Δύο «Μικροί» φόβοι που μας κρατάνε πίσω

Η επιτυχία στην ζωή εξαρτάται από τις μικρές αποφάσεις που παίρνουμε καθημερινά. Μερικές φορές, δεν παρατηρούμε καν ότι παίρνουμε αυτές τις αποφάσεις επειδή τις κάνουμε χωρίς καν να σκεφτόμαστε:

• Σηκώνεστε αμέσως μόλις ξυπνήσετε ή μείνετε 5 λεπτά ακόμα στο κρεβάτι;
• Σκρολάρετε «λίγο»… στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή ξεκινάτε τη δουλειά σας αμέσως;
• Τρώτε ένα μπολ γιαούρτι ή ένα σακουλάκι πατατάκια;

Αυτά τα μικρά πράγματα έχουν σημασία. Αλλά υπάρχει άλλο ένα μικρό πράγμα που κάνει τους ανθρώπους να πετυχαίνουν. Και αυτή είναι η ικανότητα να μπορείς να ξεπερνάς δύο «μικρούς» φόβους σε καθημερινή βάση.

1. Φόβος για δύσκολα πράγματα
2. Ο φόβος των ανθρώπων

Φόβος για δύσκολα πράγματα

Σκέφτεστε να πάτε στον γιατρό ή να αφήσετε την δουλειά σας;

Στην πρώτη περίπτωση, διάφορες μελέτες έχουν δείξει πώς πολλοί άνθρωποι καθυστερούν να επισκεφτούν το γιατρό τους για να ελέγξουν κάτι που δεν πάει καλά με το σώμα τους. Γιατί συμβαίνει αυτό; Γιατί φοβόμαστε να ακούσουμε άσχημα νέα. Η πιθανότητα να σας πουν ότι έχετε μια ασθένεια είναι μια δύσκολη εμπειρία. Είναι φυσικό για τους ανθρώπους να φοβούνται τα άσχημα νέα. Τι κάνουν λοιπόν οι άνθρωποι; Καθυστερούν να αντιμετωπίσουν τα δύσκολα πράγματα.

Αυτό ισχύει για πολλά πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της εγκατάλειψης μιας δουλειάς. Και μόνο που σκέφτονται ότι θα μείνουν χωρίς δουλειά, αμέσως παραλύουν. Αλλά έτσι, κάθε μέρα, παίρνουν (ασυνείδητα) την απόφαση να παραμείνουν σε αυτή την άθλια δουλειά.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι μένουν. Αν δεν κάνουν κάτι που θα τους βοηθήσει να προετοιμαστούν ώστε να φύγουν, θα μείνουν εκεί, δυστυχισμένοι, και θα ζήσουν μια ζωή γεμάτη τύψεις. Η ζωή είναι πολύ πολύτιμη για να τη σπαταλάμε με αυτόν τον τρόπο.

Ο φόβος των ανθρώπων

Καθυστερείτε μια επαφή με έναν πελάτη με την σκέψη ότι μπορεί να σας απορρίψει, αποφεύγετε μια σημαντική συζήτηση με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο ή συμπεριφέρεστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο για να ανήκετε σε μια παρέα, ομάδα κλπ.. Μερικές φορές φοβόμαστε πώς θα αντιδράσουν οι άλλοι άνθρωποι. Έτσι, αναβάλλουμε την δράση ή την αντιπαράθεση για όσο το δυνατόν περισσότερο.

Όλοι οι άνθρωποι φοβούνται τους ανθρώπους. Ακόμη και οι πιο απομονωμένοι νοιάζονται για το τι σκέφτονται ορισμένοι άνθρωποι γι αυτούς. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, οι άνθρωποι θέλουν να ευχαριστήσουν, τους φίλους, τους πελάτες ή τους αγαπημένους τους.

