Εσύ πόσο Ψυχικά Δυνατός Είσαι;

Τρεις αποτελεσματικοί τρόποι για να εκπαιδεύσετε τους μυς της ανθεκτικότητάς σας.

Έχει έρθει ή ώρα του ύπνου και υπάρχουν ακόμα ένα εκατομμύριο πράγματα σε εκκρεμότητα: Το κρεβάτι είναι ακόμη άστρωτο, τα άπλυτα πιάτα είναι στοίβα στον νεροχύτη, τα ασιδέρωτα ρούχα μοιάζουν με τον πύργο της Πίζας και πιθανόν υπάρχουν κι ένα ή δύο προσωπικά τηλεφωνήματα που έχεις να κάνεις και τα αναβάλλεις καιρό τώρα.

Εάν νιώθετε κολλημένοι κι αν η ζωή σας, μοιάζει με τον τροχό του ποντικιού σίγουρα δεν είστε μόνοι. Η ζωή σε παίρνει από κάτω κάποιες φορές, τόσο που οι καθημερινές δραστηριότητες  φαίνονται να μην έχουν νόημα και αργά αλλά σταθερά φαίνεται ότι αρχίζεις να αποσύρεσαι.

Ξυπνάς-δουλεύεις-τρως-κοιμάσαι κι αυτό επαναλαμβάνεται και περνούν οι μέρες χωρίς να καταλαβαίνεις ότι ζεις.

Κι όμως, υπάρχει κάτι μέσα σου που δεν σου επιτρέπει να εγκαταλείψεις εντελώς την πιθανότητα μιας αλλαγής και ενός καλύτερου και φωτεινότερου αύριο. Τα όνειρά σου είναι ακόμα ζωντανά, παρόλο που έχουν μπει στην άκρη εδώ και αρκετό καιρό.

Μία από τις λέξεις που χρησιμοποιούν οι ψυχολόγοι για να το περιγράψουν αυτό είναι η «Ανθεκτικότητα».

Η Ανθεκτικότητα είναι: η θετική προσαρμογή ή η ικανότητα διατήρησης ή ανάκτησης της ψυχικής υγείας, παρά τις αντιξοότητες.

Με άλλα λόγια, όσο δύσκολα κι αν γίνονται τα πράγματα, εξακολουθείς να βρίσκεις τη δύναμη να σηκωθείς  και να πολεμήσεις άλλη μια μέρα.

Το να είσαι ανθεκτικός, δεν σημαίνει ότι δεν έχεις μέρες που το μόνο που θέλεις είναι να τα παρατήσεις όλα και να πας να ζήσεις στα βουνά. 

Σημαίνει ότι όσο και να χαθείς στην πορεία, πάντα βρίσκεις τον τρόπο να ξαναβρείς τον δρόμο σου. Αυτό δεν είναι εύκολο ή ευχάριστο, αλλά αξίζει τον κόπο να μην εγκαταλείψεις τον εαυτό σου όπως και τα όνειρά σου.

Όμως, η ανθεκτικότητα είναι κάτι με το οποίο γεννιέσαι ή μια δεξιότητα που μπορείς να μάθεις; Η απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι και τα δύο. 

Εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, αλλά και από την προσπάθεια που καταβάλλει κάποιος για να καλλιεργήσει αυτή τη δύναμη. 

Ακριβώς, όπως ένας μυς που δυναμώνει με την άσκηση έτσι και η ανθεκτικότητα χρειάζεται εκπαίδευση.

 

Ακολουθούν τρεις, απλοί αλλά αποτελεσματικοί, τρόποι που θα σας βοηθήσουν να εκπαιδεύσετε τους μυς της ανθεκτικότητάς σας, όταν η ιδέα να εγκαταλείψετε τα όνειρά σας πάει να εγκατασταθεί στο μυαλό σας.

 

1. Μίλησε για αυτό

Τώρα θα σκεφτείτε: πώς θα βοηθήσει αυτό; 

Θα εκπλαγείτε πόσο σημαντικό μπορεί να είναι να βγάζετε τα πάντα από μέσα  σας. 

Τις περισσότερες φορές δεν μπορούμε να σκεφτούμε καθαρά λόγω των πολλών καρτελών, όπως στον υπολογιστή, που τις κρατάμε ανοιχτές ταυτόχρονα.

Έχουμε δηλαδή, πολλά θέματα ανοιχτά τόσο που θολώνει η σκέψη μας και αρχίζουμε να θέλουμε να εγκαταλείψουμε τα πάντα και να πάμε να ζήσουμε στην έρημο.

Λοιπόν ναι, μιλάμε. Είμαστε τόσο καλοί στο να μιλάμε για ασήμαντα πράγματα, αλλά όχι για τα σημαντικά θέματα που μας απασχολούν.

