Πώς να δημιουργήσετε μια υγιή και μακροχρόνια σχέση

Τρεις ιδιότητες που είναι απαραίτητες για τη δημιουργία μιας υγιούς, μακροχρόνιας σχέσης, είναι: ο σεβασμός, η φιλία και η εμπιστοσύνη. 

Όταν τρέφουμε σεβασμό για τον σύντροφό μας, καλλιεργούμε ένα αίσθημα εκτίμησης και θαυμασμού. Νιώθουμε καλά με το ποιοι είναι. Τους βλέπουμε θετικά. Και αυτός ο θετικός παράγοντας έχει αποδειχθεί ότι είναι κρίσιμος καθοριστικός παράγοντας για την υγεία και την ευημερία ενός ζευγαριού.

Ο σεβασμός βοηθάει στο να αποδεχτεί ο ένας την διαφορετικότητα του άλλου και μπορεί να μειώσει την ανάγκη να έχει κάποιος το πάνω χέρι στην σχέση κι επίσης αυξάνει την αυτοεκτίμηση των συντρόφων και την αποδοχή της μοναδικότητάς τους. Ο σεβασμός για τον εαυτό μας είναι τόσο απαραίτητος, όσο και ο σεβασμός για τον σύντροφό μας.

Η φιλία είναι η δεύτερη ιδιότητα που είναι απαραίτητη για μια υγιή σχέση. Η φιλία αναπτύσσεται από την προθυμία να γνωρίσεις και να γνωριστείς. Η φιλία είναι σαν κήπος και μεγαλώνει φροντίζοντας τον. Ανθίζει όταν τρέφουμε εκείνη την γλύκα στην καρδιά μας όπου νιώθουμε τρυφερότητα για τον άλλον. Σκεφτείτε πώς νιώθετε όταν βλέπετε το σπάνιο ζευγάρι ηλικιωμένων που μπαίνει στο μπακάλικο με χαμόγελα στα χείλη, πιασμένοι χέρι χέρι. Η πιο αγνή λαχτάρα της καρδιάς μας είναι για αληθινή φιλία.

Αλλά δεν μας αρέσει πάντα ο σύντροφός μας. Μερικές φορές συμπεριφερόμαστε στον αγαπημένο μας χειρότερα από ό,τι θα φερόμασταν σε οποιονδήποτε ξένο. Ας δούμε τις συγκρούσεις ως ευκαιρία να αναπτυχθούμε, να μεγαλώσουμε να ωριμάσουμε. Μπορούμε να επιλέξουμε να καλλιεργήσουμε μια φιλία, αντί να βλέπουμε τον σύντροφό μας σαν εχθρό. Μερικές φορές βοηθάει να κρατάτε μια εικόνα του συντρόφου σας ως αγαπημένου πίσω από το άτομο απέναντί ​​σας που περιφρονείτε αυτή τη στιγμή. Αυτό απαιτεί συνεχή επαγρύπνηση και είναι επιλογή.

Η εμπιστοσύνη είναι η τρίτη ιδιότητα και είναι ο ακρογωνιαίος λίθος αυτών των τριών στοιχείων. Χωρίς εμπιστοσύνη, δεν υπάρχει χώρος για ασφάλεια, δεν υπάρχει τρόπος να στραφείτε προς τον σύντροφό σας, δεν υπάρχει μέρος για να ξεκουραστείτε. Όταν λείπει η εμπιστοσύνη, η καρδιά προστατεύει τον εαυτό της κλείνοντας. Όταν η καρδιά κλείνει, ο σεβασμός και η φιλία υποφέρουν. Η εμπιστοσύνη δεν είναι στατική ποιότητα. Δεν είναι κάτι που το παίρνεις και το κρατάς. Είναι δυναμική και καθημερινά με τις στάσεις και τις πράξεις σου είτε αυξάνεται είτε μειώνεται. Κάποια γεγονότα τραυματίζουν την εμπιστοσύνη. Τα ζευγάρια που βρίσκουν τον δρόμο της επιστροφής από αυτό το τραύμα σε μια νέα, υγιή σύνδεση, είναι εκείνα που αργά αλλά σκόπιμα ξαναχτίζουν την εμπιστοσύνη τους.

Η εμπιστοσύνη καλλιεργείται όταν δεν κρατάμε μυστικά από τον σύντροφό μας. Όλοι γνωρίζουμε το κόστος της απόκρυψης των μεγάλων μυστικών. Υπάρχουν όμως μικρές στιγμές που μένουν ανείπωτες, που μπορεί να δηλητηριάσουν βαθειά τη σχέση. Μερικές φορές, αποφασίζετε για κάποιους λόγους, να μην μοιραστείτε κάτι σημαντικό με τον σύντροφό σας, οπότε το κρατάτε για τον εαυτό σας. Σε βάθος χρόνου όμως, η αγανάκτηση και η πικρία, ακόμα και η οργή, μπορούν να ξεφυτρώσουν από αυτόν τον μυστικό κόσμο. Πρέπει να μπορούμε να μοιραστούμε με τον σύντροφό μας -όσο δύσκολο κι αν είναι αυτό- οτιδήποτε δημιουργεί έναν κόσμο μέσα μας που αφήνει τον σύντροφό μας έξω και μας κάνει να απομακρυνθούμε από τη σχέση ή που κάνει την καρδιά μας να κλείνει. Επίσης, δεν χρειάζεται να μιλήσουμε αμέσως για κάτι. Ο χρόνος και ο τρόπος που μοιραζόμαστε την αλήθεια μας κάνει τη διαφορά. Το μοίρασμα π.χ. την ώρα του ύπνου δεν θα έχει ευνοϊκά αποτελέσματα. 

Αυτές οι τρεις ιδιότητες του Σεβασμού, της Φιλίας και της Εμπιστοσύνης είναι θεμελιώδη στοιχεία και πρέπει να καλλιεργηθούν και να διατηρηθούν για να ευημερήσει μια σχέση.

Αναρωτηθείτε: πώς τα φροντίζω και πού υστερώ; Τι μπορώ να κάνω για να ενισχύσω τον σεβασμό, τη φιλία και την εμπιστοσύνη που έχω για τον σύντροφό μου; 

Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.

Μάθετε περισσότερα για πως θα έχετε καλύτερες σχέσεις

από τον Παναγιώτη Κορδούτη, Καθηγητή της Ψυχολογίας των Διαπροσωπικών Σχέσεων και Δ/ντή του Μεταπτυχιακού Προγράμματος Σπουδών Ψυχολογίας στο Πάντειο Πανεπιστήμιο,

κάνοντας κλικ εδώ!