τελειώσετε τη σχέση σας και να αναζητήσει ο καθένας κάποιον που να σας ταιριάζει καλύτερα.

 

Μην μπερδεύετε τον ενθουσιασμό / το πάθος με την αγάπη

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ ενθουσιασμού / πάθους και αγάπης, ειδικά αν δεν έχετε μεγάλη εμπειρία στις σχέσεις.

Το πρόβλημα είναι ότι, με την σύγχυση αυτή μπορεί να καταλήξετε να χάσετε πολύτιμο χρόνο και συναισθηματική ενέργεια σε άτομα που είναι ακατάλληλα για εσάς ή και να πάρετε κακές αποφάσεις με δυσάρεστες συνέπειες για το μέλλον σας, όπως π.χ. να τον παντρευτείτε…

Θυμηθείτε, η αγάπη χρειάζεται χρόνο. Μπορείτε να αρχίσετε να αγαπάτε κάποιον μόνο αφού έχετε ξοδέψει πολύ χρόνο μαζί του, τον έχετε δει στα χειρότερα, ανακαλύψτε όλες τις ιδιοτροπίες και τις αδυναμίες του και αντιμετωπίσατε δυσκολίες μαζί.

 

Επικοινωνήστε τις ανάγκες σας στον σύντροφό σας.

Δυστυχώς, η αδυναμία να γνωστοποιήσουμε τις ανάγκες μας στον σύντροφό μας, μας παγιδεύει σε ένα παράλογο μοτίβο συμπεριφοράς: όταν ο άλλος δεν συμπεριφέρεται με τον τρόπο που θα θέλαμε ή περιμένουμε, πιστεύουμε αμέσως ότι είναι κακός μαζί μας.

Ωστόσο, ο σύντροφός σας δεν μπορεί πάντα να συμπεριφέρεται με τον τρόπο που θέλετε ή να κάνει τα πράγματα που περιμένετε να κάνει, γιατί απλά δεν μπορεί να διαβάσει το μυαλό σας.

Η επιτυχία μιας σχέσης εξαρτάται από το ότι τα δύο μέρη μπορούν να επικοινωνούν άνετα τα συναισθήματα, τις σκέψεις, τους φόβους και τις προτιμήσεις τους μεταξύ τους.

Όταν δεν κοινοποιείτε τις ανάγκες σας στον άλλον, απλά δεν θα είναι σε θέση να τις εκπληρώσει. Στο μυαλό σας, ίσως νομίζετε ότι ο σύντροφός σας, ξέρει ακριβώς τι θέλετε και δεν είναι πρόθυμος να σας το δώσει, ενώ στην πραγματικότητα, μπορεί να μην έχει ιδέα τι πραγματικά θέλετε.

Δεν πρέπει να περιμένετε ο σύντροφός σας να γνωρίζει ό, τι συμβαίνει στο μυαλό σας, ακόμα κι αν είστε μαζί για δεκαετίες, καθώς η προσωπικότητά σας αλλάζει, και οι ανάγκες σας μπορεί επίσης να αλλάξουν.

Η υγιής επικοινωνία είναι απαραίτητη για την επιτυχία μιας σχέσης.

 

Μην συγκρίνετε την σχέση σας με τις σχέσεις άλλων.

Ένα από τα πιο επιβλαβή πράγματα που μπορείτε να κάνετε στη σχέση σας είναι να την συγκρίνετε με τις σχέσεις των ανθρώπων γύρω σας.

Το γεγονός ότι η σχέση σας αναπτύσσεται με διαφορετικό ρυθμό / τρόπο από αυτό που έχετε συνηθίσει να βλέπετε στις σχέσεις άλλων ανθρώπων, δεν σημαίνει ότι υπάρχει κάτι λάθος με αυτό.

Μην αφήνετε τις απόψεις άλλων ανθρώπων για τον σύντροφό σας και τη σχέση σας να επηρεάζουν τον τρόπο με τον οποίο βλέπετε τον πρώτο, και πλησιάζετε τον τελευταίο.

Ο καθένας έχει κάτι να πει για το πώς οι άνθρωποι που βρίσκονται κοντά του, πρέπει να ζήσουν τη ζωή τους και πώς πρέπει να ενεργούν μέσα σε μια σχέση, αλλά τις περισσότερες φορές, οι συμβουλές αυτές δεν κάνουν τίποτα παρά να περιπλέκουν τα πράγματα.

 

Εξασκηθείτε στην ενεργή ακρόαση.

Η ενεργή ακρόαση σημαίνει ότι δίνετε την πλήρη προσοχή σας στο σύντροφό σας κάθε φορά που προσπαθεί να σας πει κάτι, με στόχο να καταλάβετε πραγματικά τι θέλει να πει.

Δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι σπάνια δίνουν προσοχή σε αυτά που τους λένε οι σύντροφοί τους απλώς προσποιούνται ότι ακούνε, αλλά στην πραγματικότητα το μυαλό τους είναι αλλού.

Η απουσία ενεργού ακρόασης, ωστόσο, μειώνει την ποιότητα της επικοινωνίας ενός ζευγαριού και το επίπεδο κατανόησης και δημιουργεί πολλές περιττές συγκρούσεις.

Μόλις αρχίσετε να ασκείτε ενεργή ακρόαση με τον σύντροφό σας, θα παρατηρήσετε πόσο πιο εύκολο θα είναι να κατανοήσετε βαθύτερα τα συναισθήματα και τις σκέψεις τους.

Η ενεργή ακρόαση απαιτεί ανοιχτό μυαλό. Μην αρχίσετε να διακόπτετε τον σύντροφό σας εάν διαφωνείτε με αυτά που λένε.

Αφήστε τον να εκφράσει τις ιδέες του και προσπαθήστε να κατανοήσετε τι θέλει να πει, αντί να βιάζεστε να το ακυρώσετε.

Όταν δύο άτομα ταιριάζουν και είναι πρόθυμα να καταβάλουν την απαραίτητη προσπάθεια, μια σχέση δεν χρειάζεται πολλά για να πετύχει.

 

Η συντακτική ομάδα του Α.Λ.Π.

 

23/03/2021

Πώς να γίνετε ψυχικά δυνατός

“Έχετε δύναμη πάνω στο μυαλό σας, όχι στα εξωτερικά γεγονότα. Συνειδητοποιήστε αυτό και θα έχετε δύναμη.” Marcus Aurelius

 

Εδώ κάποιοι τρόποι για να αναπτύξετε την ψυχική αντοχή σας:

1. Προκαλέστε τον εαυτό σας: Κάνετε άβολα πράγματα, π.χ. μιλήστε σε έναν άγνωστο ή πηγαίνετε σε μια εκδήλωση που δεν θέλετε. Ό, τι φοβάστε, κάντε το.
2. Κρύο ντους: Αυτό θα εκπαιδεύσει τον εγκέφαλό σας να νιώσει άνετα με την δυσφορία. Έτσι θα μπορείτε να κάνετε κι άλλα δυσάρεστα πράγματα στη ζωή σας.
3. Αρνητικοί άνθρωποι: Δεν μπορείτε να χτίσετε ένα κτίριο εάν κάποιος το γκρεμίζει συνεχώς. Μάθετε ποιοι είναι οι αρνητικοί άνθρωποι στη ζωή σας και αφαιρέστε τους.
4. Σταματήστε να διαμαρτύρεστε: Δεν σας πάει πουθενά. Αλλάξτε το: Γιατί δεν μπορώ να βρω ____ σε πώς μπορώ να βρω _____;
5. Χαρείτε για τις μικρές νίκες σας. Δείτε το ως απόδειξη ότι μπορείτε να κάνετε πράγματα. Π.χ. Τρώτε υγιεινά για μια μέρα; Αυτό είναι απόδειξη ότι μπορείτε να το κάνετε.
6. Διαλογιστείτε: Εάν μπορείτε να γνωρίζετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, τότε μπορείτε εύκολα να επιλέξετε ποιες/ποια θα πρέπει να ακούσετε.

 

Ποια είναι τώρα τα χαρακτηριστικά ενός ψυχικά ισχυρού ατόμου;

1. Είναι πολύ πειθαρχημένο και μπορεί να ελέγχει τον εαυτό του.
2. Έχει την ικανότητα να είναι μόνο .Όσο περισσότερο ένα άτομο μπορεί να είναι μόνο, τόσο καλύτερα μπορεί να αντιμετωπίσει και να κατανοήσει τις δυσκολίες.
3. Τολμά να είναι αυθεντικό, σπάνια ενδιαφέρεται για τις απόψεις των άλλων και δεν προσπαθεί να ευχαριστεί όλους.
4. Είναι σταθερό στους στόχους του και δεν επηρεάζεται από τον εξωτερικό κόσμο.
5. Δέχεται τις αποτυχίες στη ζωή, δεν παραπονιέται και έχει υπομονή. Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, έχει την ικανότητα να πείσει και να κινητοποιήσει τον εαυτό του να ανακάμψει από την κάθε αποτυχία.
6. Τολμά να χαμογελά.

 

07/03/2021

Το πιο πολύτιμο περιουσιακό σου στοιχείο είναι ΕΣΥ

3 προσωπικές επενδύσεις που θα σας αποδώσουν τεράστια μερίσματα:

 

Επένδυσε στην υγεία σου.

