Μήπως έχετε χαιροφοβία;

Ακούτε κάποιες φορές μια μικρή φωνή στο κεφάλι σας που σας ψιθυρίζει άσχημα πράγματα την στιγμή που σας συμβαίνει κάτι ωραίο; Σας λέει ότι οι καλές στιγμές δεν θα διαρκέσουν, σας κλέβει τη χαρά και σας στεναχωρεί.

Την μια στιγμή απολαμβάνετε τον ήλιο πίνοντας έναν καφέ με τους φίλους σας και την αμέσως επόμενη στιγμή, νοιώθετε θλίψη σκεφτόμενοι ότι ο χειμώνας έρχεται σύντομα και δεν θα μπορείτε να το κάνετε αυτό για πολύ ακόμη. 

Ή ετοιμάζετε τις βαλίτσες σας με ενθουσιασμό για διακοπές, αλλά μετά ανησυχείτε μήπως συμβεί κάτι στους δικούς σας ενώ θα λείπετε και δεν θα είστε εκεί για να βοηθήσετε.

Αυτό ονομάζεται χαιροφοβία, που είναι ο φόβος της ευτυχίας. Είναι όταν σταματάς να θέλεις να είσαι χαρούμενος για να αποφύγεις κάποιο μελλοντικό πόνο. Ο φόβος ότι κάτι μπορεί να πάει στραβά ακριβώς όταν χαλαρώνετε και διασκεδάζετε.

Σας ακούγεται αυτό γνώριμο; Όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι, οπότε είναι περίεργο να πιστεύουμε ότι ο φόβος μπορεί να μας εμποδίσει. Τι θα γινόταν όμως αν, κάποια στιγμή στη ζωή σας, το μυαλό σας έμαθε να συνδέει την ευτυχία με την απογοήτευση; 

Ή τι θα γινόταν αν μάθατε να πιστεύετε ότι κάθε καλό έχει και ένα τίμημα; Δεν θα σε τρόμαζε η ευτυχία; Και τι θα γινόταν αν αυτός ο φόβος σας εμπόδιζε να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας; Ναι, ακούγεται περίεργο, αλλά ο φόβος της ευτυχίας είναι πραγματικός.

Η χαιροφοβία προέρχεται από τις ελληνικές λέξεις «χαίρω» και «φόβος» και σημαίνει ότι κάποιος έχει φόβο ή αποστροφή για την ευτυχία, τη χαρά ή τις θετικές εμπειρίες. Τα άτομα με χαιροφοβία αποφεύγουν καταστάσεις ή δραστηριότητες που μπορεί να τους κάνουν ευτυχισμένους, επειδή πιστεύουν ότι αυτό θα οδηγήσει μετά σε κάτι κακό. 

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό είναι θέμα γονιδίων, περιβάλλοντος και σκέψεων που το προκαλούν. Μελέτες υποδεικνύουν ότι τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό αγχωδών διαταραχών είναι πιο πιθανό να έχουν χαιροφοβία. Οι αρνητικές εμπειρίες του παρελθόντος είναι επίσης παράγοντες που θα μπορούσαν να συμβάλουν στην ανάπτυξή του.

Η χαιροφοβία μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους:

1. Αποφυγή κοινωνικών εκδηλώσεων, πάρτι ή γιορτών.
2. Λέγοντας όχι σε προαγωγές ή ευκαιρίες προσωπικής ανάπτυξης.
3. Συγκράτηση θετικών συναισθημάτων ή χαράς.
4. Αίσθημα ενοχής ή αναξιότητας ευτυχίας.
5. Νομίζοντας ότι η ευτυχία είναι προσωρινή και θα τελειώσει με πόνο ή απογοήτευση.

 

Πώς σας κρατάει πίσω ο φόβος της ευτυχίας

Δεν είναι απαραίτητη μια διαταραχή για να επηρεάσει ο φόβος της ευτυχίας την επιτυχία σας. Ακόμη και μόνο το να ανησυχείτε ότι τα καλά πράγματα είναι πολύ καλά για να είναι αληθινά ή ότι δεν τα αξίζετε μπορεί να σας κάνει να χάσετε ευκαιρίες.

