Όταν οι γύρω σας υπονομεύουν την αυτοβελτίωσή σας

Οι άνθρωποι που νοιάζονται για σας μπορεί να υπονομεύσουν τους στόχους σας, ηθελημένα ή άθελά τους. Μάθετε γιατί και τι μπορείτε να κάνετε για αυτό.

Όταν βάζετε οποιοδήποτε νέο προσωπικό στόχο, όπως να αλλάξετε δουλειά, να χάσετε βάρος, να δημιουργήσετε μια νέα σχέση ή να ακολουθήσετε το ξεχασμένο πάθος σας για την τέχνη, τότε η υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους είναι σημαντική και μπορεί να κάνει τη διαφορά. Δυστυχώς, τα αγαπημένα μας πρόσωπα πολύ συχνά υπονομεύουν αυτές τις προσπάθειές μας, είτε συνειδητά είτε ασυνείδητα.

Για παράδειγμα: Θέλετε να προσπαθήσετε να χάσετε βάρος. Οι γύρω σας υπονομεύουν σκόπιμα τις προσπάθειές σας, προσφέροντάς σας φαγητό όταν δεν θέλετε, αμφισβητώντας την όλη ιδέα της υγιεινής διατροφής ή επισημαίνοντας ότι το κόστος του γυμναστηρίου είναι μεγάλο ή προκαλώντας σας να μοιραστείτε ένα παγωτό, ποντάροντας στην αδυναμία σας. Μπορεί ακόμη να σας κάνουν και θετικά σχόλια όπως: «Φαίνεσαι μια χαρά, δεν χρειάζεται να αδυνατίσεις!».

Αυτά τα είδη υπονόμευσης είναι κοινά, ανεξάρτητα από το είδος και το μέγεθος του στόχου σας. Πώς λοιπόν μπορείτε να πετύχετε νέους μεγάλους στόχους ακόμα και όταν οι γύρω σας μπορεί να προσπαθήσουν να σας σαμποτάρουν;

Η υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σε μεγάλες αλλαγές στη ζωή μας είναι τεράστια λένε οι ειδικοί.

Η υποστήριξη μπορεί να το κάνει πολύ πιο εύκολο και ταυτόχρονα να σας δώσει ώθηση ενισχύοντας τις προσπάθειες σας. Είναι όπως όταν ένας μαραθωνοδρόμος που βλέπει τους ανθρώπους να τον ζητωκραυγάζουν, παίρνει μια συναισθηματική ώθηση, η οποία τον κρατά συγκεντρωμένο προς τη γραμμή του τερματισμού.

Η υποστήριξη περιλαμβάνει τρεις βασικές πτυχές:

• Επικύρωση: Αναγνώριση της προσωπικής σημασίας του στόχου σας.
• Ενθάρρυνση: Θετική αντίδραση και διάθεση ενίσχυσης στην πορεία.
• Υπευθυνότητα: Σας βοηθά να συνεχίσετε την προσπάθεια, όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα.

Η υποστήριξη από την οικογένεια και τους φίλους, είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στην ανθεκτικότητα και στη συναισθηματική ευεξία, ειδικά μετά από δύσκολα γεγονότα ή όταν κάνετε δύσκολες αλλαγές. Η καλή κοινωνική υποστήριξη, μπορεί να ενισχύσει ακόμα και το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν ο ένας τον άλλον.

Δεν χρειάζονται απαραίτητα όλοι την ίδια κοινωνική υποστήριξη για να αντιμετωπίσουν μεγάλες αλλαγές στη ζωή. Οι ανάγκες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη συνολική υγεία και την ευημερία του καθενός, αλλά και κατά πόσο η διαθέσιμη υποστήριξη είναι η καλή ή κακή.

Θα προσπαθήσουν πραγματικά οι φίλοι και τα αγαπημένα μου πρόσωπα να σαμποτάρουν την προσπάθειά μου για αυτοβελτίωση;

Ναι, απολύτως λένε οι ειδικοί. Ας πούμε ότι προσπαθείτε να χάσετε βάρος για να βελτιώσετε την υγεία σας και ένας φίλος σας λέει: «είσαι μια χαρά, δεν χρειάζεται να χάσεις βάρος, μην χάνεις το χρόνο σου με αυτό». Γιατί να το κάνει αυτό κάποιος; Υπάρχουν 3 εκδοχές:

• Μπορεί να προσπαθούν να σας επισημάνουν ότι αυτό έχει να κάνει με κάποια λάθος κοινωνικά πρότυπα.
• Δυσκολεύονται οι ίδιοι να κάνουν αλλαγές και στεναχωριούνται που εσείς θα το κάνετε.
• Μπορεί απλώς να μην ξέρουν τι να πουν όταν τους το ανακοινώνετε και προσπαθούν να είναι ευγενικοί.