“Αν δεν φροντίζεις το σώμα σου, πού θα κατοικήσεις;” Gary Keller

Οι περισσότεροι άνθρωποι τοποθετούν τη δουλειά τους πάνω από την υγεία τους, ενώ όλοι μας πρέπει να κάνουμε το ακριβώς αντίθετο.

Το να προσπαθείς να δουλέψεις περισσότερες ώρες την ημέρα, ισοδυναμεί με το να προσπαθείς να κόψεις ένα δέντρο με ένα μη ακονισμένο πριόνι. Θα καταναλώσεις πολύ χρόνο και προσπάθεια αλλά θα έχεις ελάχιστα αποτελέσματα.

Αντί γι αυτό, είναι σωστότερο να αφιερώνεις αρκετό χρόνο σε ανάπαυση, ξεχνώντας την δουλειά σου και αφήνοντας το μυαλό σου να περιπλανηθεί. Θα διαπιστώσεις ότι την επομένη μέρα που θα επιστρέψεις στη δουλειά σου, θα είσαι πιο ξεκούραστος, με περισσότερη ενέργεια και κατά συνέπεια πιο παραγωγικός. Όλα θα γίνονται πολύ πιο εύκολα.

“Όταν κάνεις την υγεία σου την πρώτη σου προτεραιότητα, τα υπόλοιπα γίνονται πολύ πιο εύκολα.” Tim Ferriss

 

Επένδυσε στις σχέσεις.

“Εάν επενδύσετε στο χρηματιστήριο, ενδέχεται να έχετε απόδοση 10-15%. Ωστόσο, όταν επενδύετε στον εαυτό σας και σε σχέσεις, μπορεί να έχετε απόδοση 1000%” Benjamin P. Hardy

Οι περισσότεροι άνθρωποι επιτυγχάνουν ένα ορισμένο επίπεδο επιτυχίας και μετά κλείνονται στον εαυτό τους, απομακρύνονται από τους άλλους ανθρώπους, και κάνουν σχέσεις μόνο όταν κρίνουν ότι αυτές μπορούν να τους ωφελήσουν.

Αλλά αυτό είναι πραγματικά μια απίστευτα κακή στάση και τελικά θα εμποδίσει την όποια επιτυχία να έχει διάρκεια.

Για να εξελιχθείς ως άτομο και να φτάσεις στο επόμενο επίπεδο της ανάπτυξής σου, θα πρέπει να ξεπεράσεις τις δικές σου ανάγκες και επιθυμίες και να μοιράζεσαι την ζωή σου με τους άλλους ανθρώπους.

Θα πρέπει να συνειδητοποιήσεις ότι η επιτυχία σου συνδέεται με το σύνολο.

Όπως είπε η Έλεν Κέλερ,

“Μόνοι μας μπορούμε να κάνουμε λίγα, μαζί μπορούμε να κάνουμε πολλά.”

Η δημιουργία σχέσεων που βασίζονται στις συνέργειες είναι ο τρόπος με τον οποίο θα έχεις απόδοση 1.000 φορές πάνω.

 

Επένδυσε σε νέες δεξιότητες και εμπειρίες.

“Πολλοί άνθρωποι έχουν τη δυνατότητα να κερδίσουν δύο ή τρεις φορές το ποσό του εισοδήματος που απολαμβάνουν σήμερα, προσθέτοντας απλά και μόνο μία ή δύο νέες δεξιότητες στο σύνολο δεξιοτήτων τους.” Brian Tracy

Για πολλούς, η καμπύλη μάθησης τους σταματά το πολύ μετά το Πανεπιστήμιο. Παίρνουν πτυχίο, εισέρχονται σε μια δουλειά όπου κάνουν το ίδιο πράγμα κάθε μέρα και παίρνουν έναν μισθό στο τέλος του μήνα, χωρίς στο μεταξύ διάστημα να έχουν μάθει τίποτα νέο.

“Πολλοί άνθρωποι λένε ότι έχουν στην δουλειά τους εμπειρία είκοσι ετών, ενώ στην πραγματικότητα το μόνο που έχουν είναι μια εμπειρία ενός έτους, επαναλαμβανόμενη είκοσι φορές.” Hugh MacLeod

Αυτός δεν είναι και ο πιο συναρπαστικός τρόπος για να ζήσεις. Ο εγκέφαλός σου δεν λειτουργεί καλά με την αποστειρωμένη επανάληψη.

Αντίθετα, η καινοτομία, η πρόκληση και η αβεβαιότητα είναι όλα όσα χρειάζεται το μυαλό σου για να ευδοκιμήσει.