Ο φόβος των ανθρώπων είναι φυσικός. Θα ήταν ωραίο να έχουμε όλοι μας απεριόριστο θάρρος και θέληση να αντιμετωπίσουμε κάθε δύσκολο πράγμα που έρχεται στη ζωή μας. Αλλά είμαστε άνθρωποι. Έχουμε συναισθήματα. Θέλουμε να νιώθουμε αποδεκτοί και επιθυμητοί.

Ποιες είναι λοιπόν οι λύσεις και στους δύο φόβους;

Βήμα-βήμα

Αρχικά, σταματήστε να αναλύετε το κάθε τι και δράστε το συντομότερο δυνατό. Μια καλή στρατηγική για να το αντιμετωπίσετε αυτό είναι να ενεργείτε μετά από ένα δευτερόλεπτο από την σκέψη σας, ώστε για να αποτρέπετε την υπερβολική σκέψη. Στη συνέχεια, εξασκήστε αυτή τη στρατηγική με συνέπεια.

Αυτό λειτουργεί καλά με εργασίες που απαιτούν μικρές προσπάθειες για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Όπως το να φύγετε από μια δουλειά που δεν σας αρέσει ή να ξεκινήσετε μια ρουτίνα όπως π.χ. γυμναστική. Δεν το κάνεις σε μια μέρα.

Για παράδειγμα, εάν θέλετε να αλλάξετε καριέρα, μπορείτε να αφιερώσετε μία ώρα κάθε μέρα για να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας και να κάνετε αίτηση σε νέους πιθανούς εργοδότες.

Αν θέλετε να βελτιώσετε την φυσική σας κατάσταση με την άσκηση, μπορείτε να ξεκινήσετε με κάτι τόσο μικρό όπως το να κάνετε 15 λεπτά περπάτημα. Το σημαντικό είναι να αρχίσετε να παίρνετε πιο υγιεινές αποφάσεις, ακόμα κι αν είναι πολύ μικρές.

«Ανοχή στο κρύο ντους».

Για εργασίες που μπορείτε να κάνετε με μία μόνο φορά – όπως επίσκεψη σε γιατρό ή παρουσίαση σε έναν δύσκολο πελάτη – μπορείτε να δοκιμάσετε την προσέγγιση του «ανεκτού κρύου ντους».

Πώς κάνετε τα κρύα ντους πιο υποφερτά; Ξεκινάτε πρώτα με χλιαρό νερό και από τα άκρα και σιγά-σιγά πάτε στο κρύο νερό σε όλο το σώμα.

Έτσι για παράδειγμα, εάν πρόκειται να πάτε στο γιατρό σας, προγραμματίστε μια καλή για εσας μέρα και ώρα για το ραντεβού σας. Εάν π.χ. δεν είστε πρωινός άνθρωπος, μην κλείσετε ραντεβού πρωί-πρωί. Πολλοί άνθρωποι δεν κάνουν κάτι επειδή δεν το προγραμματίζουν ποτέ. Η επιτυχία εξαρτάται από αυτό: Να σχεδιάζετε λοιπόν λεπτομερώς αυτά που έχετε να κάνετε.

Μπορείτε επίσης να απολαύσετε ένα ωραίο πρωινό περίπατο πριν προχωρήσετε σε κάτι δύσκολο και ένα ωραίο γεύμα ή έναν καφέ με έναν καλό σας φίλο αμέσως μετά που θα το έχετε κάνει. Έχοντας προγραμματίσει αυτά τα ευχάριστα πράγματα πριν και μετά από κάτι δύσκολο που έχετε να κάνετε βοηθάτε τον εαυτό σας να το κάνει.

Θυμηθείτε: Ορίζουμε την ζωή μας από τις μικρές ενέργειες και αποφάσεις που παίρνουμε.

Τι θα κάνετε λοιπόν σήμερα; Θα περιμένετε τη μεγάλη στιγμή που θα αλλάξει τη ζωή σας ή θα ξεκινήσετε με μια μικρή δράση;

Επιμέλεια κειμένου: Συντακτική ομάδα Α.Λ.Π.