Αισθάνεστε αβέβαιος όταν κάποιος σας προσφέρει κάτι καλό χωρίς προφανή λόγο; Λέτε όχι σε εκδηλώσεις, συναυλίες ή πάρτι επειδή δεν είστε σίγουροι αν θα τα απολαύσετε; Ή μήπως φοβάστε ότι το καταπληκτικό έργο στο οποίο εργάζεστε θα καταλήξει σε αποτυχία; Αυτό το άγχος μπορεί να σας κρατήσει πίσω. 

Μπορεί να σας κάνει να πιστεύετε ότι δεν αξίζει να προσπαθήσετε γιατί ό,τι πετύχετε, γιατί θα το χάσετε έτσι κι αλλιώς. Ή ακόμα και να σας κάνει να πιστεύετε ότι το να είσαι ευτυχισμένος ενώ οι άλλοι υποφέρουν αυτό σε κάνει κακό άνθρωπο.

Ας δούμε το πώς αυτός ο φόβος της ευτυχίας μπορεί να σας εμποδίσει να πετύχετε τους στόχους σας:

 

1.Φόβος αποτυχίας

Ο φόβος της αποτυχίας είναι ένας λόγος για τη χαιροφοβία σας. Γιατί να μπείτε στον κόπο να προσπαθήσετε αν πιστεύετε ότι η επιτυχία ή η χαρά θα οδηγήσουν μόνο σε απογοήτευση στο τέλος ούτως ή άλλως; 

Έτσι αποφεύγετε να ρισκάρετε και να δοκιμάζετε νέα πράγματα για να προστατευτείτε από τον πόνο και την ντροπή. Ως αποτέλεσμα, δεν κυνηγάτε τα όνειρά σας. Αντί να καταλάβετε ότι οι αποτυχίες είναι η ευκαιρία να μάθετε νέα πράγματα, τις βλέπετε ως απόδειξη ότι η ευτυχία είναι προσωρινή και φευγαλέα.

2.Περιορισμός της προσωπικής ανάπτυξης

Η προσωπική ανάπτυξη και η αυτοβελτίωση είναι σημαντικές για την επίτευξη των στόχων. Για να αναπτυχθείτε, πρέπει να εκτεθείτε σε νέες εμπειρίες. Ωστόσο, εάν ο φόβος σας εμποδίζει να αναζητήσετε τρόπους που σας φέρνουν ευτυχία, περιορίζετε τις επιλογές σας και εμποδίζετε την πρόοδο στην καριέρα και τις σχέσεις σας.

3.Δυσκολία στις σχέσεις

Όταν φοβάστε την ευτυχία τείνετε να αποφεύγετε κοινωνικές εκδηλώσεις, φίλους και οικογενειακές συγκεντρώσεις. Αποστασιοποιείτε τον εαυτό σας από δραστηριότητες για να προστατευτείτε από πιθανή απογοήτευση. Αυτή η απομόνωση εμποδίζει την ανάπτυξη και βέβαια εμποδίζει την πραγματοποίηση των ονείρων σας. Μην ξεχνάτε ότι ένα ισχυρό δίκτυο ανθρώπων και η υποστήριξη αγαπημένων προσώπων είναι κρίσιμα για την επιτυχία.

4.Μειωμένη Παραγωγικότητα και Δημιουργικότητα

Τα θετικά συναισθήματα και η ευτυχία συνδέονται με την μάθηση, την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα. Καταπνίγετε τις δημιουργικές σας δυνατότητες αποφεύγοντας τη χαρά και την ευτυχία λόγω του φόβου για αρνητικά αποτελέσματα. Αυτό οδηγεί σε έλλειψη κινήτρων και μειώνει την ικανότητά σας να βρίσκετε δημιουργικές λύσεις, που είναι απαραίτητες για μια επιτυχημένη καριέρα.

5.Αρνητική νοοτροπία

Μια αρνητική νοοτροπία εστιάζει σε πιθανές παγίδες και κινδύνους παρά στα οφέλη και τις ευκαιρίες που μπορεί να φέρει η ευτυχία. Αυτή η απαισιόδοξη στάση καθιστά δύσκολο να δεις τις δυνατότητες επιτυχίας, με αποτέλεσμα να τις αποφεύγεις ασυναίσθητα αντί να τις επιδιώκεις.