Κι αν δεν είστε έτοιμοι  να μιλήσετε σε κάποιον άλλον, τότε γράψτε τα όλα σε ένα χαρτί. Απλά βγάλτε τα από μέσα σας. Θα νιώσετε πολύ καλύτερα και πολύ πιο σύντομα από όσο νομίζετε θα βρείτε τη δύναμη να τα μοιραστείτε και με κάποιον άλλο.

 

2. Βγάλε τα άσχημα συναισθήματα σου όπως ένα σάπιο δόντι

Γιατί βιαζόμαστε να απαλλαγούμε από τους σωματικούς μας πόνους, αλλά δεν κάνουμε το ίδιο όταν πρόκειται για τους συναισθηματικούς μας πόνους; 

Κανένα συναίσθημα δεν είναι κακό συναίσθημα από μόνο του, όμως αυτό που μετράει είναι τι κάνουμε με αυτό. 

Αφήνουμε τη θλίψη και την απελπισία να μας παρασύρουν ή τα χρησιμοποιούμε ως καύσιμο για να βρούμε επιλογές που θα μας βγάλουν από το κακό σημείο που έχουμε κολλήσει;

Και πάλι δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνοι σας. Οι πιθανότητες είναι, ότι υπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι γύρω σας που αισθάνονται ακριβώς το ίδιο, αλλά φοβούνται να μιλήσουν όπως εσείς. 

Το να κρατάμε μέσα μας τα άσχημα συναισθήματα είναι ακριβώς σαν να έχουμε ένα σάπιο δόντι στο στόμα μας και να ελπίζουμε ότι θα διορθωθεί ως δια μαγείας από μόνο του. 

Το μόνο που θα γίνει είναι να έχουμε κακή αναπνοή και ίσως ακόμη χειρότερα μια μόλυνση που θα κάνει ακόμα πιο χειρότερα τα πράγματα.

 

3. Κάνε κάτι για κάποιον άλλο

Μπορεί να αναρωτηθείτε «Πώς μπορώ να σκεφτώ να βοηθήσω τους άλλους  όταν, όπως φαίνεται, δεν μπορώ να βοηθήσω ούτε τον εαυτό μου;».

Είσαι πολύ πιο σκληρός με τον εαυτό σου απ’ όσο θα έπρεπε. Η πραγματικότητα είναι ότι όλοι έχουμε δεξιότητες που μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους γύρω μας με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Το θέμα είναι ότι έχουμε πείσει τους εαυτούς μας ότι μάλλον δεν αξίζει τον κόπο. 

Ίσως αυτό συμβαίνει λόγω κακών εμπειριών του παρελθόντος ή απλώς επειδή δεν το έχουμε ξανακάνει και δεν ξέρουμε από πού να ξεκινήσουμε.

Δεν υπάρχει τίποτα σε σύγκριση με την αίσθηση του να συνεισφέρεις στην ευτυχία κάποιου άλλου. Αυτή είναι η πιο ισχυρή πηγή νοήματος και δύναμης που μπορείτε να βρείτε.

Νοιώθετε ότι δεν είστε έτοιμοι να κάνετε αυτό το βήμα να βοηθήσετε άλλους;

Σε αυτήν την περίπτωση, βοηθήστε το  μελλοντικό σας εαυτό. Είναι εκεί έξω και περιμένει να αρχίσετε να κάνετε τις σωστές επιλογές για τον εαυτό σας και είναι πρόθυμος να σας ακολουθήσει, οπότε μην τον αφήνετε να περιμένει. Βασίζεται σε εσάς για να τον φροντίσετε.

Η ζωή είναι απλή. Όχι εύκολη, αλλά απλή.

Οι δυσκολίες δεν θα εκλείψουν ποτέ. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και αν χρειαστεί, μη διστάσετε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. 

Η ντροπή, μην τυχόν και σας κρίνουν οι άλλοι δεν πρέπει να σας κρατά αλυσοδεμένους σε μια ζωή που δεν θέλετε.

Έτσι σιγά-σιγά, η στοίβα από άπλυτα πιάτα θα καθαριστεί, ο πύργος της Πίζας από τα ασιδέρωτα θα λιγοστέψει και η ακαταστασία στο κεφάλι σας θα τακτοποιηθεί. 

Μερικές φορές λίγη θετική προοπτική, είναι το μόνο που χρειαζόμαστε για να συνειδητοποιήσουμε ότι είμαστε πολύ πιο δυνατοί από ό,τι πιστεύουμε.

 

 

 

Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.

---

 

 

 

Μάθετε περισσότερα για τα ψυχικά εργαλεία που χρειάζεστε στη ζωή σας,

από την γνωστή Ψυχολόγο/Κοινωνική Ερευνήτρια, Αλίκη Μαριακάκη

κάνοντας κλικ εδώ!