Πώς μπορώ να καλλιεργήσω την υποστήριξη που θέλω και χρειάζομαι;

Για να μπορέσει κάποιος να σας υποστηρίξει, πρέπει να γνωρίζει τον νέο σας στόχο και τι είδους βοήθεια αναζητάτε.

Είναι σημαντικό να καταστήσετε σαφείς στην οικογένεια και τους φίλους τους στόχους σας και να ζητήσετε την υποστήριξή τους. Διευκρινίστε τους ποιος τύπος υποστήριξης λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν τη συναισθηματική υποστήριξη, ενώ σε άλλους αρέσει η βοήθεια στην επίλυση των πιθανών προβλημάτων που θα αντιμετωπίσουν. Μερικοί, θέλουν απλώς να τους υπενθυμίσουν τον στόχο τους, όταν παρεκκλίνουν από αυτόν.

Επίσης, λάβετε υπόψη, ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι καλοί σε μια πτυχή και σε μια άλλη όχι, ενώ κάποιοι άλλοι μπορεί να μην έχουν καν κάτι θετικό να προσφέρουν –αυτούς είναι καλύτερο να μην τους εμπλέξετε καθόλου.

Θα βοηθήσει να γίνει δημόσια η ανακοίνωση του οποιοδήποτε στόχου σας, σε στενούς φίλους και συγγενείς, ίσως ακόμα και στα social media. Έτσι ο στόχος σας δεν είναι απλώς μια προσωπική υπόθεση, αλλά μια υπόσχεση απέναντι σε πολλούς, την οποία δεν θέλετε να αθετήσετε.

Αλλά πάνω από όλα, αναζητήστε υποστήριξη από ανθρώπους που σας κάνουν να αισθάνεστε ασφαλείς, με τους οποίους μπορείτε να είστε ειλικρινείς, και που αποδέχονται τον ατελή εαυτό σας.

Εάν κάποιος προσπαθήσει να υπονομεύσει τους στόχους μου, επίτηδες ή υποσυνείδητα, τι πρέπει να κάνω;

Ξεκινήστε κατανοώντας ότι η αρνητικότητα είναι μέρος κάθε σχέσης. Αν και μπορεί να είναι στενάχωρο όταν κάποιος κοντινός σας ακυρώνει τα συναισθήματά σας ή διαφωνεί με τους στόχους σας, είναι σημαντικό να φιλτράρετε τους ανθρώπους.

Μην διστάσετε να επισημάνετε στους γύρω σας όταν ξεπερνούν τα όρια και ότι αυτό δεν σας αρέσει. Για παράδειγμα: εάν ένας φίλος σας σας λέει ότι δεν σας υποστηρίζει στο να ξεκινήσετε αντικαταθλιπτικά για την κατάθλιψή σας, θα μπορούσατε να του πείτε: «Έχεις αναφέρει πολλές φορές ότι πιστεύεις ότι τα αντικαταθλιπτικά είναι κακή ιδέα. Αυτό είναι δική σου άποψη και μου δείχνει σαν να μην θέλεις να με στηρίξεις. Μπορείς να σταματήσεις λοιπόν να κάνεις αυτά τα σχόλια; Θα ήταν πραγματικά χρήσιμο για μένα και θα το εκτιμούσα».

Τέλος, αναγνωρίστε ότι η αλλαγή είναι δύσκολη. Ο πυρήνας κάθε επιτυχημένης αλλαγής συμπεριφοράς είναι η αυτοεκτίμηση. Το κόλπο είναι να ξεκινήσετε το πρώτο βήμα σε οποιαδήποτε σημαντική αλλαγή ζωής σας και θα ανακαλύψετε την αξία σας, που είναι μεγαλύτερη από όσο φαντάζεστε!

Από τη συντακτική ομάδα του Α.Λ.Π.