Μήπως είστε ανασφαλείς;

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η ανασφάλεια είναι κάτι με το οποίο γεννιέσαι και που σε καταδικάζει σε μια ζωή με χρόνιο άγχος και χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Ό,τι κι αν προκάλεσε την ανασφάλειά σας στo  παρελθόν, είναι οι συνήθειές σας που σας κάνουν να νιώθετε ανασφάλεια. Ο καλύτερος τρόπος για να ξεφύγετε από τον κύκλο της ανασφάλειας είναι να εντοπίσετε τις συνήθειες που την διατηρούν.

Αν θέλετε να νιώθετε λιγότερη ανασφάλεια και μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, ασχοληθείτε με μία ή δύο από τις παρακάτω συνήθειες και θα δείτε μεγάλη διαφορά στην ζωή σας.

 

1. Το να μην λες ποτέ όχι

Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους που οι ανασφαλείς άνθρωποι μένουν ανασφαλείς, είναι επειδή φοβούνται να πουν όχι στους ανθρώπους. Το πρόβλημα με το να μην λες ποτέ όχι είναι ότι καταλήγεις να ζεις τη ζωή των άλλων αντί τη δική σου. Και αν ζείτε  για μήνες, χρόνια ή δεκαετίες, χωρίς να ζείτε τη δική σας ζωή, πώς θα μπορούσατε να ελπίζετε να αισθανθείτε κάποια στιγμή σίγουροι και ασφαλείς για τον εαυτό σας;

Κάθε φορά που λέτε ναι σε κάποιον άλλον εις βάρος του εαυτού σας, λέτε στο μυαλό σας ότι αυτό που θέλετε δεν είναι και τόσο σημαντικό. Αν αυτό γίνει συνήθεια, δεν πρέπει να σας προκαλεί έκπληξη όταν το μυαλό σας δεν εκτιμά τον εαυτό του.

Αν θέλετε να αισθάνεστε πιο ασφαλείς, πρέπει να μάθετε να υπερασπίζεστε τον εαυτό σας και τις δικές σας επιθυμίες και ανάγκες. Γιατί είναι εξίσου σημαντικές με οποιουδήποτε άλλου. Το να τολμάτε να θέτετε όρια σημαίνει να έχετε το θάρρος να αγαπάτε τον εαυτό σας, ακόμα κι όταν κινδυνεύετε να απογοητεύσετε τους άλλους.

 

2. Επιδίωξη επιβεβαίωσης

Η αναζήτηση επιβεβαίωσης είναι μια από τις χειρότερες συνήθειες που μας κάνουν να νιώθουμε ανασφάλεια.

Όταν συνήθως ζητάτε επιβεβαίωση, λέτε πραγματικά στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε τα πράγματα μόνοι σας. Αν το λέτε στον εαυτό σας αρκετά συχνά, θα νιώσετε ότι δεν μπορείτε να διαχειριστείτε τίποτα.

Όταν αισθάνεστε ανήσυχοι και αναποφάσιστοι, η ανάθεση της απόφασής σας σε κάποιον άλλο σας απαλλάσσει από το άγχος.

Όταν νιώθετε φόβο μήπως σας κρίνουν επειδή επιλέγετε ένα πράγμα έναντι ενός άλλου, το να ζητάτε επιβεβαίωση ανακουφίζει από τον φόβο σας να σας κρίνουν.

Όταν ανησυχείτε για το πώς φαίνεστε, το να ρωτάτε κάποιον άλλο σας κάνει να νιώθετε λίγο λιγότερο άγχος και περισσότερη αυτοπεποίθηση.

Το πραγματικό πρόβλημα με τη χρόνια αναζήτηση επιβεβαίωσης, είναι η επίδραση που έχει στην αυτοπεποίθησή σας μακροπρόθεσμα. Εάν χρησιμοποιείτε πάντα άλλους ανθρώπους για να νιώσετε καλύτερα, δεν μαθαίνετε ποτέ πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας να νιώσει καλύτερα.

Και αν πιστεύετε, βαθιά μέσα σας, ότι δεν είστε σε θέση να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αντιμετωπίσει τον συναισθηματικό πόνο και τη δυσκολία, θα νιώσετε μεγάλη ανασφάλεια. Αν θέλετε να νιώθετε μεγαλύτερη ασφάλεια και αυτοπεποίθηση, τότε εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να ανέχεται το βραχυπρόθεσμο άγχος.

 

3. Κάνοντας κριτική στους άλλους

Το να είσαι επικριτικός δεν είναι πάντα κακό. Εξάλλου, για να προχωρήσουμε με επιτυχία στη ζωή πρέπει να είμαστε σε θέση να διακρίνουμε και να αναλύουμε τους ανθρώπους, τα προβλήματα και τις καταστάσεις στη ζωή μας, ώστε να μπορούμε να πάρουμε σωστές αποφάσεις. 

Επομένως η ικανότητα να είσαι επικριτικός είναι μια σημαντική δεξιότητα και σας προστατεύει. Όμως οι ανασφαλείς άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά την κριτική των άλλων ως τρόπο να νιώσουν καλύτερα με τον εαυτό τους.

