Πώς να παραμένετε ήρεμοι όταν τα πράγματα πάνε στραβά

Το να παραμένετε ήρεμοι όταν τα πράγματα πάνε στραβά είναι μια υπερδύναμη. Η αβεβαιότητα, τα εμπόδια, το άγχος, το άγχος και η απογοήτευση είναι όλα βαθιά ανθρώπινα. Απροσδόκητα προβλήματα, γεγονότα και καταστάσεις, μπορεί να προκύψουν ανά πάσα στιγμή και ο τρόπος με τον οποίο τα χειριζόμαστε μπορεί να κάνει τη διαφορά στο αποτέλεσμα. Το να παραμένετε ήρεμοι όταν τα πράγματα πάνε στραβά, είναι μια υπερδύναμη που λείπει από πολλούς ανθρώπους.

 

«Πορεύεσαι στη ζωή, παλεύοντας απεγνωσμένα για να μην πνιγείς, παρόλο που γνωρίζεις ότι θα επιπλέεις αν απλά χαλαρώσεις.»

(Natsuki Takaya)

 

Χρειάζεται εξάσκηση και αφοσίωση για να μάθεις πώς να κρατάς ψηλά το κεφάλι απέναντι στις αντιξοότητες, αλλά μπορεί να αποδειχθεί ανεκτίμητο.

 

«Το να μάθεις να είσαι ήρεμος μπροστά σε κίνδυνο, σου δίνει αυτοπεποίθηση και καθαρή σκέψη να αντιμετωπίσεις την κατάσταση.»

(Keith Hill Jr)

 

Όταν παραμένετε ήρεμοι μπροστά στις αντιξοότητες, μπορείτε να προσεγγίσετε προσεκτικά την κατάσταση, να σκεφτείτε πιο καθαρά, να πάρετε καλύτερες αποφάσεις και να τις διαχειριστείτε με επιτυχία. Το να παραμείνετε ήρεμοι δεν σημαίνει να αγνοείτε ή να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας. Αντίθετα, σημαίνει ότι αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας και ανταποκρίνεστε σε αυτά με εποικοδομητικό τρόπο, όπως π.χ. γράφοντας τις σκέψεις σας, και όχι με καταστροφικό τρόπο, όπως π.χ. καταφεύγοντας στο ποτό. Η παραμονή σε ήρεμη κατάσταση σας βοηθάει όταν πρέπει να πάρετε μια λογική απόφαση βασισμένη σε γεγονότα και στοιχεία, χωρίς να επηρεάζεστε από συναισθήματα.

 

«Δεν είναι ελεύθερος ο άνθρωπος που δεν είναι κύριος του εαυτού του.»

(Επίκτητος)

 

Η ηρεμία είναι μια βασική αρχή του στωικισμού. Οι στωικοί πιστεύουν ότι η ψυχική ηρεμία ενός ατόμου δεν πρέπει να εξαρτάται από εξωτερικά γεγονότα αλλά από τις σκέψεις και τις αντιδράσεις του ατόμου σε αυτά. Διδάσκουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε χαοτικές ή προκλητικές καταστάσεις είναι να καλλιεργήσετε μια ήρεμη και λογική νοοτροπία αντί να κατακλύζεστε από συναισθήματα, όπως ο φόβος, ο θυμός ή η λύπη.

 

«Η ζωή μας είναι αυτό που την κάνουν οι σκέψεις μας.»

(Μάρκος Αυρήλιος)

 

Οι στωικοί τονίζουν επίσης τη σημασία της αποδοχής των πραγμάτων που δεν μπορούμε να ελέγξουμε και της εστίασης των προσπαθειών μας σε ό,τι είναι μέσα στις αντοχές  μας. Με την εξάσκηση της αποστασιοποίησης και της ηρεμίας, μπορούμε να μάθουμε να διατηρούμε την ψυχραιμία μας απέναντι στις αντιξοότητες και να παραμένουμε συγκεντρωμένοι σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία. Το να παραμένετε ήρεμοι είναι ένα μέτρο συναισθηματικής σοφίας.

 

«Να παραμείνετε ήρεμοι, γαλήνιοι, να έχετε πάντα τον έλεγχο του εαυτού σας. Τότε θα μάθετε πόσο εύκολο είναι να τα πηγαίνετε καλά.»

(Paramahansa Yogananda)

 

Σε κάθε προκλητική εμπειρία ζωής, να είστε προνοητικοί, όχι αντιδραστικοί. Πάρτε βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσετε το μυαλό και το σώμα σας. Εστιάστε στο να παίρνετε αργές, βαθιές αναπνοές, να εισπνέετε από τη μύτη και να εκπνέετε από το στόμα σας. Αρχίστε να παρατηρείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας χωρίς κρίση. Μειώνει το άγχος και σας βοηθά να προσεγγίσετε την κατάσταση πιο ήρεμα και ορθολογικά. Μείνετε στη λύση, όχι στο εμπόδιο.

 

«Μπορούμε να εκπαιδεύσουμε το μυαλό μας, επιλέγοντας τις πληροφορίες που μας κάνουν να ηρεμούμε, που απομακρύνουν τις αμφιβολίες μας και μας βοηθούν να επικεντρωθούμε στους στόχους μας.»

(Δρ Πρεμ Τζαγκιάσι)

 

Όταν τα πράγματα πάνε στραβά, είναι εύκολο να αρχίσετε να κάνετε αρνητικές σκέψεις και να χτυπάτε τον εαυτό σας. Ωστόσο, η χρήση θετικής αυτο-ομιλίας μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη νοοτροπία σας και να μειώσετε το άγχος.

Αντί να λέτε στον εαυτό σας, «Δεν μπορώ να το κάνω αυτό», δοκιμάστε να πείτε, «Μπορώ να το χειριστώ αυτό βήμα-βήμα».

Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα διάλειμμα και να απομακρυνθείτε για λίγο από την κατάσταση. Κάντε μια βόλτα έξω, ακούστε μουσική ή κάντε κάτι άλλο που σας βοηθά να χαλαρώσετε και να επαναφορτιστείτε, ώστε να επιστρέψετε στην κατάσταση με καθαρό μυαλό.

 

«Το μεγαλύτερο όπλο ενάντια στο άγχος είναι η ικανότητά μας να επιλέγουμε μια σκέψη έναντι μιας άλλης.»

(William James)

 

Μάθετε να παραμένετε ήρεμοι. Χρειάζεται εξάσκηση. Στόχος είναι να καλλιεργήσετε μια ισορροπία μεταξύ της ορθολογικής σκέψης και της ενσυναίσθησης, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε καλύτερες αποφάσεις και να συνδεθείτε με τους άλλους σε βαθύτερο επίπεδο.

Τέλος, μπορείτε να αναζητήσετε υποστήριξη μιλώντας με έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή έναν θεραπευτή, για να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι σε δύσκολες στιγμές.

Και να θυμάστε: «την επόμενη φορά που θα πρέπει να πάρετε μια απόφαση, φροντίστε να εισπνεύσετε και να εκπνεύσετε πρώτα», λέει ο Thich Nhat Hanh.

 

 

 

Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.

---

 

 

 

Μάθε πώς να προστατευτείς από το χρόνιο άγχος, που πλήττει αρνητικά την ψυχοσωματική υγεία σου, κατανοώντας τον τρόπο που το σώμα & το μυαλό αλληλοεπηρεάζονται,

από τον Γεώργιο Π. Χρούσο,

Καθηγητή Ενδοκρινολογίας & Παιδιατρικής ΕΚΠΑ,

κάνοντας κλικ εδώ!