Όταν το μυαλό και το σώμα σου, σου ζητούν ξεκούραση

Στον σύγχρονο κόσμο της συνεχούς παραγωγικότητας, η πίεση να είμαστε πάντα «ενεργοί» έχει γίνει η νέα κανονικότητα. Βιαζόμαστε να προλάβουμε τα πάντα, θυσιάζοντας την ξεκούραση και τη φροντίδα του εαυτού μας.

Ωστόσο, το σώμα και το μυαλό μας στέλνουν διακριτικά μηνύματα όταν έχουμε ανάγκη από παύση. Το να τα αγνοούμε έχει συνέπειες, ενώ το να τα ακούμε μπορεί να μας προσφέρει γαλήνη και ισορροπία.

Αυτά είναι τα σημάδια ότι χρειάζεσαι ξεκούραση:

1. Μόνιμη Κόπωση.

Αν νιώθεις συνεχώς εξαντλημένος, ακόμα και μετά από ύπνο, το σώμα σου ζητά απεγνωσμένα ένα διάλειμμα. Η εξάντληση επηρεάζει το ανοσοποιητικό σύστημα, αυξάνει την ευαισθησία σε ασθένειες, ενώ μειώνει την παραγωγικότητα. Θυμήσου: η ξεκούραση δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη. Δώσε στον εαυτό σου χρόνο να ανακάμψει, και θα επιστρέψεις πιο δυνατός και δημιουργικός. 

2. Ευερεθιστότητα και αλλαγές διάθεσης.

Οι συχνές εναλλαγές στη διάθεση και ο εκνευρισμός είναι ενδείξεις ότι κάτι δεν πάει καλά. Ο ψυχικός και συναισθηματικός κόσμος μας, επηρεάζει άμεσα το σώμα. Ένα διάλειμμα, μερικές βαθιές αναπνοές ή ένας σύντομος περίπατος μπορούν να κάνουν θαύματα για την ψυχολογία σου. 

3. Συχνές Ασθένειες.

Αν κρυολογείς συχνά, το σώμα σου στέλνει SOS. Το στρες και η έλλειψη ανάπαυσης αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό. Ενίσχυσε την υγεία σου με σωστή διατροφή, ενυδάτωση και ύπνο. Μάθε να λες «όχι» στις υπερβολικές σου προσδοκίες και υποχρεώσεις και δώσε προτεραιότητα στη δική σου ευεξία. 

4. Έλλειψη Εστίασης και Δημιουργικότητας.

Όταν η σκέψη σου γίνεται θολή, είναι σημάδι ότι ο εγκέφαλος χρειάζεται ξεκούραση. Η δημιουργικότητα δεν μπορεί να ανθίσει υπό πίεση. Ένα μικρό διάλειμμα, μια βόλτα ή ακόμα και η απλή παρατήρηση της φύσης μπορεί να επαναφορτίσει το μυαλό σου. Άφησε τον εαυτό σου να ονειροπολήσει  πολλές φορές, οι καλύτερες ιδέες έρχονται όταν δεν τις κυνηγάς. 

5. Σωματικοί Πόνοι.

Ο πόνος στο σώμα, όπως οι ημικρανίες, η ένταση στους μυς ή ο πόνος στην πλάτη, είναι συχνά αποτέλεσμα υπερβολικού στρες. Μην αγνοείς αυτά τα σήματα. Ξεκουράσου, τεντώσου ή ζήτησε βοήθεια από κάποιον ειδικό. 

Ξεκούραση: Η πιο παραγωγική απόφαση.

Η ξεκούραση δεν είναι αδυναμία, αλλά δύναμη. Όταν τιμάς τις ανάγκες του σώματος και του μυαλού σου, ανακτάς τη διαύγεια, τη δημιουργικότητα και την ευεξία σου. Εξάλλου, η φροντίδα του εαυτού σου δεν είναι απλώς σημαντική,  είναι θεμελιώδης.

Την επόμενη φορά λοιπόν που θα νιώσεις τα σημάδια της κόπωσης, σταμάτα και άκου το σώμα σου. Κάνε ένα διάλειμμα, πάρε μια βαθιά ανάσα και δώσε στον εαυτό σου την ξεκούραση που τόσο χρειάζεται.

Το ταξίδι προς μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή ξεκινά με το να δώσεις προτεραιότητα στον εαυτό σου.

Από τη συντακτική ομάδα του Α.Λ.Π.

«Το σώμα είναι ο ναός της ψυχής» είχε πει ο Πλάτων. Μάθετε τι συμβαίνει όταν αυτός ο «ναός» -χώρος προστασίας της ψυχής σου- απειλείται από το χρόνιο άγχος και τι μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε,

από τον Γεώργιο Π. Χρούσο,

Καθηγητή Ενδοκρινολογίας & Παιδιατρικής ΕΚΠΑ,

κάνοντας κλικ εδώ!