Η αυτοεκτίμηση είναι η φήμη που έχεις για τον εαυτό σου

Η αυτοεκτίμηση είναι το προσωπικό μέτρο της αξίας μας. Βασίζεται στις πεποιθήσεις και τις απόψεις μας για τον εαυτό μας, που συχνά έχουν να κάνουν με το παρελθόν μας και που μπορεί να νιώθουμε ότι είναι δύσκολο – αν όχι αδύνατο – να τις αλλάξουμε.

Πολλοί θεωρούν την χαμηλή αυτοεκτίμησή τους ως την αιτία προβλημάτων, όπως η παχυσαρκία, η κακή εικόνας σώματος, οι όχι καλές σχέσεις, η έλλειψη αυτοπεποίθησης και μια συνεχή αίσθηση ότι δεν είναι αρκετά καλοί.

Αυτές οι πεποιθήσεις έχουν συνήθως μια εξωτερική πηγή – έναν γονέα, έναν δάσκαλο, έναν προπονητή, φίλους, έναν νταή, έναν σύντροφο κλπ.

Έτσι, μπορούμε να καταλήξουμε να κουβαλάμε τη γνώμη κάποιου άλλου για εμάς για μια ζωή και να την αντιμετωπίζουμε σαν να ήταν δική μας. Κάτι που δεν είναι μόνο λυπηρό και καταστροφικό, αλλά και εντελώς άχρηστο. Βεβαιωθείτε ότι η γνώμη σας για τον εαυτό σας είναι δική σας.

Μπορεί να οικοδομηθεί η αυτοεκτίμηση;

Μπορεί να είναι δύσκολο να αλλάξει μια νοοτροπία χαμηλής αυτοεκτίμησης όταν ο περίγυρος είναι αρνητικός. Μπορεί δηλαδή κάποιος να κάνει εξαιρετική δουλειά με κάποιον ειδικό, αλλά στην συνέχεια, πηγαίνοντας σπίτι ή ερχόμενος σε επαφή με άλλους ανθρώπους, να διαιωνίζονται οι αρνητικές απόψεις τους για τον εαυτό τους.

Είναι δύσκολο να αλλάξεις τη σκέψη σου, να δεις τον εαυτό σου διαφορετικά, όταν το περιβάλλον σου και οι άνθρωποι γύρω σου δεν το υποστηρίζουν.

Ευτυχώς υπάρχει άλλος τρόπος. Δηλαδή να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας, δίνοντας στις σκέψεις σας μία άλλη επιλογή. Εδώ θα βρείτε μερικούς δοκιμασμένους και αληθινούς τρόπους για να το κάνετε.

Πρώτα, φάτε τον βάτραχο.

«Αν είναι δουλειά σου να φας έναν βάτραχο, είναι καλύτερο να είναι το πρώτο πράγμα που θα κάνεις το πρωί. Και αν είναι δουλειά σου να φας δύο βατράχια, καλύτερα να φας πρώτα το μεγαλύτερο». (Μαρκ Τουέιν)

Δηλαδή, κάντε πρώτα τη δύσκολη δουλειά. Είναι μια εξαιρετική συμβουλή και για τη ζωή. Όταν αποφεύγετε ή αναβάλλετε βασικές, αλλά μισητές, εργασίες αυτές δεν εξαφανίζονται. Κυκλοφορούν και σε τραβούν κάτω. Προσδιορίστε λοιπόν ένα μικρό αλλά δύσκολο ή δυσάρεστο πράγμα που πρέπει να κάνετε και κάντε το. Μόνο ένα όμως μικρό δύσκολο πράγμα τη φορά. Θα σας φτιάξει τη μέρα. Και όταν φτιάχνετε καλά τις μέρες σας, αυτό απλώνεται σε όλη την ζωή σας.

Φέρτε μπροστά την θετική πλευρά του εαυτού σας

Το να σκέφτεστε όλα τα πράγματα στα οποία έχετε αποτύχει ή ότι αυτά που θέλετε να κάνετε μπορεί να αποτύχουν, μπορεί να σας οδηγεί σε μια διαρκή απογοήτευση. Εάν έχετε την τάση να το κάνετε αυτό, σταματήστε το αμέσως. Αντίθετα, στρέψτε το μυαλό σας σε όλα εκείνα τα όμορφα πράγματα που έχετε ήδη κάνει, μέρη που έχετε πάει, άτομα που έχετε γνωρίσει και γενικά όλες τις ενδιαφέρουσες στιγμές που έχετε ζήσει.

Θα υπάρχουν πολλά από αυτά, γιατί η ζωή κάθε ανθρώπου, όσο ταπεινή κι αν είναι, έχει ένα απόθεμα από αυτά. Αναγνωρίζοντας όλα αυτά τα πράγματα, θα νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας.

Και ιδού η ανταμοιβή: Εάν συνεχίζετε να εστιάζετε αργά αλλά σταθερά στα καλά/διασκεδαστικά/χρήσιμα/ανταποδοτικά πράγματα που έχετε ήδη κάνει, το μέλλον θα φροντίσει μόνο του.

Αναβαθμίστε τις ικανότητές σας

Οποιαδήποτε ικανότητά σας θελήσετε να βελτιώσετε και σε οποιαδήποτε ηλικία (ποτέ δεν είναι αργά) θα σας γεμίσει με μια αίσθηση υπερηφάνειας και επιτυχίας και είναι επίσης μια αδιαμφισβήτητη απόδειξη της αξίας σας. Δεν υπάρχει τίποτα που να τονώνει περισσότερο την αυτοεκτίμηση, από το να έχετε αποδεικτικά στοιχεία για τις ικανότητές σας και την επιμονή σας. Κανείς δεν μπορεί να σας τα πάρει αυτά ποτέ.

Μείνετε μακριά από τους (κακούς) επικριτές σας

Είναι απορίας άξιο πως οι άνθρωποι δίνουμε τόσο χώρο στη ζωή μας σε ανθρώπους που είναι κακοί μαζί μας. Και ναι, μπορεί να είναι δύσκολο να κόψει κανείς τους δεσμούς με αυτούς τους ανθρώπους, πολύ δε περισσότερο εάν ανήκουν στο στενό οικογενειακό τους περιβάλλον και ειδικά όταν δεν θέλουν να τους αφήσουν να φύγουν.

Οι άνθρωποι που σας έχουν πληγώσει επανειλημμένα, θα συνεχίσουν να το κάνουν. Είναι πολύ πιθανό να μην αλλάξουν, οπότε αν θέλετε να αλλάξει η συμπεριφορά τους, πρέπει εσείς να αλλάξετε τον τρόπο που αλληλεπιδράτε μαζί τους. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι τους αφαιρείτε την πρόσβαση σε εσάς. Αν ακόμα και δεν διακόψετε εντελώς τους δεσμούς, τουλάχιστον να τους αποδυναμώσετε.

Και τέλος, μοιράστε καλοσύνη!

Είναι ο καλύτερος και ευκολότερος τρόπος για να νιώσετε καλά. Είτε κάνοντας απλώς ένα κομπλιμέντο σε κάποιον, είτε κάνοντάς του μία χάρη, είτε δίνοντάς του την σειρά σας σε μια ουρά αναμονής. Το μόνο που θα σας κοστίσει είναι λίγος χρόνος και λίγη προσπάθεια.

Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.

Μάθετε περισσότερα για το πώς η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση επηρεάζει την επικοινωνία μας με τους άλλους

από την Μαρία Παπουτσή, Ψυχολόγο-Ψυχοθεραπεύτρια

κάνοντας κλικ εδώ!