Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε άγχος, θυμηθείτε:

1. Καμία ποσότητα άγχους δεν έχει καμία επίδραση σε οτιδήποτε συμβαίνει ή πρόκειται να συμβεί.

Το άγχος που νιώθετε αυτή τη στιγμή είναι χάσιμο χρόνου. Ακούγεται σκληρό, αλλά κανένα άγχος δεν πρόκειται να κάνει ποτέ την διαφορά σε τίποτα και ποτέ. Είναι δύσκολο να το θυμάστε, αλλά αν κάνετε ένα βήμα πίσω, θα συνειδητοποιήσετε πόσο χάσιμο χρόνου είναι το άγχος σας.

2. Το άγχος μας δεν προέρχεται από το να σκεφτόμαστε το μέλλον, αλλά από το ότι θέλουμε να το ελέγξουμε.

Ο αριθμός των πραγμάτων που μπορούμε πραγματικά να ελέγξουμε είναι τόσο μικρός, που είναι σχεδόν αστείο. Δεν μπορούμε να ελέγξουμε το παρελθόν και σχεδόν σίγουρα δεν μπορούμε να ελέγξουμε το μέλλον, αλλά μπορούμε να ελέγξουμε πώς σκεφτόμαστε γι’ αυτό. Αντί να προσπαθούμε να ελέγξουμε το μέλλον, θα πρέπει απλώς να το αφήσουμε να έρθει όπως και να είναι.

3. Υποφέρουμε περισσότερο στη φαντασία παρά στην πραγματικότητα.

Ανησυχούμε, ανησυχούμε, ανησυχούμε. Πάντα αναρωτιόμαστε «τι θα γινόταν αν;» ή «κι αν συμβεί αυτό;»  Ως αποτέλεσμα, οδηγούμαστε σε ένα συνεχές άγχος. Η σκληρή αλήθεια είναι ότι σχεδόν τίποτα για το οποίο ανησυχούμε δεν αποδεικνύεται τόσο τρομερό όσο φανταζόμασταν ότι θα ήταν. Είναι εύκολο να υποφέρεις στη φαντασία, αλλά η πραγματικότητα σχεδόν πάντα μας λέει μια διαφορετική ιστορία.

4. Δεν χρειάζεται να ελέγχεις τις σκέψεις σου. Απλώς πρέπει να σταματήσεις να τις αφήνεις να σε ελέγχουν.

Εμείς ως ανθρώπινα όντα δεν απολαμβάνουμε το γεγονός ότι ο βαθμός ελέγχου που έχουμε σε σχεδόν οτιδήποτε σε αυτόν τον κόσμο είναι πολύ, πολύ περιορισμένος. Αλλά δεν χρειάζεται να ελέγχουμε τα πάντα. Αντίθετα, θα πρέπει να στρέψουμε την προσοχή μας στον έλεγχο ενός από τα μόνα πράγματα που μπορούμε πραγματικά να ελέγξουμε: το μυαλό και τις σκέψεις μας.

5. Τίποτα δεν μειώνει το άγχος πιο αποτελεσματικά και γρήγορα από τη δράση.

Δεν υπήρξε ποτέ μια στιγμή που η ανησυχία ήταν η απάντηση σε ένα πρόβλημα. Δεν είναι παραγωγικό και δεν αμβλύνει το πρόβλημα ούτε αλλάζει το μέλλον. Ο μόνος τρόπος για να μηδενίσουμε τις ανησυχίες και τα άγχη μας είναι να αναλάβουμε δράση. Κάνοντας αυτό που ανησυχούμε περισσότερο και φοβόμαστε να κάνουμε.

6. Ο δύσκολος δρόμος συχνά οδηγεί σε έναν όμορφο προορισμό.

Οι δυσκολίες είναι χρήσιμες γιατί σας αποκαλύπτουν  τα δυνατά σας σημεία και σας κάνουν τον άνθρωπο που θέλετε να γίνετε. Η ζωή είναι σκληρή και γεμάτη εμπόδια και είναι αυτά τα εμπόδια που θα σας οδηγήσουν στο μονοπάτι που θέλατε πάντα να ακολουθήσετε.

Πείτε λοιπόν αντίο στο άγχος και καλωσορίστε την ζωή όπως αυτή εξελίσσεται, με πίστη στον εαυτό σας ότι θα είστε σε θέση να διαχειριστείτε και τα καλά και τα δύσκολά της.

Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.

«Το σώμα είναι ο ναός της ψυχής» είχε πει ο Πλάτων.

Μάθετε τι συμβαίνει όταν αυτός ο «ναός» -χώρος προστασίας της ψυχής σου- απειλείται από το χρόνιο άγχος και τι μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε,

από τον Γεώργιο Π. Χρούσο,

Καθηγητή Ενδοκρινολογίας & Παιδιατρικής ΕΚΠΑ,

κάνοντας κλικ εδώ!