 

Ξεπερνώντας τον φόβο της απογοήτευσης για να φτάσετε στο δυναμικό σας

Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Πολλοί άνθρωποι μοιράζονται τον φόβο ότι κάτι καλό θα το ακολουθήσει μετά κάτι κακό. Σε ορισμένους πολιτισμούς, αυτή η πεποίθηση είναι ακόμη πιο διαδεδομένη. Ακόμα κι αν δεν έχετε πλήρη χαιροφοβία, ο φόβος να είστε απόλυτα ευτυχισμένοι μπορεί να εμποδίσει την ικανότητά σας να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας. Η ευτυχία πρέπει να είναι κάτι που πρέπει να αγκαλιάζετε και όχι να φοβάστε.

Θυμηθείτε καταστάσεις που έχετε αποφύγει, παρόλο που θα μπορούσαν να ήταν μεγάλες ευκαιρίες. Σκεφτείτε τις δικαιολογίες που κάνατε για να μην τις αρπάξετε. Ποια ήταν τα συναισθήματα και οι σκέψεις σας; Επικεντρώσατε σε πιθανές αρνητικές εκβάσεις στο μέλλον αντί σε αυτό που συνέβαινε αυτή τη στιγμή; Εξασκηθείτε να παραμένετε προσεκτικοί και παρόντες.

Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη. Εστιάστε σε πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες αυτή τη στιγμή. Αλλάξτε τη νοοτροπία σας από το να φοβάστε το μέλλον στην εκτίμηση του παρόντος.

Αν πιάνετε τον εαυτό σας να σέρνετε τα πόδια σας στην δουλειά σας χωρίς να ξέρετε το γιατί, βρείτε κάποιον ειδικό να μιλήσετε, όπως έναν μέντορα ή έναν θεραπευτή. Ένας επαγγελματίας μπορεί να σας καθοδηγήσει και να σας δείξει τα εργαλεία και τις τεχνικές για να ξεπεράσετε αυτόν τον φόβο.

Ακόμα κι αν διστάζετε να ασχοληθείτε με δραστηριότητες που θα σας φέρουν χαρά, κάντε το. Αφήστε στην άκρη τις σκέψεις για φανταστικές αρνητικές συνέπειες για μια στιγμή. Εκθέτοντας τον εαυτό σας σε θετικές εμπειρίες, μπορείτε να αμφισβητήσετε τις αρνητικές σας πεποιθήσεις για την ευτυχία. Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία ξεκινώντας με μικρές δραστηριότητες και στόχους και σταδιακά μάθετε να εμπιστεύεστε τη δική σας ευτυχία.

Περιβάλλετε τον εαυτό σας με θετικούς ανθρώπους που αγκαλιάζουν την επιτυχία και γιορτάζουν τη ζωή. Με τον χρόνο και την εξάσκηση, θα μάθετε να αφήνετε τον φόβο που σας κρατά πίσω και να αγκαλιάζετε την ευτυχία ως καταλύτη για την επιτυχία σας.

 

Συμπερασματικά

Η χαιροφοβία μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, όπως να αμφιβάλλεις για την αξία σου για μια συγκεκριμένη θέση ή να ανησυχείς για την κρίση των άλλων, αν πάρεις μια εκπληκτική απόφαση. Ή μπορεί να έχετε μάθει να δίνετε προτεραιότητα στο να βοηθάτε τους άλλους πριν από τον εαυτό σας.

Ανεξάρτητα από τη συγκεκριμένη κατάστασή σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να φανταστείτε τι θα συνέβαινε αν επιτρέψατε στον εαυτό σας να είναι απόλυτα ευτυχισμένος.

Κατανοώντας τους φόβους που κρύβονται πίσω από την αντίληψή σας για την ευτυχία, μπορείτε να κάνετε βήματα για να τους ξεπεράσετε και να αγκαλιάσετε τη χαρά ως κινητήρια δύναμη για την πραγματοποίηση των ονείρων σας.

Γιορτάστε τα καλά πράγματα που έρχονται στο δρόμο σας και εκτιμήστε τα πλήρως. Εξασκήστε την ευγνωμοσύνη και επικεντρωθείτε στις θετικές πτυχές της ζωής σας.

Θυμηθείτε, σας αξίζει η ευτυχία και η εκπλήρωση των ονείρων σας.

 

 

 

 

 

 

Από τη συντακτική ομάδα του Α.Λ.Π.

 

---

 

Ανακαλύψτε τί είναι η Ευτυχία και πώς θα την κατακτήσετε

από την Τζίνα Γ. Θανοπούλου,

Συμβουλευτική Ψυχολόγο

κάνοντας κλικ εδώ!