Εάν δεν κάνεις τακτικά νέα πράγματα, τότε ξαναζείς το παρελθόν σου. Είσαι κολλημένος του ποιος είσαι και θύμα του ό,τι ξέρεις.

Πρέπει πάντα να προσπαθείς να κάνεις πράγματα που δεν έχεις κάνει ποτέ πριν.

Πρέπει συνεχώς να κάνεις πράγματα που σε ωθούν και σε προκαλούν να υπερβείς το παρόν επίπεδο σκέψης σου. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο θα πας μπροστά.

“Ένα μυαλό που τεντώνεται από μια νέα εμπειρία δεν μπορεί ποτέ να επιστρέψει στις παλιές του διαστάσεις.” Oliver Wendell Holmes Jr

 

Συμπερασματικά:

Το πιο πολύτιμο περιουσιακό σου στοιχείο είναι ΕΣΥ!

“Δουλέψτε σκληρά στη δουλειά σας και μπορείτε να κερδίσετε τα προς το ζην. Δουλέψτε σκληρά για τον εαυτό σας και μπορείτε να κάνετε μια περιουσία. “ Jim Rohn

Ό,τι σε έφτασε έως εδώ που είσαι σήμερα, δεν θα σε φτάσει εκεί που θέλεις να είσαι. Μπορείς να επιλέξεις την καμπύλη μάθησης σου, ανάλογα με το πόσο μεγάλη θέλεις να είναι η ζωή σου. Εσύ αποφασίζεις!

 

Η συντακτική ομάδα του Α.Λ.Π.

 

22/02/2021

Η παγίδα της ευχαρίστησης

Η επιδίωξη της ευχαρίστησης είναι μια παγίδα στην οποία μπορεί να πιαστούμε όλοι μας.

• Αναζητούμε ευχαρίστηση και αποφεύγουμε τον πόνο.
• Θέλουμε άνεση και αποφεύγουμε την ταλαιπωρία.
• Ζητούμε ασφάλεια και αποφεύγουμε το αβεβαιότητα.

Πιστεύουμε ότι οι δυσκολίες και η αβεβαιότητα είναι προβλήματα που πρέπει να λυθούν με την εξασφάλιση της ασφάλειας και την προνοητικότητα.

Πιστεύουμε ότι μόλις τα επιτύχουμε αυτά, τότε και μόνο θα είμαστε ευτυχείς. Αλλά γεγονός είναι ότι, όσοι φτάνουν σε αυτό το σημείο συνήθως αναφέρουν το αντίθετο.

Το κυνήγι της ασφάλειας τους έκανε μόνο να αισθάνονται πιο ανασφαλείς. Το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με άνεση σας κάνει πιο ευαίσθητους στην ταλαιπωρία. Η απόλυτη ευχαρίστηση σας κάνει να νιώθετε όλο και λιγότερο ευχαριστημένοι.

Η ζωή είναι απρόβλεπτη, ανατρέπεται διαρκώς και ακόμη και η επόμενη αναπνοή είναι αβέβαιη.
Μπορούμε να ξεγελάσουμε τον εαυτό μας κυνηγώντας την ασφάλεια και την σταθερότητα στις συνεχώς μεταβαλλόμενες συνθήκες του κόσμου μας, ή μπορούμε να αποδεχτούμε αυτήν την πραγματικότητα.

Οι πειρασμοί της ευχαρίστησης είναι άφθονοι και απίστευτα εθιστικοί. Ωστόσο υπάρχει ένας άλλος τρόπος ζωής πέρα από την αναζήτηση άνεσης και ασφάλειας. Μας υπενθυμίζει ότι δεν χρειάζεται να παίζουμε το παιχνίδι του «όλο και περισσότερα» και να νιώθουμε συνέχεια ευάλωτοι, χαμένοι, μόνοι.

Το να χάνετε το έδαφος κάτω από τα πόδια σας δεν είναι πάντα ένα κακό πράγμα που πρέπει να αποφεύγετε. Είναι σημάδι ότι δεν αποφεύγετε την δυσκολία, δεν είστε τέλειος άνθρωπος, όπως όλοι μας άλλωστε, αλλά όμως είστε ζωντανός και ενεργός.

Φυσικά, αυτό δεν είναι πάντα εύκολο. Η επιλογή να είσαι ζωντανός από το να είσαι νεκρός, είναι να σταματήσεις να προσκολλάσαι σε μια μικρή αλλά άνετη και ασφαλή ζωή, και να συμφιλιωθείς με το απέραντο άγνωστο και την αβεβαιότητα.

Υπενθυμίζετε λοιπόν συνεχώς στον εαυτό σας, ότι δεν υπάρχει τίποτα που σας λείπει ή χρειάζεστε για να νοιώθετε καλά.