Οι άνθρωποι που είναι ανασφαλείς αισθάνονται συνεχώς άσχημα με τον εαυτό τους. Και συχνά, δεν ξέρουν πώς να αισθάνονται καλύτερα με υγιή ή παραγωγικό τρόπο. Έτσι συχνά καταφεύγουν στην κριτική των άλλων.

Πώς η κριτική των άλλων σας βοηθά να νιώσετε καλύτερα με τον εαυτό σας;

Το να είστε υπερβολικά επικριτικοί με άλλους ανθρώπους θα καταλήξετε να αισθάνεστε ένοχοι και χειρότερα για τον εαυτό σας μακροπρόθεσμα, αυξάνοντας έτσι μόνο την ανασφάλειά σας. Αλλά βραχυπρόθεσμα, το να είστε επικριτικοί με τους άλλους σας κάνει να νιώθετε συγκριτικά καλύτερα.

Για παράδειγμα:

• Όταν σκέφτεστε πόσο ανόητο ήταν το σχόλιο κάποιου κατά τη διάρκεια μιας συνάντησης, αυτό που υπονοείτε είναι ότι είστε έξυπνοι. Και αυτό σας κάνει να νοιώθετε καλά.
• Όταν επικρίνετε τον σύζυγό σας ότι ξεχνάει πάντα να βγάλει τα σκουπίδια, αυτό που υπονοείτε είναι ότι εσείς είστε ευσυνείδητοι. Και αυτό σας κάνει να νοιώθετε καλά.
• Όταν γελάτε στο μυαλό σας με το πόσο άσχημα είναι τα ρούχα του φίλου σας, αυτό που πραγματικά λέτε στον εαυτό σας είναι πόσο κομψοί είστε. Και αυτό σας κάνει να νοιώθετε καλά.

Η χρήσιμη κριτική είναι να κάνουμε τον κόσμο καλύτερο. Η άχρηστη κριτική είναι να κάνουμε τον εαυτό μας να νιώσει καλύτερα.

 

4. Παθητική-επιθετική επικοινωνία

Η παθητική-επιθετική επικοινωνία είναι όταν θέλετε κάτι, αλλά φοβάστε πολύ τη σύγκρουση για να το ζητήσετε άμεσα. Έτσι, προσπαθείτε να κάνετε τους ανθρώπους να σας το δώσουν μέσω τακτικών χειραγώγησης.

Αυτή είναι η χειρότερη μορφή επικοινωνίας γιατί συνδυάζει την παθητικότητα και τον φόβο να ζητήσεις αυτό που θέλεις με την επιθετικότητα και την προσπάθεια να ελέγξεις τους άλλους ανθρώπους. Τα παθητικά-επιθετικά άτομα συγκαλύπτουν την επιθετικότητά τους, ώστε να μην χρειάζεται να αναλάβουν την ευθύνη για αυτήν.

Για παράδειγμα: Το να εμφανίζεστε συχνά αργά στη δουλειά σας ή στα ραντεβού σας είναι μια μορφή παθητικής-επιθετικότητας επειδή προσπαθείτε να πάρετε αυτό που θέλετε (περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας) χωρίς να αναλάβετε την ευθύνη γι’ αυτό και να αποφεύγετε την κριτική ( πχ. «Είχε πολλή κίνηση…») .

Σίγουρα μπορεί να καταλήξετε να πάρετε αυτό που θέλετε από τους ανθρώπους στο τώρα, αλλά τελικά οι άνθρωποι κουράζονται και σταματούν να παίζουν το παιχνίδι σας. Οι παθητικά-επιθετικοί άνθρωποι συνήθως καταλήγουν μόνοι και αγανακτισμένοι.

Και ενώ μπορεί να κατηγορούν άλλους ανθρώπους, βαθιά μέσα τους, είναι πραγματικά αγανακτισμένοι με τον εαυτό τους που δεν έχουν το θάρρος να είναι ειλικρινείς και άμεσοι με τους ανθρώπους. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να μάθετε να είστε λιγότερο παθητικός-επιθετικός ασκώντας δυναμική επικοινωνία. Είναι μια δεξιότητα που μαθαίνεται, ειδικά αν ξεκινήσετε από μικρά πράγματα και σιγά-σιγά περνάτε στα μεγαλύτερα.

Η ανασφάλεια λοιπόν δεν είναι μια ισόβια κάθειρξη. Και ανεξάρτητα από το τι προκάλεσε την ανασφάλειά σας αρχικά, κάποιες από τι συνήθειες σας την διατηρούν .

Εάν μπορείτε να δουλέψετε για να εξαλείψετε αυτές τις συνήθειες, θα αυξήσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας. Με ποιο τρόπο;

• Αρχίστε να λέτε όχι
• Σταματήστε να αναζητάτε επιβεβαίωση
• Σταματήστε να επικρίνετε τους άλλους
• Μάθετε να επικοινωνείτε δυναμικά

 

 

 

Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.

---

 

 

Μάθετε περισσότερα για το πώς να επικοινωνείτε αποτελεσματικά, στο online πρόγραμμα «Η Τέχνη της Επικοινωνίας»,

κάνοντας κλικ εδώ!