Οδηγίες Παρακολούθησης
Ενότητες
Οδηγίες & Όροι ΠαρακολούθησηςΜΑΘΗΜΑ 1: Εισαγωγή στην Ιατρική του Τρόπου ζωής
Εισηγήτρια: Πόπη Καλαϊτζή, Ιατρός Φυσικής Ιατρικής & Αποκατάστασης
Ενότητες
1.1 Εισαγωγή στην Ιατρική του Τρόπου Ζωής (Lifestyle Medicine) 1.2 Διατροφή 1.3 Φυσική Δραστηριότητα / Άσκηση 1.4 Στρες 1.5 Ύπνος 1.6 Υποστηρικτικές Σχέσεις 1.7 Εθισμοί 1.8 Επίλογος 1.9 Σημειώσεις Μαθήματος 1.10 Τεστ ΑξιολόγησηςΜΑΘΗΜΑ 2: Ο ύπνος: το ένα τρίτο της ζωής μας
Εισηγητής: Αναστάσιος Μπονάκης, Αναπληρωτής Καθηγητής ΕΚΠΑ, Νευρολόγος
Ενότητες
2.1 Ο ύπνος ως λειτουργία στα ζώα. Γιατί κοιμόμαστε; 2.2 Στέρηση ύπνου, Αυπνία και Διαταραχή της αναπνοής στον ύπνο. 2.3 Η Iατρική του ύπνου. 2.4 Διαταραχές του ύπνου. 2.5 Ο ύπνος στα παιδιά και τους εφήβους. 2.6 Ο ύπνος στους ηλικιωμένους. 2.7 Συμπτώματα που πρέπει να μας ανησυχήσουν 2.8 Επίλογος. 2.9 Σημειώσεις Μαθήματος 2.10 Τεστ ΑξιολόγησηςΜΑΘΗΜΑ 3: Υγιείς σχέσεις & ψυχοσωματική υγεία
Εισηγήτρια: Γεωργία-Χριστίνα Κανελλοπούλου, Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια
Ενότητες
3.1 Η σημασία των υγιών σχέσεων στη ζωή μας και η ανάγκη για κοινωνική επαφή. 3.2 Η επιρροή των δυσλειτουργικών σχέσεων στην ψυχοσωματική μας υγεία. 3.3 Η επίδραση της οικογένειας μας και ο ρόλος των φίλων στη ζωή μας. 3.4 Δεξιότητες και τεχνικές επικοινωνίας για ανάπτυξη και διατήρηση υγιών σχέσεων. 3.5 Εντοπισμός μοναξιάς και αναζήτηση ψυχολογικής βοήθειας. 3.6 Σύνοψη και Συμπεράσματα. 3.7 Σημειώσεις Μαθήματος 3.8 Τεστ ΑξιολόγησηςΜΑΘΗΜΑ 4: Πολύτιμα διατροφικά μυστικά υγείας & ευεξίας
Εισηγήτρια: Δρ. Μαρία Ψωμά, Ιατρός-Βιοπαθολόγος, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών
Ενότητες
4.1 Εισαγωγή. 4.2 Μεταβολισμός και υγιές βάρος. 4.3 Υγιές μικροβίωμα του εντέρου. 4.4 Διατροφή αντιγήρανσης. 4.5 Αντιφλεγμονώδης διατροφή. 4.6 Brain Diet. 4.7 Διατροφή για εμμηνόπαυση. 4.8 Διατροφή για υγιές ανοσοποιητικό σύστημα. 4.9 Σημειώσεις Μαθήματος 4.10 Τεστ ΑξιολόγησηςΜΑΘΗΜΑ 5:
Εισηγήτρια: Δήμητρα Κουτσούκη, Ομότιμη Καθηγήτρια, Σχολή Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού (ΣΕΦΑΑ), ΕΚΠΑ
Ενότητες
5.1 Εισαγωγή Μαθήματος 5.2 Φυσική δραστηριότητα: υγιής & ενεργός γήρανση 5.3 Τα οφέλη της άσκησης 5.4 Τα είδη της άσκησης 5.5 Εξατομικευμένο Πρόγραμμα και προσαρμογές 5.6 “Η Άσκηση είναι Φάρμακο”: Συνταγογράφηση της άσκησης 5.7 Επίλογος Μαθήματος 5.8 Σημειώσεις Μαθήματος 5.9 Τεστ ΑξιολόγησηςΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ-ΣΥΝΔΕΣΜΟΙ
Ενότητες
Βιβλιογραφία – Χρήσιμοι ΣύνδεσμοιAΞΙΟΛΟΓΗΣΗ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ
Δείτε επίσης
05/09/2025
Μαθημένη Ανημπόρια: Όταν η ψυχή ξεχνά ότι μπορεί
Όλοι έχουμε περάσει στιγμές που νιώθουμε ότι «δεν έχει νόημα». Ότι ό,τι κι αν κάνουμε, το αποτέλεσμα δεν αλλάζει. Είναι...
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ
29/08/2025
Όταν νιώθεις ανήσυχος ή περνάς δυσκολίες, θυμήσου…
Η καθημερινή ζωή είναι γεμάτη προκλήσεις, που συχνά μας προκαλούν ανησυχία και σύγχυση. Όμως, υπάρχουν κάποιες αλήθειες που, όταν τις...
ΔΕΙΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